月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.2	RP	1:06:11	PM4:30よりRUN。とても暑い。朝は休日出勤で走れなかったため、仕方ないが、やはり朝の方が楽なようだ。
8/02 月	11.1	30分JOG JOG	30:01 35:43	AM5:30より自宅周辺をRUN。昨日の日中RUNと比べれば楽勝だが・・・・でも、暑い。 PM6:00よりNTT芳川までRUN。今の季節この気温では、このスピードが限界のような気がする。昨年と比べても今年の方がきつく感じる。今日は、浜松恒例のマユの30分間回泳がtobioであった。朝から37.4度と熱があったものの今日を逃すと来年5年生に交じってやるのがつらいらしく、なんとか無理やり参加した。見学に行くと寒そうな格好ながらなんとか泳ぎ始めた。見ている側は気が気でなくて時計を何回も見ながら30分を待ったのだが、本人は結構余裕だったらしく成功。昨年の今頃は15mも泳げなかったこと、37.4度の熱と、厳しい状況の中、成功したわが子を見ると親バカだが涙してしまった。今日だけは本当にほめてやろうと思う。
8/03 火	6.9	BU	41:29	AM5:50より和田方面へRUN。無意識のうちにBUとなる。今日も暑さが厳しくとてもきつく感じた。夕方走るつもりで帰宅したがあまりの暑さにリタイア。ん〜少し走りたかった？
8/04 水	13.0	LSD	1:21:07	AM5:10より北高までRUN。会社だったが、少し無理して遠出する。消防局から北高の坂道はいつものようにｷﾛ4:30ペースで快調に上る。この頃は坂道が以前より気にならなくなってきたような・・・。朝から走りすぎたのか会社へ行って少し疲れが・・・。さすがに夕方は走る気力なし。
8/05 木	9.7	LSD	1:00:13	AM5:30より遠州病院まで60分走。さすがに北高までは行く気力がなかった。マユの熱もやっと下がってきたようでよかった、よかった。夕方は妹の義父の通夜に行き走れず。70とまだまだ若いのに・・・心筋梗塞で急死では辛すぎる。
8/06 金	7.3	LSD	47:20	葬儀で1日かかり、pm5:00に帰宅。6:00から走るがなれないことで疲れているのか1時間のつもりだったが途中で切り上げる。
8/07 土	11.2	LSD	1:13:10	朝起きるのが遅かったのでAM7:00より上天王橋までRUN。日差しが強く、LSDペースでしか走ることができなかった。夕方からマユとママと3人で袋井の花火へ。例年だと家の花火と重なってなかなかこれなかったが、とてもよかった。来年も重ならないように！
8/08 日	11.5	LSD BU	1:11:11	AM6:40より街中へRUN。走る前に雨が降っていたので昨日よりは涼しく感じる。30分を越えたあたりから快調になり途中からいつものコースから外れ大浜街道をRUN。最後の2kmは4:30で走り切る。疲れた、とても疲れた。明日は雨っぽいので完全休養としよう。
8/09 月	0.0	REST		8日ぶりの完全休養
8/10 火	19.2	ＢＵ JOG	59:41 50:06	AM5:50より上天王橋までBU。前半は抑え気味に走り5:40〜6:00で走るが、後半は4:00台を意識してBU。最後はバテバテになるが久しぶりに1時間を切る走りができた。 PM9:30より木戸周辺を3.5Rする。
8/11 水	4.9	JOG	26:48	朝から激しい雨のため、走れず。帰宅後夕方走るが暑さで長い距離を走れず。
8/12 木	11.2	BU	1:03:43	AM5:50より上天王橋までBU。湿度が高いためかとても走りづらい。
8/13 金	12.3	JOG RP	33:27 39:25	今日は、じいじの病院のため朝は短距離しかできず。 PM6:20より軽めのRP。
8/14 土	15.3	LSD	1:39:05	AM6:00過ぎより上天王までのつもりで走るが、途中から色気が出て遠出する。それが失敗で途中からバテバテだった。今日は夜の花火でいっぱい酒を飲むので少し頑張りすぎた分だけ余分に飲もう。
8/15 日	0.0	REST（さぼり）		やっぱり昨日飲みすぎた。明日から旅行なので走れないので少し残念だが・・・まあ、いいか。
8/16 月	0.0	旅行		赤坂と東京タワー見学に行く。ほとんどお上りさん状態だ。本当はこの旅行中に皇居を走るつもりだったが・・・とても暑くてそれどころではない。
8/17 火	0.0	旅行		今日はお台場へ行くが、なんて人の数だ。これなら素直にTDRに行った方がいいのではないか！夜まで遊んで月島でもんじゃを食って、もうぐったり。嫁は熱中症気味でアップアップの状態だ。
8/18 水	0.0	旅行		今日もお台場方面で、科学未来館へ。ここもえらい待ちで、こんなところへ来るもんじゃない。今回東京にしたのは赤坂サカスでママがIRISの企画があるからといっていたので来たのだが、すでに終了していた。この3日間は36度以上と、とてつもない暑さだった。こんなことなら信州あたりへ行って置くべきだったような・・・。来年はこんなところには来ないぞとちかった家族でした。
8/19 木	0.0	REST（さぼり）		旅行疲れで会社も急遽休む。でも家にいても暑くてマユがプールに行きたいと言ってきたので暑さしのぎでプールに行くが・・・。疲れが増した。
8/20 金	10.8	JOG RP	19:36 45:55	6日ぶりだったり、じいじの病院だったりで本当に軽く短く走るが久しぶりに走るとやっぱりバテる。 朝、短い距離だったので、夕食前にRUN。
8/21 土	14.5	90分LSD	1:33:50	AM6:00過ぎより北高までLSD。太陽が出ておらず、曇っていたので幾分かは走りやすかったような・・・。RUN後に太陽が出てきたので、早めに走ってよかった、よかった。 夜はNIGHT　ZOOなる浜松動物園は遊びに行く。なかなか歩き出があったが、夜だったので結構涼しく見学できた。マユも喜んでいたので良かった、よかった。
8/22 日	11.2	RP	1:02:13	AM6:00から上天王橋までRUN。今日は時計を見ずにサブフォーペースで走るが感覚だけで結構走れるもんだ。陽は出ていないのだが、その分、湿度が高くて汗が滴り落ちとてもきつかった。さあ今からバーベキューなので、たくさん飲めると思うと楽しみだ。 午後からＫ家と恒例のバーベーキューへ。たらふくとビールを飲んで・・・。
8/23 月	0.0	REST		休暇を取ったが、マユがプールへと言うので久しぶりに湖西のアメニティへ。平日だったので、とてもすいていて3時間以上もつかっていてしまった。夕方走る気力もなくビールを飲んで21:00に就寝してしまった。
8/24 火	8.5	BU	47:35	昨日走れなかったので朝起きて走ろうと道まで出るが・・・モチベーションが上がらず×。夕方気を取り直して20:00から芳川方面へRUN。自宅周辺を周回するつもりだったが、途中でリタイアしてしまいそうだったのであえて往復コースを選んで走るがこれが正解で、途中から気持ちよくBUすることができた。
8/25 水	7.6	BU	43:33	AM5:40より和田方面へRUN。気温も高いし、湿度も高いし、とても走りづらい。いつになったら秋になるのだろうか？
8/26 木	7.9	BU	46:07	AM5:40よりRUNするも、この頃は走りだしのモチベーションがとても低下している。一緒のコースを走る気力がなく、また今日も全然違うコースを走った。体も気持ちも疲れているのだろうか？なんとなく気合が足りない。途中まで走ってしまえばそんなことはないのだが・・・。
8/27 金	6.8	BU	38:09	AM5:10より天竜川駅方面へRUN。今日は、じいじの病院のため、長く走れず。本当は東京ドームへ野球観戦だったのに仕方ない。夜から嫁の実家へ行くので、また山登りのRUNができるかと思うと楽しみだ。とりあえず今月も最低目標距離をクリア。故障もなく良かった。
8/28 土	12.5	LSD	1:25:13	昨日から嫁の実家へ泊。AM6:00過ぎより森の市街へRUN。市街といっても何もないが・・・。山間を走ったので、日影が多く走りやすかった。RUN後に川で水浴びをしてから帰るが、とても気持ち良かった。夕方近所の人のバーベキューのため、帰宅するも電気がついていない・・・。中止らいし。もう1泊してこればよかったなあ〜。
8/29 日	0.0	REST（さぼり）		朝からなんとなく気が乗らなくてREST。昼からビールを飲み、昼寝と1日中家でごろごろしてしまった。夕方は焼き肉でやっぱりビールを飲み、早々に就寝。
8/30 月	9.7	BU・RP	53:29	AM5:30より街中へRUN。木戸周回では、意識的に4分台のペース走実施。その後は徐々にBUしていく。RUN後やはり余力はほとんどなし。今日は、会社も休暇を取っているし、マユを連れて夏休み最後のプールへ。
8/31 火	0.0	REST（さぼり）		朝は起きることができず×。夕方がんばろうと思うが、急遽残業で×。いつも月末はダレてしまうなあ。
走行距離	234.3  km