月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.5	朝BU	30:34	AM7:30より下飯田周辺をBU。思ったよりは走りやすかった。
11/02 水	5.1	夕方BU	30:41	18:00より芳川方面へBU。出だしは暗くて少し躊躇したがR1に出てからは足元が見えてSUB4ペースで走ることができた。富士の国まで3週間を切ったので足底を考えて疲労をためないように走ろうと思う。
11/03 木	11.0	朝RP	1:04:25	AM6:30より遠州病院までRP
11/04 金	0.0	REST		今日、ふじのくに新東名マラソンの案内が届いた。ゼッケンを見ると気合がはいる。
11/05 土	11.5	朝RP	1:03:37	AM6:30より遠州病院までRUN。あと2週間なのでSUB4をいしきしたペース走となる。今のところ、足裏も思ったより痛くない。このまま大会までいけるといいのだが・・・。
11/06 日	0.0	REST（雨）		朝から結構な雨で走れず。昼前から文芸大の文化祭へ行くが結構楽しかった。マユもこんなところへ入れるとうれしいのだが・・・。
11/07 月	0.0	REST
11/08 火	8.5	夕RP	49:25	会社から思ったより早く帰宅できたので夕食前にRP実施。今日は足裏の痛みがRUN中、RUN後ともになし。
11/09 水	5.7	夕BU	29:24	18:00より5kmRPす。久々ターサーでRUN。やはりかるいので楽にｷﾛ5分で走ることができた。
11/10 木	0.0	REST(雨）		昼休みに30分ウォーキング。
11/11 金	0.0	REST(雨）
11/12 土	11.0	1時間走	1:05:00	朝走りに行こうとすると嫁につかまり、家のワックスがけをするとのこで走りに行けず。9:00から初めて二度塗りだなんだで13:00までかかってしまう。マユがステーキガストに行きたいと言っておりワックスがけの手伝いもしてくれたので言うとおりにする。その後ジャスコだなんだで16:30に帰宅す。富士の国まであと1週間なので調整でどうしても走りたかったので暗くなりながらも1時間走る。今日もターサーだったので軽快だった。
11/13 日	12.6	90分LSD	1:31:27	AM8:30より上天王橋までLSD。昨日のワックスがけによる筋肉痛でとても走りづらかった。やはりフルの1週間前なんかにやるべきでなかったと後悔。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	5.5	RP	32:07	今日からマユが修学旅行へ行った。朝早かったので出発後に軽めのRUN実施。マユのおかげで寝不足のため、1日眠い。夜走るつもりだったが睡魔には勝てず。
11/18 金	6.3	調整RUN	33:55	マユの迎えの最中に30分程度RUN。明日は一日雨らしいので今日が最後の調整となる。マユが修学旅行から帰ってきたが、なんとか風邪もこじらせず帰ってきたので良かった。
11/19 土	0.0	REST		この大雨では走れず。夜はよくなると思ったが全然だめだ。
11/20 日	42.2	ふじのくにマラソン	5:00:18	AM5:00に家を出発、7:30前に到着す。前半はSUB4ペースではしるものの後半はバテバテだった。給水等についてもスポーツドリンクはないわ、給水までの距離がありすぎるわ、悪いところだらけだ。前半はなんとかもったものの後半は水もない状態もあったようだ。かくいう自分もコップがなく手で飲んだ。こんな大会は初めてだ。まあ文句ばっかり言ってもなんなので、次回レースに向けて基礎体力を高めていこうと思う。
11/21 月	0.0			函南にて人間ドック。多少、動脈硬化の恐れありとのこと。一日目が早く終了したので函南の日帰り温泉で生を2杯ほどのんで病院へ戻る。そこでも缶ビールを少し飲んだ。ドックへ来たというより慰安旅行のようだ。
11/22 火	2.1	夕JOG	15:01	朝から内視鏡検査だ。去年から鼻からにしたのだがとても楽だ。ほとんど悪いところないとのことで一安心。
11/23 水	6.5	朝JOG	48:32	AM6:30よりRUN。フルの筋肉痛が酷いものの軽めにJOGす。街を目指すが、途中で引き返す。
11/24 木	0.0	REST		寒くなってきたのもありモチベーションが上がらず。筋肉痛はなくなったのでだんだんと始動していこう。
11/25 金	0.0	REST（さぼり）
11/26 土	11.0	RP	1:04:37	AM6:20より上天王橋までRP。寒さもほどほどで走りやすかった。
11/27 日	11.3	JOG	1:10:12	AM6:30より会社まで往復JOG。
11/28 月	5.4		31:36	18:00より自宅周辺をBU実施。足底の痛みもなく気持ちよく走ることができた。久々に昼休みも30分ウォーキングも行い、充実した1日となった。
11/29 火	9.8	30分走 30分走	28:57 32:49	朝、マユと学校まで一緒に登校し、そのまま天竜川駅までRUN。30分程度だったが気持ちよく走ることができた。足裏は痛いのが当たり前になってきたので気にならない。ただ、一番痛かった時よりは良いようだ。 夕方18:00より自宅周辺をRUNするが、暗くてはしりづらい。
11/30 水	5.2	30分走	32:13	今日もマユと一緒に登校し、そのまま30分走
走行距離	176.2  km