月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	14.8	ペース走	1:19:42	初日の出から帰宅してすぐRUN。初詣も行って、初日の出も行ってのレンチャンで寝不足のためか、やたら疲れた。いつものコースを走るがさすがにランナーはいない。市野ジャスコには、開店1時間前にもかかわらず、車がどんどん入っていく。あとでここに来るのかなあ〜と考えていたら憂鬱になってしまった。福袋を予約してしまったので行くしかないのだが・・・。もう少し走りたかったが、バテはじめていたのと、正月ぐらいみんな揃って食べるから、早く帰らないとじいじに怒られそうなので9:00で切り上げた。案の定、9:00にそろそろ飯でも〜って声がかかったので・・・良かった、良かった。明日からは箱根駅伝観戦旅行だ。向こうでも走ることができるかなあ〜。まあ嫁は、何を考えているのかって感じでいるようだ。今年は昨年以上にトレーニングをするぞ〜！月間250ｋｍだあ〜！
1/02 金	0.0	REST		箱根駅伝観戦
1/03 土	0.0	REST		箱根駅伝観戦　やっぱり生はいいなあ〜。
1/04 日	20.2	ペース走	1:45:44	箱根駅伝の興奮が冷める前に気合を入れて20km走実施。膝にも違和感もなく気持ちよく走ることができた。
1/05 月	13.2	ペース走	1:09:51	冬休み最後の休日なのでゆっくり寝てしまった。遅い朝食後、10時ごろからＲＵＮ。食後1時間程度ではしったため、体が重い。３ｋｍ程度走った所からは５：１０ペースで走りきった。この9日間で150kmの目標に対して120ｋｍ弱となってしまった。ただこれだけ集中的に走っても膝痛が再発しなかったことが一番の収穫だ。明日から会社だと思うと当分はモチベーションが下がっておもうように走れそうもないんだろうなあ〜！
1/06 火	0.0			昼休みに30分のウォーキング
1/07 水	6.0	ペース走	29:37	夕食前ＲＵＮ。時間がなくて短い距離になってしまった。昼休みは30分ウォーキング実施。
1/08 木	0.0	さぼり		年始から仕事がうまくいかず・・・いらいら感が募っていたところＮ兄が飲みに誘ってくれたのでＲＵＮをさぼって飲みに行ってしまった〜。
1/09 金	0.0	REST		東京出張。とても寒かった。雨で走れず。やっぱり昨日走ったほうがよかったかも？
1/10 土	17.6	ペース走	1:31:28	ＡＭ７：００より会社に向かって走る。2時間ほど仕事をこなしてから1時間遠回りをしての帰宅RUN。北風が強くて寒かったけど北へ向かって走る。まずまずだった。今日は、マユの友達の親と新年会だあ〜。
1/11 日	0.0	REST（さぼり）		寒くて走れず。まあ昼間走ればいいかあ〜と思っていたが、法多山へだんごを買いに行って、昼飯と一緒にビールを飲んでしまってＯＵＴ！散々食べまくって夜、体重を計ったら・・・２ｋｇ増。やっぱり走るべきであった。
1/12 月	11.8	ビルドアップ走	1:04:21	昨日の反省からAM7:30からしっかり走る。当初１時間ＬＳＤのつもりだったが６ｋｍ過ぎからペースアップし、４：１８までアップした。ひさしぶりに上げたがまずまず走ることができた。
1/13 火	0.0	REST（さぼり）		残業で遅くなってしまった。夜、頑張って走ろうとするが・・・寒くて×
1/14 水	0.0	REST（さぼり）		寒い、とにかく寒い・・・×。明日は午後半休で帰るので昼間、ゆっくり走ろう！
1/15 木	0.0	REST（さぼり）		午後から半休だったので、走るつもりが・・・木戸コンへ寄ってしまって結局家に着いたら3時だった。結局この時間では寒くて走れず。犬の散歩だけで終わってしまった。週末は寒くなりませんように！
1/16 金	0.0	REST（さぼり）		夕方走るつもりだったが、Ｓ村より酒のお誘いがあったため中止。マラソン談義に花が咲いてちょっとばかり飲みすぎた。
1/17 土	20.8	ビルドアップ走 ＲＵＮ	1:26:24 31:48	ＬＳＤのつもりで走るが、途中からやっぱりビルドアップ気味に。4日ぶりでゆっくり目に走る。今日は気温が低かったが、風が昨日ほどなく、Ｈ市ならこれくらいならないほうだ。朝食後10時ごろから走ったため、走りやすかった。午後は強風が吹き荒れるからなあ〜。 夕方17:00より軽くＪＯＧ。周りが暗くて走るには結構きつかった。
1/18 日	20.3	LSD	1:55:18	朝食前８：００から2時間走実施。午後から雨とのことで風も無風に近かったので磐田市役所までの往復ラン実施。途中で腹が減ってしまったがそれ以外は○。やはり何か腹に入れておくべきだったと思いながら走っていると・・・今度は尿意が。付近にないのでもよおしてから５ｋｍ近く走って中野町の公民館をお借りした。逆に出してしまったら力も抜けてしまったのか気力が・・・。なんとか思い直して走るのがやっとだった。午後から案の定、雨だったので無理にはしっておいてよかった。よかった。
1/19 月	0.0
1/20 火	8.3	ビルドアップ走	45:14	残業後に夕食をとらず9:00から文芸大の周辺を５Ｒ。バナナを1本食べてからだったが、時間的に遅かったこともありお腹が減って辛かった。寒さはそうでもなかったがやはり遅い時間は辛い。 昼休みに1時間Ｔカツとウォーキング。疲れた。
1/21 水	0.0	REST		午後から雨のため、REST。昼休みは相変わらずＴカツとウォーキング３０分実施。
1/22 木	0.0	REST		雨のためREST。昼休みは降っていなかったのでウォーキング３０分実施。
1/23 金	9.2	ビルドアップ	48:45	夕食後、21:00から文芸大周辺（大回りコース）を４Ｒ。昼休みはいつものごとくウォーキング30分実施。
1/24 土	0.0	REST		休日出勤で走れず。午後には終わるかなと思っていたが、とんでもない。結局１６：００過ぎとなってしまった。嫁も実家に行っており迎えもないのでバスで帰ろうと思いきや25分待ちだ。たまには家まで歩いて帰ろうと思い50分かけて歩いた。バカ風で寒くて寒くて・・・。帰ったら日が暮れてきてとてもRUNする気にはなれませんでした。
1/25 日	13.0	ペース走	1:09:44	今日も寒くて着替えてから走ろうかやめようか迷いに迷って1時間だけと言い聞かせて走り出す。そんな調子だからいつものコースを走る気がせず、北高までの違うコースを走った。半年ぶりのコースなので気分的によかった。30分も過ぎると体も温まってきたので、いつもの調子ではしることができた。これが昨日のようにバカ風が吹いていたらと思うと嫌になってしまう。寒くてもいいので風は吹かないで〜！
1/26 月	5.6	ペース走	29:30	夕食前２０：００より天竜川駅付近までＲＵＮ。2時間残業のあとだったので走るのが遅くなり、長い距離を走ることができなかった。でもこれくらいの距離なら毎朝走れるのでは？。明日から朝はこれくらいの距離を走ってみようかな〜。寒いといきなりＮＧだけど・・・。昼休みは相変わらず30分ウォーキング実施。こっちは、人数が増えてきたので毎日続いています。
1/27 火	20.9	ペース走 ビルドアップ走	48:22 1:08:09	久しぶりに5:00から早朝RUN。寝るときにランニングシャツを着て寝たらなんとなくだがモチベーションが上がり、気持ちよく目覚めた。6:00までに帰らないとマユに怒られるので、文芸大まで往復RUN。5:20ペースで走るが、気温の割りに風がなかったので全然ＯＫ。本当は大学周辺を2Rぐらいしたかったが、時間の制約があるので我慢して帰った。今日は残業せずに大学周辺を夜も走ろうと思う。やっぱり朝走ると気持ちいい。 夜PM8:30より木戸に向かってRUN。嫁と木戸で待ち合わせをしたので、文芸大（小回り）を5Rビルドアップ。今日もあまり風もなく走りやすい。明るいので安全に走ることができとても満足だ。RUN後にちょっと寄った木戸コンで1箱出た。たまには寄ってみるものだ。今日も昼は30分のウォーキングを実施。このごろは、自分よりもＮ兄、Ｔカツに気合が入っていてとてもやめようとはいえず、付き合っている状態だ。
1/28 水	10.8	ビルドアップ走 JOG	32:12 27:03	昨日ほど早く起きれず5:30より天神町まで往復RUN。寒いけど1枚余分に着れば全然大丈夫だ。今日は水曜なので、早めに帰って夜ＲＵＮもするぞ〜。 夕方、食事前にRUN。1時間のつもりで走るが、腹が減って途中でリタイア。昼は相変わらず30分ウォーキング実施。
1/29 木	19.2	JOG ペース走	31:17 1:13:45	AM5:30より和田までJOG。今日で5日連続だが、よく考えてみると今年に入って連続で走る最長だ。3日連続で走ると、朝走るのも億劫でなくなってきたような・・・。明日から雨の予報なので帰宅後も頑張ってRUNしよう！ 2時間年休を取って、16:00より１時間走実施。走り始めはなんとなくだるく感じたが途中からは全然ＯＫ。今日はとても暖かかったのでよかった。明日から雨みたいなのでしっかり走ることができてよかった。今日はなんとなく仕事もやる気がなかったので・・・。昼はＴカツと竜洋公園内を30分程度ウォーキング。なんかマユが小さいときはよく行ったなあと感慨にふけってしまった。
1/30 金	0.0	REST		雨で走れず。昼は相変わらず、ウォーキング実施。
1/31 土	14.1	ビルドアップ走 ビルドアップ走	44:58 30:56	朝食後、10:30よりビルドアップ走。中日新聞経由宮竹方面をＲＵＮ。 21:00過ぎから文芸大周辺（小回り）5R。昼間走ったのと風が強かったのでモチベーションが上がらず、30分で終了してしまった。せめて風がなくなってくれないかなあ〜。
走行距離	225.8  km