月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	REST		じいじ急遽病院へ・・・。帰ってきたのが23:00過ぎと、とても走れなかった。
7/02 金	0.0	REST		山奥で打ち合わせのうえ、残業となってしまい走れず。3日も走らなかったのは4月以来で多少ストレスを感じる。
7/03 土	11.2	BU	59:02	朝、起きるのが遅くなり今日もやめてしまおうかとの誘惑があるが、気を取り直して7:30過ぎからRUN。これも先日から履き始めた靴を試したいということからなんとか走ることができた。とても走りやすく前半抑えているが後半は一気にスピードを上げる。とても走りやすいが最後は調子に乗りすぎてややバテ気味に。今日は雨が降らなかったら、夕方も走ろうっと。
7/04 日	16.7	JOG BU	35:25 1:02:57	AM7:30より天竜川までJOG。今日も朝早く起きることができず、短い距離となってしまった。日差しはなかったが、とても暑い。 PM5:30すぎより上天王橋までBU。気温が高く30度越えだったが、朝あまり走れなかったので気合を入れて走る。
7/05 月	6.9	RP	38:05	PM6:00過ぎよりRUN。1時間走のつもりだったがマユが一緒に行くというので、家の周りをマユの自転車先導により走る。
7/06 火	9.8	RP	54:01	久しぶりに早起きしてAM5:00よりRUN。やっぱり5:00だと涼しくて気持ちいい。30分程度走ると急激に腹痛を催す。遠州病院に駆け込もうとするが玄関が開いておらず断念。トイレを探しながらアクトシティへ向かうがここも×。駅東駐車場のトイレを見つけ、かろうじてセーフ。10分程度立てこもったのち自宅へRUNするが、前半の気力もなくなってしまった。なにか今日はトイレをさがして走っていただけのような・・・。
7/07 水	0.0	REST（雨）		帰宅後に走ろうと気合を入れるが、帰宅と同時に激しい雨が・・・。ビールを飲んでしまいOUT。
7/08 木	17.9	BU RP	46:10 59:42	AM5:10より軽めのBU走。この頃朝RUNでの腹痛が続いており、今日もなんとなくと思い、自宅周回RUNに切り替え。やはり同じところを5Rだとさすがに飽きてしまう。しかも水蒸気の影響か湿度がとても高く走りづらかった。夕方走れたら走ろう。 PM9:30からマユが寝たのを確認してから自宅周辺をRUN。2R目にて飽きてしまったので、文芸大まで往復する。夜で結構きつく感じたがなんとか気力で走り切った。やっぱり深夜は自宅周辺を走って嫌になったらやめるべきだろう。
7/09 金	11.0	トレラン	1：04：57	じいじを病院に送った後に迎えまで時間があるので家に帰らず、森林公園内をRUN。高低差があって厳しいが気持ちよく走ることができた。その後「あらたまの湯」にて入浴。
7/10 土	19.2	LSD BU	1:07:56 44:51	正午から上天王橋までLSD実施。ママとマユは近所の人と潮干狩りにでかけたのでゆっくり走る。ただ正午からのRUNなので、暑い、暑い。RUN後には全く余力がなかった。ビール2本と生じらすで昼食をとり昼寝してしまった。 PM9:30過ぎより文芸大周辺を3.5R。昼間よりはよかったが、やはり昼間の疲れが残っているようでなんとなく体が重く感じた。
7/11 日	13.0	ＬＳＤ	1:17:08	AM6:30より北高までLSD。ＬＳＤが段々早くなっていってしまった。消防局から北高までの上りは意識的にスピードを上げＲＰリズムで走ることができた。が、その後はバテバテでいっぱいいっぱいだった。11:00からマユの30分間回泳の練習でtobioへ。去年できていたのが今年、学校でできない、5分ぐらいしか泳げないなんていうから、練習するも、tobioでプールに入ると同時に33分泳ぐことができ、まずは一安心した。学校のプールは足がつくのでだめなんだろうけど、マユの自信にはなったようなのでよかった。マユも一つ一つクリアしていくことができ成長を感じる。
7/12 月	10.6	1時間走	1:3:51	PM9:00すぎより自宅周辺を7R。同じコースを周回するのは実につまらない。何度もやめようと思ったが、1時間だけと決めてなんとか走り切る。やっぱり往復コースの方が自分には向いていると思うが、夜なのでなにかあって帰ってこれないときに困るのでと思い自宅付近を人工衛星のように走るのだが・・・。やっぱ、つまんね〜や。
7/13 火	5.5	JOG	34:22	AM5:15よりRUN。昨夜の疲れからか湿度のせいか、スピードをあげることができなかった。時間的に距離を伸ばせず、天竜川駅までで引き返す。30分弱のところでまたしても腹痛が・・・。癖になってしまっているようだ。必死に家までたどりつきトイレへ駆け込んだ。良かった〜遠くへ行かなくって！
7/14 水	9.4	1時間走		PM9:20よりリズムまでRUN。今日は意識的に時計をつけずに走る。たまにはタイムを気にせず走るのもいいもんだ。
7/15 木	0.0	REST		完全休養
7/16 金	0.0	REST		夜、走るつもりがそのまま寝てしまった。
7/17 土	14.5	90分LSD	1:33:00	am6:00から走るも、日差し強く、湿度高くとても走りづらい。それでも上り坂のみRP以上で走る。今日は、とにかくきつかった。
7/18 日	8.4	JOG	51:23	AM6:20よりRUN。天王までのつもりだったが、R1を見たら、とたんにモチベーションが下がり左折。暑さもあってショートカットして終了。11:00過ぎにマユとTOBIOへ30分間回泳の練習に。40分できたのでもう大丈夫だと思う。本人は心配らしい。自分もマユにつきあい30分やってみるが、きつい、きつい。子供も大変だとつくづく思う。RUNが短い距離だったので、500mほど泳ぐ。
7/19 月	15.3	90分LSD	1:33:36	am6:20よりRUN開始。10分程度で雨が・・・、でも夏の雨でとても気持ち良かった。シャワーランってやつだなとおもいながら走っていると、40分過ぎに止んでしまい、その後は燦々と太陽がふりそそぎ・・・暑くて気力もうせてしまい、よたよた状態で終了した。雨でいいのに！
7/20 火	5.5	JOG	32:49	AM5:10よりRUN。暑くて天竜川駅付近で折り返して終了。
7/21 水	11.2	RP	1:05:17	PM6:00より上天王橋までゆっくり目のRP。スピードを上げたくてもうだるような暑さでこれ以上あげることができない。
7/22 木	7.4	BU	41:41	AM5:00より街中まで軽めのBU。日差しが強くない分、今日は走ることができた。
7/23 金	9.3	RP	55:27	AM4:40より街中へRUN。暑くて眠れず2:00からずっと起きていたので明るくなるのを待ってRUN。午後は半休とって、「しおり」へ。ビールを飲んじゃあ風呂に入りをくりかえし夜までゆっくりする。
7/24 土	13.0	LSD	1:24:22	AM5:00から90分LSDのつもりでRUNするも途中で耐えれないほど暑く、84分で切り上げる。北高まで走るが、途中で腹痛に。帰りは太陽に向かって走るのでつらい、つらい。午後からマユとプール特訓だ。休みの方が仕事の時より動き回っているような・・・。 PMから雄踏のプールへ、その後雄踏の花火があるのでそれを待っているのに炎天下で17:00よりビールをたらふくと飲む。途中で寝てしまい花火のクライマックスを見ることなく終了。
7/25 日	8.8	BU	51：22	AM5:40より中日新聞〜宮竹コースをRUN。眼鏡をかけず、帽子の代わりにタオルをまいて走るが、それがなんとなく調子いい。眼鏡のない分汗をかいても気にしなくていいのでストレスがない。そんなんでか、暑かったものの昨日ほどバテることなく走り切った。時間的にも昨日より短かったのも一因か？
7/26 月	0.0	REST		たまには完全休養もいいと思い実施。
7/27 火	6.8	JOG	40：06	AM5:10より和田方面へRUN。前夜の食いすぎでなんとなくキレが悪いような・・・。
7/28 水	0.0	REST		体調すぐれず。
7/29 木	0.0	REST（雨）		久々のまとまった雨。REST。この時期になっても夏休みの旅行が決まっていない。そろどころか休暇も申請していないし・・・。
7/30 金	5.8	JOG	33:18	PM6:20より天竜川駅付近まで往復。朝まで雨がのこり夕方のRUNとなる。やっぱり朝方走らないと距離が伸びない。週末はマユの水泳練習やら休日出勤やらでなかなか走れそうにない。
7/31 土	0.0	REST		今日は午前中からマユとtobioへ。30分間回泳の練習をする。2回実施して、37分、36分と完璧にできた。これで当日は大丈夫だろう。マユと一緒に泳いでいたため、こちらも2kmぐらいは泳いでしまった。昼飯後は疲れてしまい、寝てしまった。今日はとてもRUNどころではない。
走行距離	237.2  km