月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.8	90分LSD	1:30:00	朝、豊田元旦マラソンに出かけるも今年は中止とのこと。がっかり・・・帰宅してすぐに街中へ90分LSD。新年も相変わらず風が強く走りづらい。 2013年がスタートした。今年は昨年目標に掲げた2500kmに再チャレンジしたい。
1/02 水	3.4	jog	23:24	AM6:30より長鶴まで軽めのJOG。箱根観戦のため短時間で切り上げる。去年の反省もあり、7:30過ぎに自宅出発するも御殿場IC付近で3km渋滞で1時間のロス。アウトレットによる渋滞のようだ。来年は沼津で降りないとと反省。芦ノ湖付近に11:00前に到着するも強風のため船が出ないとのこと。完全な想定外でゴール付近まで車で行くが駐車するところがなくうろうろしていると完全に止まってしまった。嫁を車においてゴールでマユと観戦。今回はよく見ることができず残念。来年に期待しよう。
1/03 木	10.6	BU	1:04:58	AM6:30より遠州病院までBU。西風が強く走りづらかったが箱根の復路スタートを見たくて早めに切り上げる。日体大が優勝なんて・・・思ってもいなかった。
1/04 金	10.6	BU	1:06:58	今日も朝から遠州病院までBU。本当は仕事だったが年休を取っていたので余裕あり。でもあと3日と思うと連休なんて短いもんだ。
1/05 土	16.1	100分走	1:45:33	AM7:00すぎより北高までRUN。靴も調子よくランナーズハイ気味だったので松江で折り返し遠州秒んを 1Rす。気持ち良かった。11:00すぎより法多山へ初もうで。といっても団子を買っておでん食べて日本酒飲んで帰ってきた。こういうところではやっぱ、日本酒がいいなあ〜。ということで走ったカロリーをしっかり吸収してしまった。
1/06 日	17.2	RP LSD	1:10:55 46:45	AM7:30より遠州病院まで。2日として風が吹かない時がない。 PM4:00よりLSD。LSDと言ってもそんなに走っていないのだが・・・。この正月休みの9連休で100km走の目標はなんとかクリアすることができた。今年はこの調子で走っていこう。
1/07 月	4.9	30分走	30:15	20:00より自宅周辺をRUN。今日は今年の初出勤。昼休みに30分ウォーキング実施。早く減量しないと・・・。フー死す。年末まであんなに元気だったのに・・・ショック。去年から猫が死んだりと良い話はない。寿命といえば寿命なので仕方ないのだが・・・当分、生き物はいい。
1/08 火	7.0	JOG		19:30よりRUN。街中を2Rし自宅まで走った。時計をつけずに走ったがそれはそれで楽しく走ることができた。昼休みも2日連続で30分ウォーキングを実施。今年は火曜日、木曜日は禁酒と決めたので今日は飲まずに我慢したが精神的に良くない感じがする。まあこの間の人間ドックでも飲まない日を作れと言われたので実践してみたのだが・・・飲めないと思うと飲みたくなってしまうので早く寝ることにした。
1/09 水	10.0	LSD	1:12:24	昼休みのウォーキング代わりに河川敷にてLSD実施。強風でとても走りにくい。西になんて強風でほとんど歩いているようだった。少しだが箱根の選手の気持ちがわかったような・・・。
1/10 木	10.0	JOG	1:02:39	今日で11日連続RUN。調子がいいが・・・もう少し風がなければなおいいのだが・・・。
1/11 金	0.0	REST		献血でRUNできず。少しぐらいならいいのかと思っていたが×らしい。せっかく連続RUNを伸ばそうとしていたのに・・・。昼休みにいつもより長めに50分ウォーキング実施。夕方帰宅後、嫁にRUNの相談をするが一蹴。話にもならず酒飲んで就寝。あ〜あ、こんなことなら朝RUNすべきだったと後悔。
1/12 土	15.1	90分走	1:31:22	AM7:00より遠州病院まで。FM〜遠州病院を3R。昨日一日RESTだったのと、無風だったのでとても走りやすかった。帰宅後体重計に乗ると久々にU60ｋｇとなる。どれくらいぶりだろうか？しかし、昼飯、夕飯でがっつり食べてしまい、すぐに増加してしまった。
1/13 日	13.8	90分走	1:30:24	AM6:30より昨日と同様にRUN。昨日の暴飲暴食が祟ったのか体が重く2Rとす。ただ2R目はｷﾛ5分台でRUNした。昨日ほどではないが風も少なくはしりやすかった。明日はあめだろうか？
1/14 月	10.0	60分RP	1：01：28	AM7:00よりJR高架下をRUN。人もあまり来ずなかなか良かった。これは使えそうだ。ただ距離が短いので何往復もして飽きてしまう。1時間が限度かなあ。昼にステーキガストで食い過ぎてしまった。減量にはまだまだ道半ばということか。
1/15 火	5.2	RP	30:03	夕食前18:00より和田方面へRUN。今日は休肝日だったのだがどうしても飲みたくて夕食前にRUNした。明日は我慢しよう。
1/16 水	11.8	軽めのBU	1:13:48	2H年休で帰宅。16:00より久しぶりに上天王橋までRUN。今日は昼休みも30分ウォーキング実施。その割には体重が減らない。
1/17 木	9.5	60分JOG	1:03:04	19:00過ぎから街中まで60分JOG。なんとなく今日は疲れた。昼休みも継続して30分ウォーキングをする。
1/18 金	5.2	30分JOG	34:34	18:00より夕食前に天竜川駅までRUN。夕食で酒をどうしても飲みたくてみんなに飯を待っていてもらってRUNす。昼休みも強風の中を4日連続のウォーキング実施。平日は出来る限り実施しようと思う。
1/19 土	13.1	90分LSD	1:30:00	AM7:00より街中までRUN。本当は2Hのつもりだったがモチベーションが上がらず途中で90分に変更。RUN後はマユと風と月へ。昼間から岩盤浴しながら生大を2杯。19:00までのんびり過ごし、帰りに一蘭でラーメンを食す。結構、有意義？に1日を過ごすことができた。
1/20 日	9.8	RP	1:00:00	AM9:30よりRP。強風のため、嫁に街まで送ってもらい西風にのってのRUN。寒さもあって結構厳しかった。今日は短めだったので15:00より嫁と30分ウォーキングし、その後昼寝す。
1/21 月	6.8	RP	40:38	2時間残業だったが帰宅後すぐ街中までRUN。本降りになる前に帰宅できてよかった。今日も昼は30分ウォーキング。この頃は体も慣れてきたようだ。今月は早くも200km突破した。何ヶ月振りだろうか？去年の今頃のことを考えると今年は調子がいい。
1/22 火	0.0	REST		久々のREST
1/23 水	10.7	RP	1:07:09	早めに帰宅できたので街中までRP。昨日一日、完全OFFだったのがよかったのか走りやすかった。
1/24 木	8.8	RP	54:41	今日は一転して調子が悪かった。
1/25 金	4.8	JOG		仕事の合間に軽めのRUN。今日は残業で遅くなることが分かっていたのであいた時間に走った。今日はとても寒い。
1/26 土	6.5	BU	38:33	休日出勤だったので早めに起きてRUNするつもりが昨日より一段と寒く躊躇してしまった。それでもAM7:00ごろ気を取り直して短めにRUN。夕方も遅くなり走れず。と言っても寒くて走れなかったのが本当のところだ。
1/27 日	6.5	JOG	43:09	同じコースをRUN。今日も仕事で短めにしておいた。
1/28 月	10.0	RP	1:01:04	美薗中央公園内をRUN。初めて走るが走りやすかった。しかしどこをRUNしても浜松ってえのは風がばかみたいに強い。本当に腹立ってくる。
1/29 火	6.1	RP	38:35	TSUTAYAから鉄鋼団地経由で自宅までRUN。寒かった。
1/30 水	0.0	REST		早い帰宅だったがモチベーション上がらず。
1/31 木	5.2	RP	31:32	17:30より芳川方面へRUN。明日が雨になるためか結構温かかった。
走行距離	261.5  km