やっす〜  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳
一言 : 
7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal          7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal          7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal          7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0  
5/02 土 22.7   ★足柄峠
2:25'59
9.3 km/h (06'25 /km)
5/03 日 7.5   ★リハビリラン
50'00
9.0 km/h (06'41 /km)
5/04 月 15.1   ★LSD 90min
1:33'48
9.7 km/h (06'11 /km)
5/05 火 20.3   ★平塚花菜ガーデン〜鵠沼
2:09'02
9.4 km/h (06'21 /km
5/06 水 7.3   ★スピ練
38'40
11.3 km/h (05'17 /km)
5/07 木 0.0  
5/08 金 0.0  
5/09 土 17.9   ★Long走18km
1:42'15
10.5 km/h (05'41 /km)
5/10 日 22.2   ★病院〜払沢の滝入口〜時坂峠〜浅間嶺〜民宿浅間坂
3:49'15
5.8 km/h (10'19 /km)
5/11 月 6.1   ★コンディショニング
42'11
8.7 km/h (06'52 /km)
5/12 火 0.0  
5/13 水 8.6   ★スピ練
47'34
10.8 km/h (05'33 /km)
5/14 木 0.0  
5/15 金 0.0  
5/16 土 20.6   ★Up 自宅〜水族館
★Long走 15km
★Down
17'35
1:20'15
15'05
9.2 km/h (06'29 /km)
11.4 km/h (05'17 /km)
10.6 km/h (05'39 /km)
5/17 日 12.1   ★LSD90min
1:27'39
8.3 km/h (07'14 /km)
5/18 月 0.0  
5/19 火 10.6   気持ちよく WS5本
1:07'15
9.4 km/h (06'21 /km)
59.2
5/20 水 11.3   ★西鎌倉坂道ラン
1:04'30
10.5 km/h (05'41 /km)
沖縄は梅雨入り 湘南も体感湿度90%
1時間走ると汗でおもらし状態
58.4
5/21 木 0.0  
5/22 金 0.0  
5/23 土 19.2   ★LSD90min
13'37
1:48'58
6.8 km/h (08'46 /km)
9.7 km/h (06'11 /km)
58.8
5/24 日 17.6   鵠沼〜滑川往復
1:47'50
9.8 km/h (06'07 /km)
5/25 月 0.0  
5/26 火 10.4   ★江の島ナイトラン
1:02'02
10.0 km/h (05'58 /km)
5/27 水 0.0  
5/28 木 0.0  
5/29 金 0.0  
5/30 土 17.2   ★富士山駅〜山中湖中学校
2:03'40
8.3 km/h (07'11 /km)
5/31 日 34.4   ★山中湖〜JR足柄駅 20.725km
★山中湖1周 13.710km
2:17'41
1:26'28
9.0 km/h (06'38 /km)
9.5 km/h (06'18 /km)
走行距離 281.1  km