月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.6	ビルドアップ走	41:35
10/02 木	7.0	ペース走	33:53
10/03 金	5.9	ビルドアップ走	29:01	今日は、夜、飲み会なので走れないので、朝、無理無理走った。こんなときはモチベーションも上がらないので・・・。短距離になってしまった。家の近くで気を取り直し、周辺を1周だけ走った。
10/04 土	5.0	ビルドアップ走	27:02	マユの運動会のため、朝は軽めに走った。夕方走ればいいかと思っていたけど・・・応援だけでも疲れる。帰宅後、昼寝して起きたらあたりは真っ暗。サオちゃんちからのお誘いでつぼ八へ。結局、夜は走れませんでした。
10/05 日	8.5	ペース走	45:06	昨夜の深酒により朝、起きれず。予定していた１５ｋｍ走が・・・。気を取り直して昼食前に走った。途中で腹が減り、半分でリタイアしてしまった。
10/06 月	9.7	JOG	57:37	マユが運動会の振替のため休みだったので、１日会社をずる休み。午前Ｐに行くけど全然×。午後からマユと風呂屋へ。夕食もガッツリ食べてしまう。21:00ごろから反省を込めて、軽くＪＯＧ・・・のつもりが勢いあまって街中まで繰り出してしまった。
10/07 火	0.0	REST
10/08 水	10.0	ペース走	53:36	夜21:00よりRUN。夕食後2時間弱で体が重く感じられる。和田コース＋自宅集会２Ｒ実施。やっぱり朝の方が走りやすい気がするが・・・だんだん起きれなくなってきた〜。
10/09 木	0.0	REST		21時過ぎにRUNのつもりでいたが、マユが起きてしまい、行けず。仕方ないので缶ビール2本飲んで就寝。あ〜また飲んでしまった！
10/10 金	7.6	ビルドアップ走	40:13	自宅周回５Ｒ。
10/11 土	17.4	90分走	1:30:59	小雨が降っていたけど強行しました。土、日に走るいつもの市野方面へ走るが、70分ぐらいで家に戻ってきたので、周回を２Ｒして帳尻合わせをしました。５分ぐらいのペース走実施したけど、あまり疲れもなく走りとおすことができた。
10/12 日	13.1	60分走	1:04:53
10/13 月	12.0	60分走	1:05:02	今日は、新しい靴でRUN。いつも履いているやつなのでなんとも感じないと思ったけどサイズを0.5mm小さくしたら全然履き心地が違いました。今までがでかかったのだろうか？とにかく足にぴたっときて、目からうろこです。
10/14 火	0.0	REST
10/15 水	7.0	ビルドアップ走	35:05	会社を半日休みをとって昼からRUN.食事前に走るが途中で腹が減ってきて・・・。
10/16 木	7.0	ビルドアップ走	36:27	早朝JOG.朝起きて一番での走りはやっぱりきつい。でも時間もないから仕方ないかあ〜。
10/17 金	7.0	ペース走	36:36	昨日とほとんど同じペースで走る。後半、明るくなってきて4分台で走りきった。明日は長い距離を走るので今日は、これくらいで良しとしよう！
10/18 土	20.8	ペース走	1:47:18	嫁の実家の森まで走るつもりが・・・。袋井のジャスコでリタイア。10:00から走り始めたためか、暑くて途中からは完全にバテた。以前も残り5kmでリタイアしたが、今回は残り13kmとは・・・。こんな調子でフルは大丈夫かなあ〜、とても心配。
10/19 日	26.0	ペース走	2:19:36	昨日の雪辱で・・・。実家から昨日リタイアした袋井ジャスコ往復挑戦。ややゆっくりペースだったがなんとかかんとか完走した。
10/20 月	0.0	REST		昨日、一昨日の疲れで・・・。久しぶりに筋肉痛。
10/21 火	5.0	JOG	29:18	足が重くて、本当にゆっくり走る。
10/22 水	8.5	ペース走	44:18	朝、4:20に起床したため、5:00からRUN。いつもより時間の余裕があったので、プラス自宅周辺１Ｒ。体力的にも余裕あり。
10/23 木	0.0	REST		朝早く起きるも雨で走れず。
10/24 金	0.0	REST
10/25 土	24.3	ペース走	2:16:18	朝6時よりペース走実施。2日間走らず、ゆっくりしたので今日は快調だった。2時間のつもりだったが1時間のところで余裕があったので遠回りして積志を回って帰る。これで今月も目標の200km越えを達成し4ヶ月連続だ。明日も少し長めに走ろうかなあ〜。マユの誕生日なので早めに帰ってこようっと！気持ちよく走れた後に昼からビール2本も飲んでしまった。明日は飲まないぞ!
10/26 日	16.3	ペース走	1:27:51	朝7時よりペース走実施。1時間ぐらいで雨がふってきて、割と激しく降ってきたので走りづらかった。今日はマユの誕生日なので1日遊んでやろうっと！
10/27 月	10.4	ペース走	53:18	朝走るつもりで起きるが・・・。真っ暗だったので中止。これからは朝は走れないなあ〜。夕方7時から夕食前にＲＵＮ。マユがコナンを見るといっていたのでそれに合わせて1時間走実施。走りはじめからピッチを上げることができるので朝より快調だ。
10/28 火	8.4	JOG	48:04	21時過ぎから市野ジャスコ周辺を３Ｒ。いろいろな店舗があって明るいので走りやすかった。ただ時間的に遅すぎてスピードはあげれず。やっぱり朝の方がいいのかな？悩んでいます。
10/29 水	0.0
10/30 木	5.1	JOG	27:41	早朝JOG。だんだん日の出が遅くなり真っ暗の中でのＲＵＮだったので走りづらかった。もう1時間遅く走れるとベストなんだが・・・。
10/31 金	0.0
走行距離	249.6  km