月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	REST
7/02 水	0.0	REST
7/03 木	0.0	REST		大雨、RUNできず。
7/04 金	0.0	REST		夕食代わりに飲みに行ってしまった。
7/05 土	10.0	夕RP		5日ぶりのRUN
7/06 日	16.8	朝RUN 夕RP		AM7:00より街中へRUN。 17:00よりRUNするが朝よりははしりやすかった。
7/07 月	8.4	夕JOG	54:31	18:00すぎよりJOG。暑い、とても蒸し暑い。
7/08 火	9.0	早朝RUN	54:21	AM5:00より街中までRUN。なるべく日影を求めて走ったがやはり蒸し暑い。
7/09 水	7.7	早朝RUN	51:24	AM5:20より松江町までRUN。もう少し足をのばしたかったが時間がなくOUT。もう少し早く起きればいいのだが・・・。台風が接近してきているようだが大丈夫だろうか！
7/10 木	0.0	台風		台風が来ると言うので半休取って備えたものの何事もなくよかった。
7/11 金	0.0	REST		さぼり。夕方、Ｋさんから飲み会の誘いあり。飲み物が一杯100円と激安。結構飲んだが一人2000円かからず。こんな安いと感激だ。
7/12 土	8.0	早朝RP	48:07	AM5:40より街中へRP。その後、休日出勤。予定では午後早めに上がれるつもりが19：00までかかって途中で断念す。ああ来週に持ち越しか〜。
7/13 日	6.2	朝JOG		蒸し暑さで耐えれず、途中折り返す。とにかく蒸し暑い。午後から寺施餓鬼へ。
7/14 月	6.0	夜RUN	36:01	夕食後に軽くRUN。
7/15 火	10.3	夜RUN		20:00より遠州病院まで。暑さでとてもきつい。RUN後の一杯のために走るがあまりに疲れて飲む気もうせてしまった。
7/16 水	0.0	REST		水曜日なのに残業で帰宅が遅くなり走れず。
7/17 木	0.0	REST		今日も22:00の帰宅でOUT。
7/18 金	0.0	REST		風邪気味OUT
7/19 土	15.0	RP RP	54:49 37:55	AM7:00より中日新聞までRP。たまに違うコースを走ると新鮮なもんだ。 夕食前にRUN。
7/20 日	18.3	LSD RP	1:23:26 34:16	AM6:40より街中までRUN。蒸し暑さと疲れからか体調がすこぶる悪かった。 朝がふがいなかったので夕食前に気合を入れた。暑さもあまり感じず走ることができた。
7/21 月	11.0	JOG		朝RUN
7/22 火	8.6	RP	53:25	AM5:00起床。5:10より浜松駅までRP。昨夜の就寝が0:00過ぎだったので少し寝不足気味だ。 夕方RUNするつもりが急遽の残業でNG。結局、夕食で缶ビール2本を飲んでしまった。本当にやせようとしているのか自分でも疑問だ。
7/23 水	15.0	LSD 夜RUN	59:19 36:38	AM4:45起床。5:00より会社までRUN。 夕食後に向宿までRUN。とにかく暑い。
7/24 木	7.7	夜RUN		朝寝坊でRUNできず。夕方早く帰宅したので走るつもりだったが暑くてOUT。夕食後に松江町付近までRUN。昼間よりは風もあり走りやすかった。
7/25 金	0.0	REST		朝から直出で仕事。午後、会社に戻らず半休。まあ有休も余っているのでいいか。昼に缶ビール2本を飲んで昼寝。起きたら17:00と、この暑さの中で3時間以上も寝てしまい嫁に感心された。
7/26 土	17.4	2時間LSD		AM5:50よりLSD。この時期はきつい。
7/27 日	13.0	90分LSD		AM4:30より市役所まで。湿度が高く走りづらい。風があったのがせめてもの救いだ。
7/28 月	5.2	30分走	31:09	夕食前に20:00より付近をRP
7/29 火	4.8	朝RUN	29:49	AM5:30より。時間がなく短距離となってしまった。夕方もう少し走るつもりが残業で×。
7/30 水	11.5	早朝BU	1:14:39	AM4:30より遠州病院まで。今日は年休消化で1日休み。余裕で走ることができた。
7/31 木	0.0	REST		夕食後RUNするも体がだるく中止す。今月もなんとか200km走ることができたので良しとしよう。
走行距離	209.9  km