月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.6	朝RUN		AM8:30より遠州病院まで。途中腹痛で木戸コンへ寄る。
12/02 月	0.0	REST（風邪）		風邪で体がだるい。でも熱はないようだ。
12/03 火	0.0	REST（風邪）		昨日よりはいいもののとてもRUNできる状態ではない。明日から人間ドックなので早めに就寝しよう。
12/04 水	0.0	人間ドック		7:40出発、朝は体がだるい。大丈夫だろうか・・・。午後ぐらいから体調も少しだが良くなってきたようだ。
12/05 木	7.6	RP	43:20	2日目の胃カメラも無事終了、例年通りだったのでひとまず安心した。16:00過ぎに帰宅できたので自宅周辺をRP。体調もすっかり良くなったようだ。なんとか袋井は出れそうだ。
12/06 金	0.0	REST		残業で走れず。まあ無理して走って風邪がぶり返すことを考えれば良しとしよう。
12/07 土	0.0	REST		午前中、出社。午後からエコパへ参加賞を取りに行く。もうタオルも飽きてきたなあ。夕方走るつもりだったが今さら走ってもと思い、そのまま早めに就寝した。
12/08 日	44.0	袋井クラウンメロン	4:41:42	AM7:30にエコパ着。アリーナで着替えをするが広くてとても過ごしやすかった。前半からSUB4ペースで走り25km過ぎまで難なく走る。このままいけるかなあと思っていると30km前で左足がつり歩くこともできなくなってしまった。5分程度休憩しただろうか、そこから気合を入れなおすがその後は全然×。相変わらずの30kmの壁にやられてしまった。帰りはS村とラーメン屋で反省会。もう少し粘る心と体が必要だ。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	6.5	JOG	43:31	まだ体中が痛い。3日連続RESTを免れるためにRUNしたのだが・・・。全然スピードが出せない。家に帰るとソリアスが届く。こんなことなら装着して走るべきだった。
12/12 木	7.7	RP	45:00	2時間年休で帰宅。どうしてもソリアスをつけて走りたくてサボってしまった。16:00から走ったが全然使い方が分からない。
12/13 金	0.0	REST		残業で遅くなり、なおかつとても寒く走れず。
12/14 土	8.7	RP	53:14	休日出勤のため朝RUNできず。夕方16:30よりRP。西風が強くとても寒い。その寒い中よくも1時間弱走れたものだと感心する。
12/15 日	0.0	REST		休日出勤、早めに帰宅のつもりが故障発生により20:00帰宅となる。走る気力もなくRESTとなった。全然関係ないところで故障とは・・・ついていない。でも休日出勤していたため早期に判明できたと思えばよかったのか。今日はwowowで永ちゃんを見るつもりだったのだが・・・まあ録画しているから後で見よう。
12/16 月	0.0	REST		故障のお詫び行脚で20:00に。日曜日だったので影響が少なく説明だけで終わることができたので良かった。これが平日だと思うとぞっとする。
12/17 火	10.6	RP	1:03:00	RP。GPS時計の使い方がまだわからない。
12/18 水	0.0	REST（雨）		ママの病院のため午後から半休だったのに雨でRUNできず。もったいない。夜、忘年会だったがドタキャンす。
12/19 木	0.0	REST（仕事）		朝の切り替えで客と衝突。客だからと言って・・・。愚痴になるからよそう。22:00帰宅でRUNなんてできる気分でなかった。
12/20 金	4.7			夜、宝くじを買いにママの運転で行くが最終日とあってすごい行列だったのであきらめる。せっかく街中まで来たのでそこからJOGで帰宅す。
12/21 土	17.5	2時間LSD		AM7:00より久々LSD。RUN中は風もあまりなく走りやすかった。帰宅後掃除をしようとすると浜松特有の強風が・・・。やるなという自然のお告げと判断し中止。まあ明日のリレーマラソンのためにも風邪をひくことができないので月曜日に頑張ろう。
12/22 日	12.1	袋井リレーマラソン		1区間2ｋｍを4人でカバー。5区間にエントリーす。短い距離なので皆が全速力で走り日ごろにはない緊張感があった。なんと3位入賞とおもってもいない結果となった。たまには皆で走るのもいいものだ。帰りはお決まりのラーメン屋で一杯？飲んで反省会を実施。
12/23 月	10.1	朝RUN		無事これ昨日の疲れでゆっくり目にRUN。今年の目標であった年間2500kmを達成、毎年どこかの月で故障のために達成できずにいたが今年はコンスタントに距離を積むことができた。やはりこれこそが「無事之名馬」だ。本当は数年前に達成できた記録のようだが・・・。 夕方ママとお散歩。結構な距離を歩いた。
12/24 火	8.0	夕RUN	52:04	天竜川河川敷をRUN。強風の中を走るが容易でなかった。
12/25 水	6.3	早朝RP		AM5:40より会社へ車を置きに行く。帰路をRUNす。
12/26 木	0.0	REST		忘年会だったがマユの塾の迎えで飲めず。 DS18が届いた。
12/27 金	6.3	早朝RP	35:47	社有車を置きに行きながら帰路をRP。今日は朝から風が強い。なんか憂鬱だ。さあ今日は仕事納め、昨日で切り替えも無事完了。気持ちよく1年を終えたいものだ。 夕方、納会で多少だが飲む。さあ明日から10連休だ。すくなくとも120ｋｍは走りたい。
12/28 土	17.2	2	1:58:27	AM7:00より蜆塚までLSD。風が強く結構きつかった。初日から少し気合を入れ過ぎか。
12/29 日	12.8	RP	1:06:47	AM7:00より街中までRP。今日は1時間だけ気合を入れようと思いｷﾛ5分以内ペースで走るが余力を残して走り切ることができた。
12/30 月	11.0	BU	1:07:52	AM7:00より街中までBU。今月も200km達成。
12/31 火	10.6	早朝RP	1：06：41	AM7:00より遠州病院まで逆回りRP。昨日と比べ全くと言っていいほど風がなくとても走りやすかった。 2013年を総括すると目標であった月200ｋｍについては、1年間を通してクリア、年間2500kmも達成することができた。今年は例年のように途中で起こった足の痛み等が出ず1年を通してとても良かった。レースについてもフル2回、10kmを4回、リレーマラソンにも参加と積極的に出場した。10kmについては、久々の良いタイムで走ることができた。フルについては3年ぶりのSUB4を目指すが2レースとも5時間ぐらいかかってしまった。来年は再度SUB4を目指して今年同様に頑張りたい。
走行距離	212.3  km