月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	レースペース走	24:04	帰宅後の夕方で走りずらい。かなりバテた。
10/02 火	5.0	JOG	25:58	午後から会社休んでRUN（SONYまで）
10/03 水	8.0	JOG	44:38	マユが寝てからRUN。コースを変えるとなんとなく気持ちよく走れるようだ。
10/04 木	0.0	REST
10/05 金	8.0	JOG	41:42	帰宅後、RUN。
10/06 土	12.5	LSD	1:09:09	鹿谷まで早朝RUN。会社へ行くみたいで足取りが少し重い。やはり会社のほうへ向かうのはモチベーションを低下させるのか・・・？
10/07 日	16.0	LSD	1:41:02	2時間のつもりだったが・・・。体調が最悪で×。14km過ぎからがんばってキロ5分で走るが・・・。16km過ぎでリタイア。家までの２ｋｍをウォーキングに切り替えた。こんなに体調が悪いことはここ数ヶ月ないので、とても暗くなった。
10/08 月	0.0	REST		昨日の疲れが抜けず、急遽REST
10/09 火	0.0	REST		疲れが抜けず。風邪か？
10/10 水	0.0	REST		熱っぽくなってきた〜
10/11 木	0.0	REST		38.6度だあ〜
10/12 金	0.0	REST		熱は下がったものの、体調不良
10/13 土	0.0	REST		マユの運動会のため、走れず。体調も万全とは言えず・・・。
10/14 日	10.0	SONYまで×２	50:53	一週間ぶりに走ったら、足取りも軽かった。まだ本調子とはいえないが・・・。５ｋｍのつもりで走ったが、これくらい走れればいいか
10/15 月	0.0	REST		朝、走ろうとするもののモチベーションが上がらず、中止。夜も体調イマイチで×
10/16 火	0.0	REST		仕事で走れず。
10/17 水	0.0	REST		昨日同様、仕事で・・・。1ヶ月切ってこんな調子でいいのだろうか！？
10/18 木	8.5	40分走	43:16	夕方、帰宅後にＲＵＮ。久しぶりのＲＵＮだったので、気持ちよかった。
10/19 金	5.0	早朝JOG	25:05	�`５：００ペースで早朝ＲＵＮ。
10/20 土	11.5	60分走	1:00:36	30分後からビルドアップ走へ。
10/21 日	23.0	LSD	2:10:20	寒かったのでウィンドブレーカーを着て走る。タイム的には�`５：３０ペースで走る。残り５ｋｍをビルドアップで！
10/22 月	0.0	REST		昼にウォーキング実施（30分）
10/23 火	14.0			朝5km/25:10、夜9km/47:32　久しぶりに朝晩RUN。
10/24 水	0.0	REST		朝は寒さで走れず。夜走るつもりだったが残業で×。昼の30分ウォーキングのみ。
10/25 木	0.0	REST		昨日同様。
10/26 金	0.0	REST		雨
10/27 土	0.0	REST		雨
10/28 日	21.0	LSD		2時間LSDのつもりだったが、19km地点で左膝に違和感。多少痛み有。ハーフで中止した。その後のストレッチで痛みはなくなりつつあるが、夜になっても違和感があった。この時期に去年の再来か！
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	147.5  km