月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	8.8	JOG	47:48	朝5:30よりJOG。今日はマユが振替休日のため、ゆっくり1時間程度走ることができた。ＪＯＧのつもりがいつの間にかペースが上がっていき、最後は4分台で走ることができた。東京マラソン以来、やっと気持ちよく走れたような気がする。明日からは5連休なので、ここでしっかり走りこみたいなあ〜。
5/02 土	4.6	JOG	28:00	5連休どころから今日も仕事になってしまい・・・朝6:00過ぎより出勤。手当てがつくならいいけど、サービスだぜ。なんとか15:00で切り上げ帰宅。安間川公園で遊んでいるということなので、久しぶりに堤防までＪＯＧ。まずまず走ることができた。今度こそ4連休だ。最初の意気込みは少なくても9連休のつもりだったのに・・・トホホ。この連休の中で4時間ぐらいのＲＵＮをしてみようと思います。
5/03 日	11.0	1時間走	1:01:40	AM7:00頃より浜松陸上競技場にてRUN。土の上を走ったのでいつもの道路と違っていい感じのようだ。1km走って500ｍJOGの繰り返しを7SET実施。こんな練習もたまにはいいか！
5/04 月	30.3	3時間LSD	2:57:24	PM0:30より3時間LSD実施。森からサンリーナまで走るが、�`6分ペースだったので余力あり。ただ真昼間のRUNだったので、暑さについては、とてもきつかった。帰路はサンリーナから袋井に向かって走るが、これが結構きつかった。RUN後に足の痛み等も発症せず。これだけの距離を走ることができたので、安心した。今度こそ完治しただろう。
5/05 火	2.0	JOG	13:41	AM6:00よりJOG。筋肉痛はあったものの調子よく走っていたが・・・途中、雨に降られＮＧ。もう少し走りたかったのだが・・・残念！
5/06 水	0.0	REST		朝からずっと雨のため、走れず。
5/07 木	0.0	REST		今日も大雨降って×。いい加減やんでくれ〜
5/08 金	0.0	REST
5/09 土	0.0	REST（さぼり）		朝５：００から出社、お昼で仕事を終わらせるが、その後マユと母の日のプレゼントを買いに行き、漫画喫茶で遊んでしまってＲＵＮできず。明日の浜名湖は１０ｋｍだし、故障上がりなのでゆっくりＪＯＧペースで行こう。
5/10 日	13.0	浜名湖マラソン	46:33（10km)	暑くてとても走りにくい。しかも�`表示も出ていないのでなんだか全然わからず。いつもの自分のペースで走ったつもりだが・・・。喉が渇いて、渇いて、とても10kmとは思えないほどつらかった。ある意味フルより辛く感じた。ただロッカーとか休憩については、競艇場を利用しているのでソファで休むこともできるし、アップも広々しているし、トイレもきれい＆すいているので設備面では完璧だった。参加賞もマットだったのでＴシャツ、タオルより良かったなあ〜。使い道もあるし・・・。次回どうかというと・・・今のところはう〜んというしかないかな。
5/11 月	2.0	JOG		5:00に起きてしまったので、軽く走るが筋肉痛もありモチベーションが上がらないので即、中止。今日はRESTでいいか〜。
5/12 火	8.8	BU走	49:51	AM5:00よりJOG。いい季節になりとても走りやすい。浜名湖の疲れも、部位の痛みもなく走ることができた。夜は仕事で遅くなるから多分走れそうもないなあ〜。
5/13 水	0.0	REST		深夜2:00近くに帰ってきて、7:00に出社したので全然走れなかった。夜は夜で睡眠不足のまま静岡へ飲みに行ってしまい・・・。まあ仕事も一段落したから明日からは走れるだろう。
5/14 木	6.0	JOG	32:33	会社から帰宅後夕食前(18:00)に芳川までRUN。芳川方面を走るのは5ヶ月ぶりぐらいだ。日の入りも遅くなったので暗くなる前に自宅へ戻れるので走りやすい。いい季節だなあ〜。
5/15 金	0.0	REST		明日ゆっくり走ろう
5/16 土	0.0	REST		こんなに早く雨が降ってくるとは・・・・。朝からじいじを病院へ、点滴にじかんがかかり結局1日つぶれてしまった。
5/17 日	0.0	REST		朝走ろうと思うが・・・廃品回収の当番だった。終了しだい、じいじを病院へ。今日も17:00までかかってしまった。1日雨だったので、どっちにしても走れなかったか〜。まあ秋まで次の大会がないからゆっくりやっていこうと思う。
5/18 月	11.5	ＲＰ	58:47	じいじの病院迎えで午後から半休。思ったより早く終わり16:00よりJOG。気温はあまり高くないのにとても暑く感じる。これからだんだん走りにくい日が来るなあ〜。
5/19 火	7.4	JOG	42:11	PM9:30より文芸大周辺（小回り）を7R。こんな時間だが同様に走っている人がいる。やっぱりブームなんだろうなあ〜。夜遅くはしるなら文芸大周辺は明るくて走りやすい。車も木戸コンへ置けばいいし。ただ時間的に遅すぎて疲労感がいつもより大きく感じた。本当は朝の方がいいみたいだなあ。でも起きれないし・・・。
5/20 水	11.0	BU走	59:55	帰宅後夕食前に天王までJOG。残り2kmを�`4:30まで上げて走ることができた。今日は朝から会社までウォーキングをしたり、昼は昼でガーデンパークをウォーキングと仕事より運動で1日終わったようだ。
5/21 木	0.0	REST		早朝JOGするも足裏痛により即×。おいおいまたかよ〜って感じ。昼休みはウォーキング実施。ウォーキングなら全く違和感がないのに・・・。夕方走ろうとするが急遽飲み会でＮＧ。
5/22 金	0.0	REST		雨で走れず。プレゼンが終了し、とりあえずよかった。よかった。受注できればなおいいが・・・。
5/23 土	21.1	120分LSD	2:15:00	AM5:20よりLSD実施。暑くもなく、走りやすい。今日はマユと朝から遊びに行く約束をしたのでその前にと思い、RUN。どこも痛くないぞ〜。帰ってきたら案の定、マユが弁当作るぞ、どこどこ行くぞと、うるさい、うるさい。でも今だけだからなあ〜娘が話してくれるのは・・・。10:00過ぎより天竜川沿いをサイクリングで豊緑地へ。現地合流の予定の嫁はんが来ない！結局往復してしまった。少なくとも20kmは、ありマユも良く走ったもんだと感心。最後に家の近くの公園で遊ぶ体力もあり、唖然とした。無事17:00過ぎに帰宅。本当に疲れた。
5/24 日	15.3	RP走	1:22:50	今日もAM5:20よりRP走実施。8:00から町内の草刈があるので早めに切り上げた。昨日の疲れも残っておらず、サブフォーペースで走ることができた。
5/25 月	14.0	JOG	1:20:11	じいじの入院の付き添いのため1日休みをとったので午前中、笠コンまでJOG。昨日購入したＣＷＸ、靴にて走るがいつもの靴より重いため違和感あり。でも底が厚いのでいいのかなあ〜。笠コンで少しＰやるも×なので、気を取り直して再度JOGした。
5/26 火	19.0	RP走 BU走	42:34 1:02:03	(朝）AM5:20よりJOG。今日も新しい靴で走るが、やはり重さはすごく感じる。ただ走り終わった後の足底の痛みなどは軽減されているような気もするが・・・まだわからない。まずまずのペースでは走れてはいるがどうだろうか？JOG、LSDの時に履くようにしよう。只今、藪原参加するかどうか検討中。泊まるところもどうしようか。もう少し考えよう。 （夕）17:30よりＢＵ走実施。やっと重い靴になれてきたような・・・。
5/27 水	19.0	RP走 BU走	43:12 1:00:54	（朝）AM5:15よりJOG。昨日と同じコースをRUN。本当は10kmぐらい走りたいが、6:00までに帰宅するにはこれが精一杯だ。4:55に起床し、すぐ走れないし・・・。少し欲求不満だ。今日は午後からじいじの迎えで会社を半休するから、昨日のように夕方RUNするか。まあこのごろは、故障も癒えたようでまずまずだ。ただ足底には違和感あり。 （夕）16:00より昨日のコースをRUN。最初はLSDのつもりだったが、ペース走に。最後の2km強は4:25で走りきることができた。向かい風の割にはいいタイムだった。3ヶ月ぶりに月間２００ｋｍ越えを達成。来月からは２５０ｋｍ目指して頑張るぞ！
5/28 木	0.0	REST		雨で走れず。会社退社後、走ろうとするが、会社を出た途端、雨が・・・。
5/29 金	0.0	REST		どうせ雨だろうと朝ゆっくり目に起きると晴れてやがる。う〜損した。夕方走ろうと思うがこれまた寝てしまいOUT。まあ昼から午後にかけてウォーキングを１時間ぐらいしたからいいか！
5/30 土	10.0	インターバル	52:54	朝5:30より陸上競技場でRUN。�`4:20で走る。
5/31 日	15.3	90分LSD	1:31:15	朝寝坊で走れず。昼寝をしてから16:00より90分LSD実施。気温が高くはしりづらかったが、�`6分ペースで最後まで走りきれた。もう少し走りたかったが、夕食のこともあるので90分とした。今月は久しぶりに月間230kmと、故障前の距離に近づくことができた。このままのペースで走っていけたらこの冬は良いタイムが出るだろうか？楽しみだ！でもちょっと足底が痛みつつある。
走行距離	230.1  km