月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	jog		疲労がぬけない・・・。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	13.0
9/07 水	6.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	3.0
9/11 日	0.0
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	6.0			先週末から体調を崩していましたがやっと復調の兆しが・・。
9/16 金	1.0			生まれて初めて、30万円くらいするちゃんとした体組成計に乗りました。体重５７・６キロ、体脂肪率１１･7％とまだまだたるんだ身体でした。体内年齢は１７歳でした。まだまだ発展途上ということですかね。
9/17 土	10.0	山科川ジョグ		久しぶりに早い時間（20〜21時位）に走ったけどやっぱ人多いなー。
9/18 日	4.0	ＪＣ　４００ｍエンドレスリレー		つぶれました。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	8.0	山科川		初心を思い出し、小さなことからコツコツとやります。
9/22 木	0.0
9/23 金	11.0	山科川		久しぶりにターサージャパンを履いて走ったがターサーブリッツと比べて弾むな〜。両者の最大の違いは白いソール部分（スピーバとソライトだったっけ）だと思うのだが見た目は同じでも走った感じは全然違う。昨年の８月、猛暑日のトラック練習でレースシューズを忘れたから仕方なくターサージャパンで走ったところ意外と好タイムが出たことに今さらながら納得がいきました。
9/24 土	3.0
9/25 日	11.0	彦根city marathon　10km		最低目標のキロ３分５０秒ペース（３８分２０秒）はクリアしたが・・・ダメダメのレースでした。
9/26 月	8.0			足の指を自然に使えるようになる補強運動を昨日のレースのスタート１分前に試しに軽くやってみたら、レース直後は親指の皮膚がヒリヒリ、今朝になってからは 足裏がパンパンです。こんなの初めてです！とりあえず補強の効果はあったようです。いかに自分が前足部を使わない走りをしていたかが身をもってよくわかりました。
9/27 火	0.0			まだ足裏に張り
9/28 水	3.0			サブスリーするための最低スピードはあることが彦根のレースでわかったので、あとはどれだけ持久力を付けられるかで神戸マラソンでサブスリー出来るか否か決まるでしょう。９月は全然走れませんでしたが１０月はがんばらないと。
9/29 木	16.0	京都山科川ゆっくりラン
9/30 金	6.0	jog
走行距離	117.0  km