月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	REST		年度末の処理も終わり、久しぶりに定時で帰宅するも雨で走れず。今年は雨が多くて全然走ることができない。
4/02 金	0.0	REST（さぼり）		夕方から晴れてきたが、あまりの風の強さに愕然。今日も結局走れず。マユも昨日からの熱が下がらず、一緒に早く就寝してしまった。
4/03 土	11.0	BU走	59:35	AM6:30より上天王橋までRUN。1週間ぶりのRUNだったが、走り始めからとてもきつく感じた。堤防沿いの桜も満開だが天気が曇っていてあまりきれいではなかった。
4/04 日	12.0	秋葉ダムさくらマラソン	43:50	まずまずのタイムで走りきった。スタートで後ろに並びすぎ、ロスが15秒、周りがゆっくりすぎて最初の500mまで自分のペースで走ることができなかった。一昨年、昨年、今年と年々100人づつくらい参加者が増加、マラソン人気はすごいなあ。折り返し後は、きつかったが、何とか追い込み4:15ぐらいで走りきった。来週は１週明けて、今年２度目のフルだ。しっかり調整し、サブフォーを目標に頑張ろうと思う。
4/05 月	6.0	JOG	35:52	夕食前にＪＯＧ。今日はとても暖かかった。今朝の朝刊に大きく写真が掲載されていたので記念にとっておこうと思う。
4/06 火	13.1	LSD	1:18:56	会社を休んだため、AM6:00から北高までLSD。LSDというか筋肉痛でスピードを上げることができず、ゆっくり目に走る。だんだんビルドアップし、最後は5：25まで上げて走った。今日は気温が高く走りやすかった。マユが春休み最終日ということで東山動物園に遊びに行った。今年は仕事が忙しく春休み初めて遊びに連れて行った。桜が満開でとてもきれいだった。酒が飲めないのだけが残念だ。
4/07 水	11.0	ペース走	1：03：47	水曜日で会社も定時に終わったので18:00から夕食前JOG。上天王橋まで往復するも18:40ぐらいからは、あたりがくらくなり走りづらい。国道1号線は右側を走るためか対向車のライトがまぶしく道がよく見えないため、恐る恐る走った。夕方はやっぱりコースを変更した方がいいのでは・・・と思うが、距離がちょうどいいため、走ってしまうんだよなあ〜。
4/08 木	7.4	BU	40:49	昨日、マユと21:00に就寝したため、朝早く目が覚める。5:00から街中へ向かって軽めのBU。久しぶりに練習でTSを履くが軽いため、どんどんスピードが上がってしまった。今日の朝も両足ふとももが張っているようだ。
4/09 金	9.7	JOG＋BU	57:02	AM4:00起床。昨日も寝るのが早かったので早く起きてしまった。あたりが明るくなるのを待って、4:50より遠州病院までJOG。朝から暖かく走りやすい。これで1週間連続のRUNだ。季節がいいので、走っていても気持ちがいい。 出社と同時に静岡へ。静岡駅から城東まで往復歩き、浜松へ戻ってきてからも市内を歩き回り計9km近く歩いてしまった。とにかく今日は疲れた。
4/10 土	19.0	120分LSD	2:00:59	AM6:00より北高までLSD。たまには2時間くらい走ってみようかと思い、松江町で折り返して北高まで計2Rしてしまった。朝から風もなく走りやすかったが、汗が落ちるほどになり、暖かくなればなったで、大変だと思う。今日は昨日の疲れもあって最後までゆっくり目の走りとなってしまった。
4/11 日	9.5	峠越え	57:00	嫁の実家へ泊まったので、久しぶりに峠越えを実施。掛川を1週間後に控え、これくらいの峠を越えれないとと思い気合を入れて走る。結構疲れたが、まずまずのタイムで走ることができた。2Rしたかったが、10:00から仕事のため、1Rで終了した。
4/12 月	0.0	REST		掛川まで｢１週間を切り、ちょうど雨だったので休養とした。
4/13 火	1.3	JOG		21:00過ぎより文芸大の周辺をJOGするも、途中で携帯に電話が・・・。長々話され体が冷えてしまってOUT。木戸コンでPして帰宅。
4/14 水	0.0	REST（さぼり）		定時に帰宅し、走ろうと思うが、マユが英語に行くので先に夕飯を・・・ということで6:00前から夕飯になってしまった。21:00過ぎに走ろうと思うが、マユと一緒に熟睡、結局走れず。水曜日の貴重なRUNを・・・。
4/15 木	7.3	BU	39:08	AM5:00起床。松江までBU気味にRUN。掛川の調整なのでそんなに距離は走らず、5:20と姿勢を意識して走る。
4/16 金	0.0	REST（雨）
4/17 土	0.0	REST		つま恋へ新茶マラソンの受付へ。歩くのが嫌でカートを借りて受付に。こんなことであしたは大丈夫だろうか？受け付け終了後にRUNしている人がチラホラ。帰ってから走ろうと思うが、風が出てきて×。
4/18 日	42.2	掛川・新茶マラソン	3:55:15	最初からゆっくり目に入り、5:30台をキープ。残り7kmから5:20台へアップして終了。予定通りのレース運びで満点だ。一度も歩くことなく、後半の急坂もコンスタントに走りきることができた。久しぶりのサブ4だったのでとても満足している。今日は、帰ってビールを飲もうっと！
4/19 月	0.0	REST		昨日の今日の割に体に痛みはない。筋肉痛が少しあるくらいで、余裕あり。昼休みはいつものコースをウォーキング実施。やっぱり目標達成すると疲れも少ないのかも・・・。とりあえず秋までは、短い距離のレースに参加しスピード練習しようと思う。
4/20 火	0.0	REST（雨）		明日は走りたいなあ〜。
4/21 水	0.0	REST（さぼり）
4/22 木	0.0	REST（雨）
4/23 金	6.9	JOG	44:52	夜、21:00過ぎに文芸大周辺を3R。先週のフルの疲れなのかこの1週間走らなかったためなのかとても体が重く感じられる。ゆっくりゆっくり走るのだが、3Rがやっとだった。
4/24 土	11.0	ＬＳＤ	1:07:58	AM7:00より上天王橋までLSD。っていうかLSDなみの遅さでないと対応できない。残り２ｋｍで5：20まであげるが、今日はそこが精いっぱいだ。
4/25 日	11.0	RP走	1:01:25	今日はマユの参観会へ出席した後に、ＰＴＡ総会をママに任せて帰宅し、RUN実施。10:30頃からのRUNで今日は暖かかったので半袖で走る。1週間でどこも痛みもなくRP走で走りきることができた。今後はサブ3.4を目指した練習をしていこう。
4/26 月	7.3	RP	40:06	AM5:15よりRUN。なんかとても疲れた〜。
4/27 火	0.0	REST（雨）		今日は会社を１日休むが雨のため、走れず。
4/28 水	6.0	JOG	36:01	夕食後1時間程度でRUN。体が重く少し走りづらい。
4/29 木	14.0	BU JOG	1:02:16	AM5:00より上天王橋までBU走実施。今日から世間はGWに突入するが、いきなり休日出勤だ。まあ去年ほどにはならないと思うのでマユとゆっくり遊べそうだ。今日、明日と頑張ろう。4か月ぶりぐらいに200km走破できた。このところ膝痛もなく調子がいい。しいていえば食べ過ぎによる体重増だけが心配だ。 夕方17:30よりマユとさおちゃんと3人でJOG
4/30 金	4.7	JOG	29:08	AM5:20より時間がないので30分だけJOG。
走行距離	210.4  km