月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	13.8	ビルドアップ走	1:15:21	今日はマユの学校で稲穂祭りという行事があって、朝RUNできず。遅い昼飯のあとに時間をおいて15:30から1時間強のRUN実施。去年なんかインフルエンザにかかってしまってろくでもなかったなあ〜。学校の行事が2月第1週に毎年固定されているので森町マラソンはマユが小学校へ通っているうちは出場できないのかあ〜残念！
2/02 月	4.7	JOG	25:03	2時間残業後、夕食前に20:00よりRUN。腹が減っているのと、マユとお風呂に入る約束をしたので30分しか走れなかった。もう少し走りたかったが・・・まあこの時勢、残業があるだけよしとするか！
2/03 火	14.2	30分JOG レースペース走	36:00 35:50	昨日起きれなかったのが後悔しており、今日は5:10起きで30分RUN。少し早く家を出れたので足を延ばし、和田を往復するところを蒲方面へ走った。このコースで36分なら毎日これでもいいなあ〜と思いながら走る。今日はあまり風もなく、寒くなく走りやすかった。今日は木戸周辺を夜RUNしようと思う。雨が問題だが・・・。昼もウォーキングができそうもないが、フラワーパーク内を歩き回るのでいいか！ 2時間残業後、夕食を軽くとり、21:00より文芸大周辺（小回り）を7R。このごろはゆっくりペースでの走りが多いのでフル3:30を意識してｷﾛ5分切りでのＲＵＮを目標に走る。最初から早いぐらいのペースで走ってしまい、７Ｒで一杯一杯だった。思ったよりタイムが早すぎてしまった。次回は10Rに挑戦だ。たまに思い切り走ってみるのもいいもんだ。早く走れないかもしれないという不安を払拭することができた。08→40→27→24→26→31→43
2/04 水	12.9	ビルドアップ走	1:08:00	マユの迎えのために半休取って帰宅。マユの帰宅まで時間があるので昼食後すぐにＲＵＮ。食後すぐのRUNは体が重くきつい。20分ほど走り出すと気にならなくなった。本当は2時間ぐらい走りたかったのだがマユが帰ってきてしまうので1時間強で切り上げた。2kmごとに10秒程度づつ上げていき最終4:40まで上げれたのには成果があったと思う。マユは予定より40分ぐらい遅かったのでこんなことならもう少し走っておくべきだったと後悔した。
2/05 木	6.5	ビルドアップ（ゆっくり）	37:10	AM5:30より30分ビルドアップ。まだ体が寝ているのか最初の10分ぐらいは6分強でもきつく感じる。天竜川駅付近まで行くと体が起きてきて調子が上がってくるような気がする。本当はもう少し余裕を持って走り出せばいいのだが・・・。後ろが決まっている中でのJOGなので仕方ないか！１ｋｍごとにタイムを上げていけるのはいいことだ。これからの1ヵ月半を有意義に過ごして東京のサブ3.5を現実のものにしたいものだ。それには深夜の間食、ビールをやめるのが一番なのだが・・・。
2/06 金	9.0	ビルドアップ（ゆっくり）	51:32	今日はマユの学校が代休だったので朝遅めのRUN。6:20より1時間弱走るが、いつもより1時間遅かったので何か気持ちよく走ることができた。あたりも真っ暗でないのがいい。ただ西風はバカみたいに強くて本当に嫌になる。午後から半休とって、昼からＴカツ、Ｓだと3人で飲酒三昧だ。ウォーキングでお〜風るを目指すが、途中で天狗を見つけ生2杯。その後ウォーキングでお〜風るについて風呂に入った後にまた生三杯。一眠りして缶ビールを5本。なんて気持ちいいんだ〜！
2/07 土	0.0	REST		セントレア観光のため、REST。ＴＶでやっていたほどのことはなく、ＮＧだった。帰り途中で刈谷ハイウェイオアシスなるところに寄ったがゴーカートや遊具があり、マユには好評だった。結構長く遊んでしまって・・・。本当はマユが寝た後に走るつもりだったが早く寝ずに断念。まあここのところ1週間ぶっ続けでＲＵＮしたからいいか！
2/08 日	11.0	ビルドアップ	56:09	本当は三河湾健康マラソンに参加するつもりだったが、学校の廃品回収当番で×。仕方なく廃品回収終了後の10:30より1時間ＲＵＮ。西風が強くて西に向かう気にならず、なるべく北へと思い、天王方面へ往復ＲＵＮ。西風よりはいいけど北風もきつい。なんとかしてくれ〜。
2/09 月	4.5	JOG	23:46	2時間残業のあと、20:00からRUN開始。マユのこともあるので20:30までと約束してRUNしたため、短距離過ぎて物足りなさを感じた。少なくとも10kmぐらいは走りたいな〜。
2/10 火	0.0	REST		夜中の1:30まで仕事！いつ走るって言うんだ！怒れる！
2/11 水	8.0	JOG	45:34	今朝は7:00から仕事で走れず。17:00に帰宅して走るが睡眠4時間弱のため、コンディションは最悪だあ〜。8km走るのがやっとだった。
2/12 木	8.3	JOG	45:12	残業をやらずに定時で帰宅。18:00過ぎより夕食の前にRUN。あたりは暗くて走りづらいのでＲ１を中野町まで行き、芳川まで戻るというコースにてＲＵＮ。信号が多く、止まってばかりで×。
2/13 金	0.0	REST		出社前に遠回りしてウォーキング。30分弱歩く。それがよくなかったのか1日最悪の体調だった。夜まで気持ち悪いのが続き20:00に就寝。明日は飲み会なので頑張って直さないと！
2/14 土	13.5	ペース走	1:15:51	朝方大雨だったのでやむのを待って10:00ごろからJOG。雨の後なので風もあまりないので磐田方面へ走る。ゆっくり目に走ったので磐田市役所まで順調だった。浜松へ向かい始めると同時にあまりの西風の強さにびっくり。豊田町のセブンイレブンで力尽き、嫁へTELして迎えに来てもらった。やっぱり復路の西風はきつい。1時間ぐらいでこんなに風が出てくるとは・・・。恐るべし！
2/15 日	23.7	150分LSD	2:18:02	昨日の反省から往路に西へ向かうこととし、志都呂のイオンまでを往復。始めて走るコースだったが歩道が広くてとても走りやすい。前夜、遅くまで飲んだわりには調子良かった。久しぶりに長い距離を走ったが、まずまずのペースで走ることができた。来週は3時間LSD（30km)を走ろう！
2/16 月	8.1	JOG	45:41	市野コンでＰをして全部打ち込んでしまった。嫁は好調だったので待っている間にＪＯＧ実施。馬鹿風の中を走るが、あまりに北風が強い。昼に走っておいてよかった。
2/17 火	0.0	REST		昼休みに30分のウォーキング。今日は夜走る気がなかったので、会社から自宅までウォーキング（40分）実施。
2/18 水	6.1	JOG	33:32	マユが寝てから21:00過ぎより自宅周辺を4R。暗い割には走りやすかった。今日は会社までの往復を通勤ウォーキング実施。（4.2km×2)昼休みも相変わらず30分ウォーキング実施。今日は歩き疲れました！
2/19 木	5.4	LSD	38:21	21:00過ぎより市野コンへ向かってLSD。本当にゆっくりで走ってみるが、これはこれで結構ストレスがたまってきつかった。明日はマユの学校で半休なので、夕方天気になったら走ろうかな？　昼には相変わらずウォーキングを実施したが、左足裏側がつるような感じの違和感あり。東京まであとひと月なのでとても心配だ。
2/20 金	0.0	REST		午後からマユの参観会出席。ママが人間ドックに行っているので、代わりに出席。終わって家に帰ってきて走ろうと思うが、風が強く寒いので断念。要はサボりです。
2/21 土	15.3	90分LSD	1:39:00	本当にゆっくりゆっくり走る。が、ついつい調子よく走ってしまうのを抑え抑えて走る。ストレスがたまるが、金さんの本に書いてあったのでそれにそってトレーニングしてみました。
2/22 日	21.1	レースペース走 JOG	1:10:36 32:47	昨日のコースをｷﾛ5分で走るつもりでペース走実施。最初の入りから速すぎるかなあと思いながらも最後まで行くことができた。これはスタミナがついたと喜んでいいのかなあ。ビルドアップしていきながら最後は4:10まで上げることができたのでとても嬉しい。この調子で東京マラソンを走ることができたらなあ〜。ところで今日は本当だったら浜松シティへ出場していたのに〜。あ〜悔しい。締め切りを忘れてJUST　OUTなんて！まあ東京の前哨戦のつもりだったのでいいかあと言い聞かせながら一人で走りました。途中で陸上競技場へ向かう人を見てうらやましながら・・・。 昼は、焼肉＆ビールだったので・・・。3時間後に反省を込めて文芸大までひとっ走りいたしました。
2/23 月	0.0	REST
2/24 火	8.7	ビルドアップ走	46:25	21:00過ぎより文芸大周辺を5R＋大回り1R実施
2/25 水	0.0	REST（さぼり）		Ｔカツが急遽飲もうというので・・・。即、ＯＫしてしまった。
2/26 木	6.1	ビルドアップ走	30:18	夕食前20:00より自宅周辺４Ｒビルドアップ。8:31→7:59→7:21→6:27　20:30からマユと風呂に入る約束をしてしまったので30分で切り上げる。明日も飲み会なので今日はもう少し走りたいのだが・・・。ママもよる仕事に行くから仕方ないか！東京マラソンの次の日にディズニー周辺のホテルを予約してしまった。フル走った次の日にTDRを歩き回れるのか疑問だが、せっかく東京に行くのだからいいか！
2/27 金	0.0	REST		飲み会で走れず
2/28 土	35.0	レースペース走	3:14:53	嫁の実家まで35km走実施。東京マラソン3週間前の調整にしては、スタミナ切れもなく走りきることができた。ＲＵＮ後も筋肉痛は多少あるものの変な痛みも出ず、よかった。よかった。この調子で走ればなんとかサブフォーは達成できそうだが、ｷﾛ20秒ほど上げてなんとか３．４０で走りきりたいなあ〜。
走行距離	235.9  km