月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0	早朝JOG	27:24
6/02 土	12.0	60分走	63:25	久しぶりに長い距離を走った
6/03 日	5.0	早朝JOG	27:43	結婚式出席のため、あまり走れず。帰ってからRUNするつもりが飲みすぎてＮＧ
6/04 月	1.5	JOG	10:00	帰社後、走るが・・・。腹が減ってモチベーションがあがらない。中途リタイヤ
6/05 火	6.0	早朝JOG	31:23	昼にウォーキング60分実施
6/06 水	0.0			犬の散歩でＲＵＮできず。
6/07 木	8.5	早朝JOG	44:08	調子がよくＪＲ高架下まで少し長めのＲＵＮ実施。朝5:00は、気持ちいい〜
6/08 金	6.0	早朝JOG	32:21	大垣へ出張。駅から会議場まで往復50分ウォーキング実施。
6/09 土	0.0			大雨で走れず。休養。
6/10 日	5.0	JOG	28:10	娘の自転車に先導されて・・・。たまにはいいか？
6/11 月	6.0	早朝JOG＋周辺2R	31:43	2Rビルドアップ走（3:30-3:15/0.75km）　ｳｫｰｷﾝｸﾞ昼70分＋夜10分、今日は少し疲れた
6/12 火	12.0	JOG＋周辺2R＊2セット（朝、晩）	61:32	朝31:25/6km（3:16−3:15) 晩30:07(3:18−3:08）　父入院のため、長い距離を走れず。
6/13 水	4.5	早朝JOG	23:41	SONYまでの往復。父手術のため、早朝のみで切り上げる。
6/14 木	0.0			雨のため、走れず。休養。とうとう入梅だあ〜。
6/15 金	6.0	早朝JOG＋周辺2R	31:55	3:33−3:22
6/16 土	0.0			AM5:00前から仕事へ・・・。走れず。無念・・・。
6/17 日	19.0	LSD	1:41:00	2時間のつもりだったが・・・。天竜川を渡って、磐田まで走る。
6/18 月	0.0			雨、走れず。休養。これから走れない日が続きそうで・・・。モチベーションの維持が・・・。
6/19 火	0.0			朝、起きれず。夜はアワードで・・・。昼休みの30分ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ。
6/20 水	4.5	早朝JOG	24:44	蒸し暑くて走りずらかった。昼休み30分ｳｫｰｷﾝｸﾞも暑さで厳しくなってきたが、今年は何とか継続しようと思う。
6/21 木	0.0			体調すぐれず。昼に60分ｳｫｰｷﾝｸﾞのみ実施。
6/22 金	4.5	早朝JOG	23:35
6/23 土	11.5	60分走	60:00	自宅〜掛塚橋〜大塚〜自宅　天竜川の河川敷を走るため、車を気にせず走れて気持ちよかった。
6/24 日	11.5	60分走	60:00	6/23と同様。橋の上をビルドアップ走（4:15−3:40/0.9KM）
6/25 月	0.0			休養日（遊びつかれ）
6/26 火	4.5	早朝JOG	23:41
6/27 水	4.5	早朝JOG	22:48	蒸し暑くて走りずらかった。昼休み30分ｳｫｰｷﾝｸﾞも暑さで厳しくなってきたが、今年は何とか継続しようと思う。
6/28 木	5.5	早朝JOG	29:53	前夜の酒が・・・。ちょっと飲みすぎた。
6/29 金	5.5	早朝JOG＋周辺1R	30:15	蒸し暑い。
6/30 土	20.0	LSD	2:00:00	久しぶり2時間走ったら疲れた。気温も高く（33.9度）朝8時の時点でつらかった。
走行距離	168.5  km