月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	REST(雨）		さあ今日から１２月ということで今年の目標である2500kmを目指してイザっていう時に雨で走れず。モチベーションが下がる。予報では明日も明後日も雨のようだ。
12/02 金	0.0	REST(雨）		今日も雨、RUNできず。
12/03 土	0.0	REST		午前中は、じいじの病院。午後は雨があがったものの昼食で飲んでしまってOUT。
12/04 日	10.5	1時間走	1:08:07	AM7:30から遠州病院まで。昼は「道頓堀」にて生３杯を飲んでしまい午後は爆睡してしまった。
12/05 月	11.6	30分走	32:59 39:11	AM7:20よりSONYまでRUN。朝からいいペースで走ることができた。 19:30より自宅周辺を4R。ゆっくり走ったが夕食後1時間程度でのRUNだったので体が重かった。
12/06 火	9.0	SRP	37:51	AM7:20よりSONYまで。5:00ごろまでに起きれば長い距離が走れるのだが・・・。寒さ、眠さには勝てず。週末長距離、平日短距離×2Rを目指そう。
12/07 水	10.4	1時間LSD	1:06:08	ゆっくり目の出社だったため、7:20より1時間程度RUN。足裏の痛みが気になる。
12/08 木	0.0	REST		左足底痛
12/09 金	17.2	2時間LSD		代休で1日休みだったため、10:30から都田公園内をRUNするが物足りなくなり、フルーツパークまで走る。途中上り下りがあり結構厳しかった。その後疲れを取るために「風と月」へ寄ってゆっくり入浴する。本当はビールを飲みたかったのだが・・・。充実した1日を過ごすことができた。
12/10 土	0.0	REST（さぼり）		休日出勤のため朝走れず。夜は寒くてOUT。
12/11 日	0.0	REST（故障）		左足底の痛みが取れず、少しRUNするもあまりの痛さにリタイア。当分静養だ。
12/12 月	0.0	REST		REST３日目。今のところ全く改善はされておらずただただ歩くだけでも痛みあり。これは長くかかりそうだ。体力維持のため筋トレだけはやっていこう。
12/13 火	0.0	REST		REST4日目。昨日よりは痛みなし。違和感あり。かかと付近を押すと痛み。
12/14 水	0.0	REST		起床時の痛みなし。
12/15 木	0.0	REST（故障）
12/16 金	0.0	REST（故障）
12/17 土	0.0	REST（故障）
12/18 日	0.0	REST（故障）		起床時の痛みは、ほとんどないものの動き回ると多少痛みあり。１週間休んだんだからもう１週、様子見としよう。
12/19 月	0.0	REST（故障）
12/20 火	0.0	REST（故障）		１１日目。相変わらず違和感あり。本当に治るのだろうか？今は筋トレを継続するしかない。
12/21 水	0.0	REST（故障）		１２日目。進展なし。
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0	REST（故障）		あまり進展なし。体重は徐々に増えてきている。やはり筋トレだけではだめだ。そろそろ走るか・・・でもすぐ再発とういか完治していないし・・・どうしよう。世間は仕事おさめだが今年は３０日まで勤務だ。
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	10.5	BU	1:05:31	AM7:00より遠州病院までRUN。3WぶりのRUNだったがまずまず走ることができた。3WRESTとの割に足底痛は芳しくなくまだ全然違和感はある。今日から少し連続して走ってみたいがまた痛みが出そうで正直怖い。今年1年を振り返ると正月から連続RUNをしたりで前半は湘南で自己ベストと好調だったものの後半は故障で走ることもままならず11月の富士の国では自己ワーストと天国も地獄も味わったような1年だった気がする。来年は大会にも積極的に出たいと思う。それには早く足底痛を完治させなければ・・・。来年もがんばろう。
走行距離	69.2  km