月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	府民総体3000m	9分23秒61（3分04秒ー3分14秒ー3分05秒）	悪くはないが、良くもないタイムだと思います。中の1000mが悪すぎたのでそこを頑張れば20秒切ってたかもしれません。最近はペース走ばっかりでスピード練はほとんどしていなかったからこの程度ですが、来シーズンはスピード練習をもう少しやって9分切りたいです。
11/02 月	0.0			走れるタイミングがなかったため完全休養
11/03 火	22.0	京丹波　ハーフ	75分09秒(29歳以下3位)	5km17m38s 10km35m57s 15km54m05s 金曜から練習量を落としまくってるおかげか走れました。前半カッキーさんについて10km過ぎまで引っ張ってもらったおかげで15km過ぎからペースアップでき2週間前の悪夢のマキノから5分以上縮めてベストタイム出せました。タフなこーすだったが集中力が切れずに気持ちよく走り切れました。とはいえスパートが甘かったりとまだまだ修正点もあるので、また練習して記録更新を狙っていきます。
11/04 水	10.0	朝練　jog＋流し		昨日の疲れとして大臀筋にのみ筋肉痛が残ってました。
11/05 木	0.0
11/06 金	5.0
11/07 土	0.0
11/08 日	21.0			疲れもあってか最近たるんでました・・。気合い入れなおします！
11/09 月	11.0	jog　流し
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	15.0	10キロＰＲ　1ｋｍ×2		走ってなかったせいかいろいろとキツかったです。。
11/13 金	7.0	朝jog
11/14 土	10.0	鴨川ＴＴ	5.6km 19m16s
11/15 日	11.0	立命学園祭大文字マラソン		上り坂がしんどかった。
11/16 月	6.0	早朝jog
11/17 火	0.0			完全休養
11/18 水	10.0	早朝jog	キロ５弱
11/19 木	12.0	10kmPR	37m47s
11/20 金	8.0	jog
11/21 土	0.0	学園祭		走る暇がありません。
11/22 日	0.0	学園祭		jogする暇すらありませんでした。
11/23 月	43.0	福知山マラソン	2h54m16s	レース中に2度もトイレに駆け込む等いろいろありましたが初のサブスリーです。
11/24 火	0.0			大腿四頭筋が痛いです
11/25 水	0.0
11/26 木	14.0	10kmPR	38m40sくらい
11/27 金	0.0			さぼってしまった・・・
11/28 土	10.0
11/29 日	10.0			足底が痛くなりました。ヤバイです。
11/30 月	0.0
走行距離	233.0  km