月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	9.0	早朝JOG	46:14	5km過ぎより2km程度ビルドアップ走。堤防沿いのため距離表示もあり走りやすかった。4:28/km
8/02 木	0.0			信州旅行
8/03 金	0.0			信州旅行
8/04 土	0.0			信州旅行　松本城周辺を1H早朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ
8/05 日	5.0	JOG	28:13	旅行で3日間遊んでしまったため、モチベーション低下。5kmが精一杯。
8/06 月	0.0	休養日		am6:30からじいじの病院付き添いのためRUNできず。
8/07 火	0.0	ずる休み		AM5:30玄関前で準備運動するもののモチベーションがあがらず、急遽中止。
8/08 水	9.0	早朝JOG＋周辺1R	48:55	無理無理自分に言い聞かせてRUN開始。5km過ぎより気温上昇してきて9kmがいっぱいいっぱいだった。（am5:30よりrun開始）
8/09 木	5.0	早朝JOG	27:15	SONYまでの往復。
8/10 金	5.0	早朝JOG	26:25	SONYまでの往復。
8/11 土	10.5	早朝JOG	60:53	掛塚橋まで。
8/12 日	0.0	ずる休み		前日の祭りでの深酒で！
8/13 月	5.0	JOG	26:19	帰社後、RUN.
8/14 火	5.0	早朝JOG	25:52	夕方も走るつもりだったが、娘に文句を言われて中止。
8/15 水	5.0	JOG	26:02	夕方ＲＵＮ
8/16 木	10.0	早朝JOG	55:07	am6:30からSONYまでの往復×２Ｒ。暑くて最後はバテバテだあ
8/17 金	10.6	LSD	58:29	掛塚橋まで。夕方も走るつもりだったが、気温が38.2度と聞いて中止。
8/18 土	10.6	LSD	62:56	昨日の暑さの余韻が朝まで残り、走りづらかった。昼からバーベーキュー。
8/19 日	0.0			前日の夜までの暴飲・暴食がたたってお休み。やっぱり飲みすぎると翌日はだめだ！
8/20 月	0.0			朝早くから病院で走れず。夕方走り始めるものの暑さで３分持たず。マユと２０分ぐらいの散歩に変更。
8/21 火	0.0			久しぶりの出勤にモチベーションが低い。ランニングやる気おこらず。
8/22 水	10.0	早朝＋夕方	27:34,27:07	朝、夕方とsonyまで。今日は水曜日だったので帰宅が早く久々に朝、晩とRUN。
8/23 木	0.0			朝から雨で走れず。
8/24 金	5.0	早朝JOG	27:00	SONYまでの往復。
8/25 土	9.0		48:10	職場までRUN。3Hばかり仕事をして、帰りもRUN。仕事へ行くことを言っていなかった為、途中で倒れてると思い、家族で探していたとのこと。娘に怒られた〜！
8/26 日	0.0			土曜から日曜にかけて飲酒。2時すぎまで飲んだためと廃品回収の当番のため朝、走れず。昼からお〜風るでまたまた飲んだため、夜も走れず。
8/27 月	0.0			朝、起きれず。昼にｳｫｰｷﾝｸﾞ25分のみ。まだまだ暑い。
8/28 火	5.0	早朝JOG	27:50	昨日の夜、体重計に乗ってびっくり！反省をこめてRUN開始するも、暑さで5kｍがやっと。
8/29 水	17.6			朝10.6km、夕方7kmのrun
8/30 木	9.4	54:45		10kmRUNの予定だったが、昨日の疲れからか体が重く、思うように走れなかった。
8/31 金	0.0			朝から雨。夕方は東京出張で結局走れず。
走行距離	145.7  km