月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	14.3	豊田マラソン	1:23:02	初詣に1:00ごろ行き、6:30から初日の出に出かけてとても忙しい。豊田でマラソンがあると聞きつけ、自宅からJOGで現地へ。雪が舞い、西風が強く、とても寒い。現地へ着けば暖かいと思いきや9:10に到着、エントリーするもスタートまで1時間以上を外で過ごす。とても寒くていられないので、再度天竜川まで20分JOGで身体を温め、スタートを待つ。大会自体はこじんまりしていてとてもよかったが、とにかく風が強く、寒い。本当に参ってしまった。帰宅後、雑煮を食べ、すぐにプレ葉ウォークへマユの福袋を買いに。お昼過ぎで気に入ったのが売れてしまって・・・。一度家に帰って市野ジャスコ、イトーヨーカードーとＳＣをはしごしてしまった。元旦早々、とても疲れた。明日は早起きで箱根駅伝観戦だ。
1/02 土	0.0	REST		箱根駅伝観戦に家を7:30に出発。御殿場で渋滞に巻き込まれるものの、11:30頃到着。トン汁ともちを貰ったがとてもおいしかった。去年と同じところで観戦。やっぱり柏原は早い。生はやっぱり違うなあ。来年も来ようっと。
1/03 日	9.3	ＪＯＧ	58:07	am6:40ぐらいから嫁の実家でRUN。もう少し走るつもりだったが、箱根駅伝の復路スタートを見たくて30分のところで折り返してJOG終了。
1/04 月	0.0	REST		なんとなく右足裏に痛みが・・・。大事をとって休養です。午後からマユとスケートへ。
1/05 火	0.0	REST		もう1日大事をとって休養。東京まで2ヶ月をきったので無理は禁物です。
1/06 水	0.0	REST		仕事始め。4,5日と休暇をとって遊んでいたのでモチベーションは最悪。
1/07 木	0.0	REST（故障）		寒さと足底痛
1/08 金	0.0	REST（故障）		寒さと足底痛
1/09 土	17.0	LSD	2:00:04	AM7:00より2時間LSD実施。この正月で太った分（3kg）をなんとか取り除かなくては・・・。いつものコースをｷﾛ7分強で走るが、風もなく走りやすかった。
1/10 日	23.1	ＬＳＤ	2:39:39	AM7:30より160分LSD。風も微風だったので佐鳴湖までのつもりでRUN。駐車場に到着するとランナー、ウォーカーがたくさんいる。佐鳴湖周辺を走るrunnerの後につき、1周ゆっくり走る。その後、家まで走るが家に着くと10:30ごろになってしまい、ママがお怒りモードで待っていた。少しゆっくり走りすぎたかなあ〜。
1/11 月	15.3	LSD＋ペース走	1:29:13	AM6:40よりいつものコースをJOG。右足底は相変わらず痛い。ゆっくり目に走り出したが、安間川横の3kmから5km、市野から天神町の8kmから13km付近までは意識的にRP走より早めに走ってみるが、スタミナはあるようで余裕有。この3日間で55kmと稼ぐが、正月に増えた体重はやっと1.5kg減少したもののあと1kg足りない。まあ今週でゆっくり落としていこうと思う。午後から法多山へお参りに。団子が目的でいったようなもので、帰宅と同時にパクつく。昼飯も目一杯＋生ビールでちょっと調子に乗りすぎてしまった。
1/12 火	0.0			右足底は相変わらず痛む。昼は雨がパラパラと降っていたのでアクトシティ周辺を45分ウォーキング。手袋なしだったため、手がかじかむほどの寒さだ。夜、とてもＲＵＮする気になれず、晩酌して寝てしまった。
1/13 水	7.0	クロカン	43:08	じいじの病院で1日休む。送った後、時間があるが家まで帰るほどの時間はなく、森林公園に行って、ＪＯＧ。途中で雪が舞っている。その中を走るが森の中なので風を感じることなく逆に走りやすい。9:00までＪＯＧし、近くの「あらたまの湯」で入浴。このパターンは案外使えるかもと自分で感心してしまった。
1/14 木	0.0	REST（さぼり）		昨日同様、とても寒い。走る気、歩く気にならずＮＧ。
1/15 金	0.0	REST（寒さ）		寒くて全然走る気になれず。昼休みは気を取り直して３０分いつものコースをウォーキング。それにしても食べすぎなのかいまだベスト体重 2ｋｇだ。
1/16 土	6.5	JOG	37:14	90分ＬＳＤのつもりだったが、朝、寒くて走れず。朝食後10:30ごろから走るが、強風でLSDを断念。久しぶりにsonyまでJOG。それでも物足りなかったので安間川公園内を10分程度JOG。まあ明日新城だし、休養するか！
1/17 日	12.5	新城マラソン	48:01	初めての大会だったので、勝手がわからず。途中のキロ表示、給水所もなく、少し心配だったが、まずまずのタイムで走ることができた。今日は昨日始めてはいたターサーゲイルで走るが、アリビオ同様で走りやすかった。ただ足底に不安ありのため、すこしソールが薄い。東京マラソンは、これで走ろう。
1/18 月	0.0	REST		会社を半休で帰宅するが、昨日買ったPCの設定で夜になってしまいOUT。前のPCは10年近く使っていたが、交換すると速い、速い。やっと光回線の恩恵にあずかれたようだ。6年くらい前から光だがこんな速いのかあ〜。
1/19 火	6.9	周辺RUN	6.9	21:30から木戸周辺を3R。寒さはさほどでもないが、夕食が遅かったせいかなんとなく体が重かった。
1/20 水	11.0	JOG RP走	31：46 33:46	朝、じいじを病院に載せていって細江のグランドにて３０分JOG。お客さんと9:00アポだったので7:40過ぎから走る。誰もいなくて少しさびしかったが、着替えとかが楽でよかった。来週も病院なのでこちらでアポを入れて走るとしよう。 今日は水曜日で会社からも早く帰ってきたので夕食前に軽くJOG。30分と約束して出かけたので遠くには行けなかったが気温も高く、走りやすかった。朝、晩と走るのは久しぶりだ。早く暖かくなれ〜。
1/21 木	0.0	REST		昼休みにアクトシティ周辺をウォーキング。
1/22 金	0.0	REST		朝は、起きれず×、夜は新年会で×。
1/23 土	16.4	LSD	1：46：56	AM6:40より市野周辺コースを走る。二日酔いもなく調子がよかったのでいつもより少し長くしてみるが、足裏の痛みもなくバッチリだった。今日はニューヨークで走ったので足底が厚かったのでよかったが、ｹﾞｲﾙでも痛くならないだろうか。心配だ。
1/24 日	15.2	90分LSD	1:37:11	AM7:00よりLSD実施。最初のうちは、寒さでモチベーションが上がらず。30分すぎより温まってきたが、10km手前からやたら疲れてしまった。スピードを上げたわけではないのに体調が悪かったのだろうか？少し心配するがその後の食欲もあり、なんでもなかったようだ。
1/25 月	0.0	REST		昼休みに30分ウォーキングのみ
1/26 火	7.8	BU走	45:02	定時で帰宅したがマユが塾で遅くなるとのことなので帰ってくるまでRUN。夕方なのであたりが暗く走りづらい。やっぱり朝のほうがいいのかも？
1/27 水	0.0
1/28 木	5.5	JOG	30：45	夕食前にJOG。残業後だったため、途中で腹が減ってしまった。
1/29 金	0.0
1/30 土	20.0	JOG BU	1：19：56 37:17	AM6:40よりJOG。会社で少し仕事をしたかったので会社に向かってrunするものの距離が物足りないので北高まで大回りする。4時間ほど仕事をして帰宅RUN。やっぱり誰もいないので仕事がはかどる、はかどる。午後からヤマダ電機へ行って、とうとう2階のテレビ購入。ここ数週間通い詰めたがやっと購入。32型のつもりだったが、マユに押し切られ40型に！甘いかなあ〜。 pm9:00すぎより文芸大周辺を6R、BU走実施。
1/31 日	0.0
走行距離	187.8  km