月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.0	朝BU トレッドミル	1:01:36 41:00	AM6:30より遠州病院まで。昨日のワックスがけで肩が凝っていて頭が痛い。 午後からアンフェアを見にサンストへ。帰りにZEXISによりトレッドミル。今日も1日充実していた。
11/02 月	7.7	トレッドミル	51:00	ZEXISにて。
11/03 火	15.1	朝RP トレッドミル	57:37 40:10	中日新聞までRP 昼食後あまりに暇だったのでZEXISにてトレッドミル。やりすぎで疲れてしまった。
11/04 水	0.0	REST		先日のWAX掛けの影響か足、腰、特に腰が痛い。
11/05 木	8.0	トレッドミル	51:00	定時で帰宅できたので夕食前にZEXISへ。腰はまだ痛みがあったもののBU。帰宅後はビールを飲んで21;00前に就寝してしまった。
11/06 金	0.0
11/07 土	10.4	RP	1:06:22	AM6:20より遠州病院までRUN。明日は豊橋港だが、2年連続の雨なのだろうか？
11/08 日	0.0	REST		豊橋港マラソン会場まで行くが、雨が降っていたため走らず。来週のジュビロも雨っぽいので、こちらも危険か！
11/09 月	8.6	トレッドミル	1:00:00	定時帰宅だったので夕食前にZEXISへ。1時間ゆっくり目にRUN。やはり外を走るのと違い1時間はきつい。モチベーションが低下。
11/10 火	0.0
11/11 水	6.7	夜RP	40:25	夕食後21:00から天神町までRP。もう少し早くはしりたかったのだが残業で。
11/12 木	0.0	REST		残業で23:00帰宅となりREST。明日が過ぎれば少しは暇になるだろう。
11/13 金	0.0	REST		早めに帰宅できたのだが、天狗にて外食。生を2杯飲んでしまい走れず。
11/14 土	6.5	トレッドミル	42:00	昼に静岡までＭさんのお見舞いに。18日に手術とのこと。思ったより元気だったので一安心。18:30よりZEXISにてRUN。明日も雨そうなので2週連続棄権か！
11/15 日	21.1	ジュビロマラソン	1:44:36	am8:00近くまで雨が降っており一時は棄権するつもりだったが、天気予報をみて急きょ会場へ。キロ5分ペースで最後まで走ることができた。5年ぶりの45分切りだ。
11/16 月	0.0	REST		残業で帰宅が遅くなり走れず。本当はZEXISに行くところだったのだが・・・。
11/17 火	0.0	REST		今日になっても価格がはっきりせず。大丈夫か！結局、今日も残業でRESTとなる。走りたかった。
11/18 水	11.7	トレッドミル	1:20:00	夕食前にZEXISにてRUN。さすがに同じところを80分だと気持ちが滅入る。雨なので仕方がないが、外を走るほうがやはり気持ちいい。明日は天気になってほしものだ。
11/19 木	0.0	REST		入札見事、落札。急きょ祝勝会。今日は走りたかったのだが・・・。どうしてもやりたいとのことで・・・。
11/20 金	0.0	REST		給料日だったので焼肉屋で飲んでしまった。
11/21 土	10.4	RP	1:05:10	am6:00より遠州病院まで。相続関係で書類をたくさん記入し疲れた。
11/22 日	10.7	RP	1:06:58	AM6:30より参野方面へ。いつものコースがなんとなく、かったるくて変更す。朝から２Ｆのフローリングワックスをかける。これでワックスはすべて終了となる。疲れた。
11/23 月	9.7	RP	58:58	AM7:00より会社までRP。昨日のワックスがけで筋肉痛がひどかった。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	13.0	トレッドミル	1:32:00	夕方ZEXISにて90分走。
11/27 金	10.0	クロカン	1:06:08	森町、町民の森内をクロカン。結構きつい。
11/28 土	14.0	LSD	1:31:37	AM5:30より北高まで。今日からママが名古屋へ遊びに行ったのでマユとばあばの3人で食事をとる。午後からマユのカーディガンを買いに3時間探しまくる。学校も簡単に言うがなかなかない。それなら学校で指定してくれたほうが簡単である。
11/29 日	10.5	BU	1:08:25	AM6;00より遠州病院まで。今月も200ｋｍが見えてきた
11/30 月	9.6	RP トレッドミル		ZEXISにて。今月もなんとか目標の200ｋｍをクリアす。
走行距離	200.7  km