やっす〜
地域 : 神奈川
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal
2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 金 | 0.0 | |||
5/02 土 | 22.7 | ★足柄峠 |
2:25'59 |
9.3 km/h (06'25 /km) |
5/03 日 | 7.5 | ★リハビリラン |
50'00 |
9.0 km/h (06'41 /km) |
5/04 月 | 15.1 | ★LSD 90min |
1:33'48 |
9.7 km/h (06'11 /km) |
5/05 火 | 20.3 | ★平塚花菜ガーデン〜鵠沼 |
2:09'02 |
9.4 km/h (06'21 /km |
5/06 水 | 7.3 | ★スピ練 |
38'40 |
11.3 km/h (05'17 /km) |
5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 0.0 | |||
5/09 土 | 17.9 | ★Long走18km |
1:42'15 |
10.5 km/h (05'41 /km) |
5/10 日 | 22.2 | ★病院〜払沢の滝入口〜時坂峠〜浅間嶺〜民宿浅間坂 |
3:49'15 |
5.8 km/h (10'19 /km) |
5/11 月 | 6.1 | ★コンディショニング |
42'11 |
8.7 km/h (06'52 /km) |
5/12 火 | 0.0 | |||
5/13 水 | 8.6 | ★スピ練 |
47'34 |
10.8 km/h (05'33 /km) |
5/14 木 | 0.0 | |||
5/15 金 | 0.0 | |||
5/16 土 | 20.6 | ★Up 自宅〜水族館 ★Long走 15km ★Down |
17'35 1:20'15 15'05 |
9.2 km/h (06'29 /km) 11.4 km/h (05'17 /km) 10.6 km/h (05'39 /km) |
5/17 日 | 12.1 | ★LSD90min |
1:27'39 |
8.3 km/h (07'14 /km) |
5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 10.6 | 気持ちよく WS5本 |
1:07'15 |
9.4 km/h (06'21 /km) 59.2 |
5/20 水 | 11.3 | ★西鎌倉坂道ラン |
1:04'30 |
10.5 km/h (05'41 /km) 沖縄は梅雨入り 湘南も体感湿度90% 1時間走ると汗でおもらし状態 58.4 |
5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 0.0 | |||
5/23 土 | 19.2 | ★LSD90min |
13'37 1:48'58 |
6.8 km/h (08'46 /km) 9.7 km/h (06'11 /km) 58.8 |
5/24 日 | 17.6 | 鵠沼〜滑川往復 |
1:47'50 |
9.8 km/h (06'07 /km) |
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 10.4 | ★江の島ナイトラン |
1:02'02 |
10.0 km/h (05'58 /km) |
5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 17.2 | ★富士山駅〜山中湖中学校 |
2:03'40 |
8.3 km/h (07'11 /km) |
5/31 日 | 34.4 | ★山中湖〜JR足柄駅 20.725km ★山中湖1周 13.710km |
2:17'41 1:26'28 |
9.0 km/h (06'38 /km) 9.5 km/h (06'18 /km) |
走行距離 | 281.1 km |