月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	7.1	JOG	41:20	雨のため4日ぶりのRUNとなる。今日からは変え毎日坂道を入れたトレーニングにしようと思い、コース変更してみる。坂といってもＪＲをまたぐだけの橋なんだけど、ないよりはいいかと思いＲＵＮ。
10/02 金	7.1	BU	40:14	昨日と同じコースをBU走。朝早いのでなんとなくモチベーションが上がらず。走り出せばいいのだが、着替えているときが一番心がぐらついてしまう。なんだかんだで走ったが4KM過ぎから雨。家から一番離れたところでの雨なので走るしかないか〜、大会が雨の場合と思い走る。1kmごとに５〜10秒程度ＵＰしていき、まずまずの走りだった。余力は十分あり。雨が続きそうで走れるのか心配です。
10/03 土	11.0	BU	1:02:34	朝は雨で走れず。夕方2時間の昼寝のあとにJOG。ボーっとしてモチベーションが上がらず。途中からやっと本調子になりＢＵ走。4分台で走りきった。
10/04 日	0.0	REST（さぼり）
10/05 月	0.0	REST		やる気はあったが、雨で走れず。
10/06 火	0.0	REST		今日も、雨で×
10/07 水	0.0	REST		台風で×
10/08 木	6.8	JOG	38:49	大型台風も朝抜けてやっとJOGができた。夕方晩飯前に軽くJOGするもあたりが暗くて走りづらかった。なんとなく遠くへ行く気がしなくて、でも自宅周辺を何周もする気もなく、ただ近所を適当に1周した。明日からは天気がよさそうだし、この４連休（明日はマユの運動会で休暇のつもり）で少なくとも80kmぐらいの距離を稼ごうと思う。
10/09 金	8.8	JOG	51:50	マユの運動会のため1日休暇を取る。運動会終了後走るつもりだったが、予定より1時間遅くなり、しかも帰宅すると睡魔に襲われ1時間昼ね。マユのピアノがあったのでそこまでJOGすることとした。
10/10 土	30.5	90分LSD	1:34:37	AM7:00前より市野方面へ90分LSD実施。走り始めはなんとなくだるく感じるが途中からは快調となった。11kmすぎからビルドアップ実施。余裕有。 磐田陸上競技場にてインターバル、ＲＰといろいろな練習ができた。夕方から実施したが、利用者は槍投げ2人の他は自分だけで・・・。17:30過ぎるともう1人ランナーが。ほとんど貸切状態だった。これで210円なら文句なしだ。これから平日夜はここを利用しよう！
10/11 日	0.0	REST（故障）		朝からLSDのつもりで出発するも・・・左腰が痛くて走れず。家にもどって洗車しました。少し心配だ。
10/12 月	0.0	REST（故障）		朝、起きて少し走るもやっぱり腰痛で×。夕方も・・・と思って走り始めるとやっぱり×。大丈夫だろうか、腰痛は初めてなので不安だ。長引かなければいいが・・・・。
10/13 火	0.0	REST（故障）		まだ腰に違和感が・・・。というより左でん部の様な気もする。とりあえず休養し、昼休みに30分ウォーキングのみ実施した。帰宅すると吉報が・・・・なっなんと東京マラソン2年連続当選だあ〜。早速銀座に宿を予約。うれしくて走りたかったが我慢。くじ運は悪いのにマラソンに関してはそんなこともない。このごろの一番の吉報だ。
10/14 水	0.0	REST（故障）
10/15 木	0.0	REST（故障）
10/16 金	10.0	60分LSD	1:04:40	AM4:30に目が開いてしまったので、そのままJOGへ。なんとなく腰に違和感はあるがゆっくりペースでJOG実施。やはり走っている最中も腰に時々軽い痛みが走る。走れないほどではないが心配だ。昨日湘南マラソンのゼッケンが届き、俄然やる気モードになっているのだが・・・。それに水を差すようで・・・。まあ調整しながら11/8にベストへ持っていこう。
10/17 土	0.0	REST（故障）		接骨院へ行くと、疲れだとのこと。ここまで来て無理して大会に出れないよりは少し休養した方がいいかなと思い今日から1週間思い切って休養しようと思う。これでよくなればまだ湘南まで2週間あるから大丈夫だろう。確か去年も湘南の当日まで右足が痛くてだめだったんだよなあ〜と思い出しながら去年のようにはならないよう早目の休養とします。
10/18 日	0.0	REST（故障）
10/19 月	0.0	REST（故障）		接骨院へ
10/20 火	0.0	REST（故障）
10/21 水	0.0	REST（故障）		接骨院へ。
10/22 木	0.0	REST（故障）
10/23 金	7.1	40分走	41:58	AM4:40より40分JOG。最初は恐る恐る走るが痛みは出ず。ただ、なんとなく腰が重く感じる。湘南まで2週間だが、少し不安になってきた。
10/24 土	8.6	RP走	43:56	陸上競技場のトラックを走ろうと思い、車で向かうと「小学生陸上大会」で利用できず。仕方なく家に帰宅。昨日のコースをRUN。今日はアビリオで走るが、やっぱり軽くて出だしから好調だ。不安の腰も違和感も出ず走ることができた。湘南まで2週間なので無理せず調整しよう。
10/25 日	0.0	REST（さぼり）		朝、起きれず。夕方走ろうとするが結局×。
10/26 月	0.0	REST		雨で走れず。昨日走っておくべきだったと後悔。今日はマユの誕生日なので会社から早く帰って迎えてあげた。喜んでいたのでよかったが、あと何年喜んでもらえるのだろうかと考えると・・・複雑です。
10/27 火	6.1	30分JOG	33:25	5:20ぐらいからのRUNだったので、いつものコースを走る時間がなく、自宅周回を4R。なんとなく左足付け根（腰）あたりが・・・。いつになったら直るのだろうか？ 会社出社後、やはり腰が重く感じる。なんとなくだるい。昼休みにウォーキングを30分するが、重い痛みを感じる。
10/28 水	6.1	30分JOG	34:19	昨日と同様、自宅周回4R実施。昨日の夜からシップをはってみるが、あまり効果はないようだ。湘南は大丈夫だろうか！
10/29 木	0.0	REST（故障）		多少、腰に痛みがあり大事を取って休養する。結局は完治はほど遠い状態だ。
10/30 金	6.1	40分走	38:35	AM5:10より40分ＲＰ走。自宅周回に飽きてしまい久しぶりに天竜川駅方面をRUN。
10/31 土	11.0	RP走	1:02:21	AM6:00より上天王橋まで往復。往路は33:30とスローペースだったが、復路は5分で走る。やっぱり腰が変だ。
走行距離	126.3  km