月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	4.4	RP	24:55	昨日、会社の車で帰宅したので会社まで車を置きに行き、帰りに自宅までRUN。久々の休みだったが、土曜日の藤棚の改修準備で木材やら青竹調達で忙しかった。一段落したので走るつもりだったが寒さで断念。これからは寒くて走れない日が来ると思うとモチベーションが下がる。
11/02 金	0.0	rest		今日も残業でRUNできず。来週はゆっくりできそうなのでもうひと踏ん張りがんばろう
11/03 土	13.9	BU	1:23:16	北高までBU。西風が強く初めはリタイアしようか迷ったが後半は風に乗り気持ちよく走ることができた。でも、もう少し風がなければいいのだが・・・。
11/04 日	0.0	rest		午前中で仕事が終了。午後から走るつもりだったが、昨日に比べ風もないので午後からだったが藤棚作りの用意をする。とりあえず木材の切断とペンキ塗りをするが思ったより時間がかかり夜になってしまった。でもここまでできたのであとは組み立てだけだ。夕食でビールを飲むが食後から気持ち悪い。疲れなのだろうか？
11/05 月	0.0	REST		今日も残業で走れず。今週は少し楽になると思ったが・・・。昨日のペンキ塗りで筋肉痛が・・・。
11/06 火	0.0	REST
11/07 水	5.4	夕食前JOG	33:27	定時帰宅できたので夕食前に3日ぶりのRUN。昼休みも久々30分ウォーキング実施。少し太り気味なので昼休みを有意義に利用しよう。
11/08 木	9.8	夜RUN	57:36	マユの塾の間に20:30より街中へ軽めのつもりで走るが好調だったので少し足を伸ばした。塾の迎えがなければもう少し走りたかったところだが・・・夜だからこれくらいでいいか。
11/09 金	11.4	朝BU	1:07:52	代休で1日休みだったので8:30より上天王橋までBU。その後風呂に行きたかったのだが家のワックスがけで昼過ぎまでかかってしまった。その後「一蘭」で初ラーメン。思ったよりおいしかったがルールは難しかった。17:00ごろになるとＫ家の娘が飛んできて家に来てとのこと。とうちゃんが芝刈り機で手をはさみ取れなくなっており消防署まで走って助けを求める。救急車にて病院まで行き手術となった。指の切断にはならず骨折と縫う形で終わったの安堵。長い一日が終わった。
11/10 土	13.9	朝RP	1:27:06	AN6:30に走りだすが途中で腹痛のため家に引き返す。9:30よりばあばを駅まで送って行きながらそのままRUN。比較的温かく汗が出てはしりづらかった。
11/11 日	7.0	朝JOG	45:27	今日も朝走り始めるが昨日同様、調子が悪くリタイア。その後9:30過ぎに街中までJOG。東風に乗ってはしり朝よりは多少体調が治ったような気がする。昼前にジャスコへ買い物に。その後は雨も降っていたのでグタグタして1日が終わってしまった。
11/12 月	0.0	REST		急遽、残業になってしまった。
11/13 火	0.0	REST		今日も残業だ。
11/14 水	0.0	REST		３日連続残業。21:30帰宅では走れない。
11/15 木	0.0	REST		定時で帰るものの寒さで走れず。
11/16 金	13.7	90分走	1:30	代休だったので朝、ばあばの用事を済ませ、10:00より上天王橋まで走る。昨日とは一転、風もなく穏やかで走りやすかった。体調が少し悪いような気がする。変な病気でないといいのだが・・・。結果が怖くて病院にいけず。そんなことを言いながら昼にラーメンやで生を飲み午後から昼寝。
11/17 土	0.0	REST		朝、走るつもりが天気予報より早く雨が降ってきてOUT。
11/18 日	16.4	RP	1:42:17	昼前にRUN。朝はとてもじゃないほど風が強くてNG。午後になるともっと風が出そうなので昼飯前にRUN。風がとても強かったが昼間だったので寒さは気にならず。
11/19 月	0.0	REST（体調不良）		朝から喉が痛い。早めに寝よう。
11/20 火	0.0	REST（体調不良）		今日も体調不良。夕食後すぐに就寝。
11/21 水	0.0	REST（体調不良）		１０時間以上睡眠を取った割にすっきりしない。風邪のせいだろうか・・・。もう１日休養を取ろう。
11/22 木	0.0	REST		昨日から声が出なくなってしまった。日曜日は大丈夫だろうか？
11/23 金	0.0	REST		相変わらず声が出ない。体調悪。嫁の付き合いで横浜へ行くがやることもなくスーパー銭湯でゆっくりする。風邪気味なので少しだけ風呂に入りあとは休憩所にいたのだが・・・風呂に入ったのが悪かったのか体調は朝よりも悪くなってしまった。
11/24 土	0.0	REST		今日も朝から体調悪。明日の本番に備えてRUNはやめ、犬の散歩で少しだけ歩いた。
11/25 日	10.0	豊橋みなとマラソン	52:37	起床すると相変わらず喉が痛い。昨日よりは体調がいいような気がするが・・・せっかくなので参加。8:00前に出発し、9:00過ぎに到着する。車の渋滞が激しく、残り数百メートルを30分近くかかり到着。トイレに行っただけでゆっくりアップもできず、ぶつけ本番で走った。前半は体調のことを考え抑え気味に走る。後半はすこしだけペースアップしなんとか走り切った。体調のことを考えるとこれぐらい走れれば良しとしよう。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	3.2	JOG	20:14	残業後、夕食前に自宅周辺を２０分だけRUN。あとは腹が減って走れず。
11/29 木	6.1	JOG	42:19	定時帰宅し、夕食前に和田までRUN。暗かったがあまり寒さはなくまずまず。今日は久々に昼ウォーキング実施。営業でも車を一切使わず歩いたので4時ごろには軽く1万歩を超えた。
11/30 金	0.0	REST		一旦定時で帰宅後、21:00から再び出社、AM1:30と予定より早く終了するも再度切り替えが必要と判明。疲れがどっとでる。
走行距離	115.2  km