月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	REST		帰宅後、走るつもりが風が強く、寒くて・・・。
2/02 土	21.5	2時間ＬＳＤ	2:00:00	ＡＭ6:30から四ツ池公園まで（片道8.5km)グランド内を２ｋｍビルドアップ（4:50→4:34)グランドは走りやすいなあ〜。復路は5:20ペースでＲＵＮした割りに余力があった。
2/03 日	0.0			森町へマユと出るつもりだったが・・・。学校の行事で出場取りやめ。でもインフルエンザにかかり、学校も休んでしまったけど・・・。
2/04 月	6.0	JOG	31:14	5:30→4:55　今日は通勤ウォーキング（片道４ｋｍ）を往復実施。しかも帰るとすぐ、RUNだったのでとても疲れた。明日は静岡まで遠征して飲みに行くので走れないな〜残念！
2/05 火	0.0	W9km		ウォーキング朝40分、昼30分、夜20分
2/06 水	0.0	W7km		ウォーキング朝40分、昼30分
2/07 木	0.0	W8km		ウォーキング朝、夜各40分
2/08 金	12.3	60分走	１:05:02	今日は会社を休む。朝から60分走実施。最初の15分は朝食を食べてすぐのRUNだったので満腹感で走りずらかった。15分/6:06→30分/4:50→20分/5:26　30分を徐々に40分、50分と増やしていきたいなあ
2/09 土	20.8	2時間ＬＳＤ	2:00:02	午後から雨とのことなので、早起きしてLSD実施。予想通り午後から雨だったので早めにＲＵＮしてよかった〜。前日の疲れか、途中から2時間LSDに切り替えたからか、とにかく疲れた。
2/10 日	10.2	60分走	56:18	昼前にビルドアップ走。両足ふくらはぎ痛できつかったが、ラスト２ｋｍを4分台で走れたのでまずまずか？
2/11 月	13.1	60分走	1:09:04	朝から60分走。１ｋｍの上り坂も5:20でクリア。徐々にスピードをあげていくことができた。午後は花鳥園へ遊びに行った。（本当はもっと走りたかった〜）
2/12 火	0.0
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	8.0	ペース走	39:35	先週は寒さで全く走れなかった。今日は東京マラソンの中継があったので、その前にペース走実施。本当は東京マラソンに出場している予定だったのに〜。なんでこんなとこ、はしっているのか〜。前半5:30、後半4:20台と今度のシティマラソンは4:30ぐらいで走る自信がついたぞ〜
2/18 月	3.5	ペース走	17:29	残業で遅くなったため、距離を稼げず。まあ4分台で走ることができたので、今日は調整ってことで・・・。昼はいつものとおり3kmウォーキング。
2/19 火	0.0
2/20 水	5.7	ペース走 昼ウォーキング	26:52 20分	夜、飲みに行くので、出社前の30分RUN。周回でいいコースをみつけたぞ。
2/21 木	12.3	ビルドアップ走 昼ウォーキング	59:38 30分	シティマラソン前の調整。5:50→5:02→4:56→4:52→5:05→4:30→4:10→4:22 Ｔカツと
2/22 金	5.7	ペース走	26:45	会社2H年休とって、軽く走る。さあ、浜松シティだあ〜。
2/23 土	10.0	ビルドアップ走	50:58	調整のつもりでゆっくり走るつもりだったが、いつの間にかだんだん早くなってしまって・・・。
2/24 日	10.0	浜松シティマラソン	45:39	強烈な風の中、寒さのわりにはよかった〜。
2/25 月	5.7	JOG	31:29	ゆっくり、ゆっくり走る。膝もどこも痛くないぞ〜。3月は、どこか近くのレースに参加しようっと。
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	0.0
2/29 金	6.5	JOG	31:26	帰宅後、夕食前にRUN。月間目標の最低目標をかろうじてクリア。なんか帳尻合わせっぽいけど・・・。
走行距離	151.3  km