月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	REST		昨日のフルのあまりのひどさにショックを感じて・・・。筋肉痛で昼休みのウォーキングが精いっぱいだった。
11/02 火	3.0	JOG	22:00	AM5:30より自宅周辺を2R。筋肉痛でこれが精いっぱいだった。明日は休みなので、ゆっくり1時間ぐらいは走りたいなあ〜。
11/03 水	0.0	REST		相変わらず咳がひどくて、RUNどころではない。昼に酒を飲むが食後に１時間以上咳が止まらなかった。夕方も食後に咳が止まらない。どうしたもんか・・・明日は医者に行こう。
11/04 木	0.0	REST		仕事中に医者に立ち寄る。レントゲンも取るがなんともないようだ。とにかく咳が出るとなかなか止まらない。もう３週間以上続いている。今週もRUNは無理か？
11/05 金	0.0	REST		咳が止まらない・・・。
11/06 土	4.4	LSD	32:01	午前中は車検のため、走れず。21:00過ぎより木戸周辺をRUN。咳が出続けRUNも２Ｒで中止。一体どうなっているんだ。いい加減怒りを覚える。
11/07 日	6.0	JOG	36:13	7:00より芳川まで軽めのRUN。咳が出そうで出ず昨日ほどではないが、なんとなく走りにくい。ただ距離が短かったので楽だった。昨日の床のワックスがけでそこらじゅう筋肉痛だ。これで今年の大掃除は終了とういうことで・・・。
11/08 月	0.0	REST		朝早めに目覚め、RUNするも左ハムが突っ張り筋肉痛なのか走れず断念。おとといのワックスがけのせいか・・・。昼から会社で２時間ほど咳、止まらず。全然良くなっていない。夜は夜で夕食後に一度せき込むと２時間以上やはり止まらず、最後は戻してしまった。
11/09 火	0.0	REST		朝４時に咳が出始め眠れず。夕方医者に行ったところ今度は呼吸器の検査を行い喘息気味とのこと。運動は控えてゆっくり静養せよとのこと。今週はRUNも我慢し、静養につとめよう。それにしても１か月も咳が続くとは・・・。
11/10 水	0.0	REST		昨日もらってきた薬が効いたのかほとんど咳は出ず。昼休みに久しぶりに３０分ウォーキングを実施。今日はアクトで永ちゃんのコンサートのようだ。行きたかったなあ〜、忘れてた。
11/11 木	0.0	REST		だんだん良くなっているようでほとんど咳は出ず。
11/12 金	0.0	REST		咳は出ず。
11/13 土	6.9	JOG RP走	46:10	1週間ぶりに芳川方面を走る。ゆっくり目に走ったので気持ちよく走ることができた。咳もほとんど出ないのでだんだんはじめていこうと思う。
11/14 日	0.0	REST		休日出勤で山奥へ行ったため、走れず。
11/15 月	0.0	REST		昼休みに30分ウォーキング実施。少しは咳が減ってきたようだ。
11/16 火	0.0	REST		昼休み20分ウォーキング。明日から人間ドックだが・・・。
11/17 水	0.0	REST		人間ドックのため、伊豆まで車で向かう。沼津ICから出ると伊豆縦断道なるものが・・・。この道はいい、遠回りしたようだが時間は確実に短縮しているようだ。15:00に検査が終了したので病院の周りを1時間程度ウォーキング。今年もRUNの用意をしてこなかったがRUN環境が整っているので・・・・少し残念。今年は畑毛温泉の大仙家というホテルへ1泊。病院が改築中とのことらしいがこんないいところならいつもこちらがいいと思う。温泉に入り、なにか人間ドックというより旅行気分なってしまった。
11/18 木	9.4	1時間走	59:02	朝から温泉につかり、その後大仙山なるところへ1時間ほど散歩へ。とても気持ちいい。その後、病院へ行き、胃カメラを・・・。今年は初めて鼻から挑戦するも、口とくらべたら数段楽だった。来年からも鼻にしよう。結果はコルステロール値等が全体的にとても高くなってしまっていた。ただ喘息の薬が影響しているかもしれないとのことで一概には言えないようだ。ひと月ぐらいしたら献血でもして再度値を見ようと思う。東名を使って17:00ごろ帰宅。体調もいいので1時間ゆっくり走る。あたりは暗く走りづらかったが、体調はＯＫで、咳も出ず走ることができた。ただ、久しぶりだったのでRUN後は筋肉痛が出てしまった。
11/19 金	11.2	BU走	1:03:36	4:00前にひどい咳で起きてしまった。今日は1日代休を取っていたので、マユの登校後に8:00過ぎより上天王橋までBU。前半はゆっくり走るが、走り始めからとてもきつく感じる。折り返し後は少し意識してBUす。残り2kmは長めのスパートでｷﾛ5分で走る。久しぶりにBUで結構こたえた。少しづつRUNの回数、時間を増やしていこうと思う。
11/20 土	15.3	90分LSD	1:35:30	AM7:30より90分LSD実施。出だしからゆっくり目だったのと、久しぶりに歌を聴きながら走ったためかとても軽やかに走ることができた。残り2kmぐらいからはフォームが疲れからかバラバラになってきたようだ。ウォークマンにマユの歌が一杯入っていて知らない曲ばかりだったがたまにはいいもんだ。咳は全然出ないが昨日も夕食後に2時間ぐらい止まらなかったので完治してはいないようだ。出だすとずっと出るし、出ないときは全く1日ぐらい出ないし、病院に行くべきか迷ってしまう。人間ドック先で薬が強いようなことを言っていたのであまり飲みたくないんだが・・・ん〜悩む。
11/21 日	15.3	90分LSD	1:38:30	AM7:00より90分LSD。昨日の夜も、朝も咳は出ず。2日連続の90分走、4日連続のRUNで太ももあたりが筋肉痛になっている。ゆっくり走るが1時間越えると結構きつく感じる。やはり何日も休むと体力はとても落ちるようだ。咳もこのままでなくなればいいのだが・・・。
11/22 月	0.0	REST		夜中に咳が出続け、起きてしまう。やっぱり治っていないようだ。6:00の起床後も咳が出る。 昼休みにＴカツとアクトシティ内をウォーキング30分実施
11/23 火	17.6	BU JOG	1:06:02 37:02	今日も咳で4:00に目覚めてしまう。その後DVDを見ながら咳が収まるのをまって再度就寝。1時間程度で目が開いたので上天王橋までBU。軽めに走るが最後はレースペース以上まで上げる。疲れは思ったよりなし。それよりも咳が止まり、朝まで眠れるようになりたい。この頃は寝るのが少し怖くなっているような気がする。 21:30より文芸大周辺を6R（小回り）。久しぶりに朝晩と走ることができた。
11/24 水	0.0	REST		朝から咳が止まらず。夕方病院に行くが休診。薬もないし…困った。
11/25 木	0.0	REST		やっぱり夜中に咳が止まらず、あまり眠れなかった。夕方病院に行き、薬をもらう。
11/26 金	0.0	REST		薬を飲んだら咳も出ず、ぐっすりと眠れることができた。昼間は多少だが、咳が出る。薬をいつまで飲めば治るのだろうか。
11/27 土	11.2	BU	1:01:52	11:00より上天王橋までBU。前半は6分台をキープ、後半は20秒ごとにUPし残り2kmは4分台で走る。今日は久しぶりにいいタイムで走ることができた。
11/28 日	0.0	REST（さぼり）		朝寝坊して走るタイミングを逸する。午後走ろうと気合を入れるが、犬の散歩にて終了。要は今日は、気合が足りなかったと思う。咳は薬を飲んでいればＯＫなのだが・・・・。
11/29 月	7.6	JOG	45:43	夕食前に自宅周辺を5R。やっぱり周回コースは退屈だ。ただ真っ暗の中を走るので走りやすさはあるのだが・・・モチベーションは上がらず。
11/30 火	0.0	REST（さぼり）		夜、走るつもりがついつい・・・。咳も良くなってきたので来月は気合を入れよう。
走行距離	107.9  km