月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.7	JOG	1:03:07	朝2時間休だったので、9:00前より笠コンに向かってRUN。東名取付道路を走る。歩道の幅が広く、歩行者等が皆無のため走りやすい。ただ気温が高く、走りにくかった。（後で気温を見るとそんなに高くないんだけど・・・）。笠コンまで着いたら、全然会社へ行く気がなくなり・・・ついに1日休んでPしてしまった。向かった先が悪かったか！
6/02 火	6.8	RP走	38:40	AM4:50起床、5:10よりRUN開始。なんとなくだるくてやる気がない。でも起床してしまったので・・・散歩を少ししてから走りだすと調子が上がってきたようだ。いつものコースよりショートカットして走った。今日は夜、飲み会で走れないので何とか走りたかったがよかった。これから暑くなると走りづらくなるんだよなあ〜。 夜は飲み会で走れず。でも久しぶりに楽しいお酒だった。Ｅと飲むのも本当に久しぶりだ。
6/03 水	10.0	BU走	53:28	AM4:20起床。昨日飲み会で遅くなった割に早く目が覚めてしまった。AM4:50よりいつもより少し長めにRUN。気温が低いためか、とても走りやすくついつい早いペースになってしまった。途中からはコンスタントに4分台で走ることができ、この靴にも慣れてきたような気がする。いつもこれくらい涼しいと走りやすいのだが・・・。今日は水曜なので夕方も少し走れるかなあ〜。
6/04 木	5.9	JOG	34:39	5:00起床。今日は走る気がなかったが早めに起きてしまったので、散歩しながら軽くJOG。RUN前に10分ほど散歩したのだが、それによって足の痛みもなくなりその後のRUNが軽く感じられた。やっぱりRUN前の散歩は必要だ。その分短めの距離となってしまった。仕事で夜遅くなりそうだが、RUNできるといいなあ〜。
6/05 金	0.0	REST		雨のためREST。
6/06 土	4.4	JOG	25:04	朝からインターバル走のつもりだったが雨がのこっており中止。夕方17:30からマユの自転車に先導されてＲ１を軽く走った。18:00までに戻ってこいとの嫁のお達しがあったので早々にRUN切り上げ。明日はちょっと長めに走るぞ〜！
6/07 日	11.0	LSD	1:02:16	6:30より陸上競技場でインターバル走を実施するつもりで向かうが、大会があるようでＮＧ。帰ってきてから走ろうと思うがモチベーションが下がりっぱなしで×。朝食後、10:00過ぎよりマユが美容院に行くというので、その間にＬＳＤ実施。昼間はやはり暑い。これからどんどん走りにくくなるのだなあ〜。
6/08 月	0.0	REST
6/09 火	20.8	散歩＋BU RP走	59:13 57:18	起きてすぐなのでとりあえず10分程度散歩。それから走り出したが結構、気持ちよく走ることができた。今日は4:00と早く起きすぎたので、仕事中は眠いだろうなあ〜。 夜、21:20より木戸コン周辺を9R。
6/10 水	12.0	RP走 JOG	39:30 30:09	AM5:20よりJOG。 夕食前にJOG。小雨が降っていたが、とても気持ちよかった。疲れていたのか走りは重く感じた。
6/11 木	0.0	REST		昼頃から天気が回復してきたが2時間残業だったので、中止。また、足底痛が・・・。
6/12 金	0.0	REST		午後から半休とってＴカツと「お〜風る」へ。散々飲んでしまった〜。
6/13 土	0.0	REST（さぼり）		昨日の深酒で朝起きれず、日中は家の片づけで・・・。夕方になったら何もかもやる気がなくなり×。
6/14 日	15.3	ＬＳＤ	1:41:27	朝6:00より2時間LSDのつもりで走り出すが・・・。足底痛発症。100分で切り上げる。なんか直らないな〜。だんだん嫌になってきた！
6/15 月	0.0	REST		昼のウォーキングのみ実施。夜は飲み会。明日は走りたいなあ〜。
6/16 火	0.0	REST		雨のためREST。
6/17 水	14.5	JOG BU走	31:19 45:02	AM5:20よりJOG。少し足に違和感有。昼にも家から会社までウォーキング実施。結構暑くてきつかった。 夕食前にＢＵ走実施。明るいうちに走れるのはとても気持ちいい。風があったので暑さもあまり感じられず、しっかり走ることができた。
6/18 木	4.6	JOG	26:12	朝5:20よりウォーキング＆JOG。昨夜寝る寸前にビールを飲んだのがよくないのか、寝不足のためか気力がわかない。なんか義務的に走ったような感じだ。
6/19 金	6.8	BU走	36:25	AM5:20よりJOG始めるが、モチベーションがあがらず中止しようと歩きかけていると・・・前をＲＵＮしている人が・・・。それをみて気を取り直して走る。このごろはなぜか朝から気が乗らない。陽気のせいなのか？今日は早めに帰ってゆっくり走ってみようかなあ〜。
6/20 土	15.5	INT,RP	1:19:22	AM6:30より陸上競技場でインターバル走実施。今日はTSアリビオで久しぶりに走ったがいつもの靴と違い軽く走りやすい。�`4:30＋1:25を3R実施。本当は10Rのよていだったが、途中でﾗｼﾞｵ体操が始まり走る雰囲気でなくなってしまったので、仕方なく外周を5km弱RP。その後戻ってきて750mを3:30＋250mを1:23ペースで5R。もう少しやろうと思ったが、暑くなってきて思うように行かなくなったので終了した。途中ﾗｼﾞｵ体操がなければもう少し走れたのに・・・と少し後悔。しかし長めに走ることができたのは収穫だ。しかし相変わらず右足底には痛みがある。困ったもんだあ〜。帰ってくると1日早くマユから父の日のプレゼントを貰った。前から欲しかったランニングシャツ。しかも黄色と今年のトレンドらしい色を貰った。やっぱり娘から貰うと嬉しいもんだ。早速明日は、これを着ようっと！
6/21 日	0.0	REST（さぼり）		朝から雨・・・・とういうか8:00過ぎまで寝過ごしてしまったあ〜。ばあばが仕事だというので食事前に送迎。戻ってきて飯を食ったらもう10:30だ。まあ雨なので仕方ないかと思っていると・・・やっやんでしまった。どうせ1日雨だと思いマユと遊ぶ約束したが今から走ると怒られるだろうなあ〜夕方走るか。夕方になったらばあばを迎えに行き、なんだかんだでRUNできず。まいった、まいった。最低目標の200kmも厳しいかも！
6/22 月	9.1	BU走	52:04	夕食後、21:20より自宅周辺を６Ｒ。一応ＢＵ走するが、蒸し暑く且つ暗くてとても走りにくかった。明日からも雨で走れそうもないので露の合間の曇り空をぬって走ったが、夜は見難くて怖い。やっぱり朝のほうが気持ちいいなあ〜。
6/23 火	9.0	JOG	49:13	15:30より天竜川河川敷をRUN。今日は気温も高く、湿度も高いのかとても走りにくい。これからこんな日が続くんだろうなあ〜！
6/24 水	10.0	LSD	1:01:24	じいじの病院で1日休む。朝、大雨だったが午後になると天気が回復するも蒸し暑い。犬の散歩の後、17:30頃より朝のコースをRUN。体がだるく、ＬＳＤ並みのスピードでしか走ることが出なかった。最後の1kmのみ5分弱ペースで走る。今日はとにかくきつかった。
6/25 木	10.7	JOG	1:02:37	昼0:30より笠井周辺をJOG。暑い。とにかく暑い。
6/26 金	0.0	REST		朝は起きれず、夜は送別会で飲みすぎて走れず。まあ最初から休養日だったのでいいか！
6/27 土	21.1	2時間ＬＳＤ	2:10:27	朝5:10よりRUN。1時間30分を越えたぐらいからきつく感じた。残り3kmは�`5分で走ることができたのでスタミナについては問題ないか。その後マユと清水の河岸の市で美味しい刺身と生しらすをたらふくと食べた。これでビールが飲めればなお良かったが・・・。この間から食べたかった生シラスが食べれたからいいか！日本平動物園で遊ぶ。RUNより疲れた。
6/28 日	7.5	RP走	40:59	朝6:00より陸上競技場にてRUN。今日はインターバル走の予定だったが、体がだるかったのでとりあえず6:30のﾗｼﾞｵ体操までRP走実施。その後も結局ズルズルとRP走になってしまった。7:00ぐらいから雨が降り出し、頑張ったもののやむなく中止した。15kmは走るつもりだったので残念！でも今月も最低目標の200kmはクリア。雨の多いこの時期に走れたのは収穫だ。夕方雨が上がったのでRUN開始するも5分くらいのところで×。なんか今日は朝からだめだなあ〜。ということでお散歩して帰宅。
6/29 月	3.0	JOG	17:44	夕食前に自宅周辺を２Ｒ。雨が降っていて、これが限界だ。でも雨の中も気持ちいい。急に残業になってしまって・・・定時に帰ればもう少し走れたのに！
6/30 火	9.0	RP走	47:57	マユの英語塾があり、夕食が遅くなりそうだったので芳川までRUN。家に戻ってくると、まだ帰っていない様子。自宅周辺を２Ｒ。結構気持ちよく走ることができた。今月も最低目標の２００ｋｍクリアすることができ、まずまずだ。来月はもっと暑くなるけどこの調子で頑張ろう。
走行距離	217.7  km