やっす～  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳
一言 : 
7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 24.5   裏高尾～八王子
 Distance: 24.54 km
Elapsed Time: 2:59:02
Avg Pace: 6:32 min/km
Elevation Gain: 275 m
Elevation Loss: 397 m
Calories: 1,572 C
①7:28②6:40③7:22④7:01⑤6:41
⑥6:19⑦7:05⑧6:52⑨6:16⑩6:30
⑪⑫⑬⑭⑮
⑯⑰⑱⑲⑳
①②③④
12/02 月 0.0  
12/03 火 0.0  
12/04 水 0.0  
12/05 木 8.7   いつ以来？のナイトラン
 Distance: 8.73 km
Time: 55:06
Avg Pace: 6:19 min/km
Elevation Gain: 18 m
Calories: 569 C
Feels like 6℃
8 km/h W wind
Humidity 76%
 ①6:54②6:38③6:23④6:17⑤6:05
⑥6:05⑦5:57⑧6:17
12/06 金 0.0  
12/07 土 13.0   鎌倉～逗子マリーナ～自宅
 Distance: 12.97 km
Time: 1:12:15
Avg Pace: 5:34 min/km
Elevation Gain: 66 m
Calories: 844 C
Feels like 6℃
11 km/h N wind
Humidity 61%
 ①6:04②5:51③6:01④5:31⑤5:29
⑥5:31⑦5:23⑧5:35⑨5:14⑩5:31
⑪5:17⑫5:25⑬5:30
12/08 日 30.1   川口川～浅川～多摩川30km
Distance: 30.10 km
Time: 3:02:30
Avg Pace: 6:04 min/km
Elevation Gain: 112 m
Elevation Loss: 232 m
Calories: 1,948 C
①6:27②5:54③5:48④5:48⑤5:55
⑥5:52⑦5:55⑧5:51⑨5:48⑩5:48
⑪5:49⑫5:53⑬5:57⑭5:50⑮5:59
⑯5:59⑰6:02⑱6:04⑲5:53⑳6:12
①6:05②6:09③6:11④6:06⑤6:23
⑥6:28⑦5:58⑧5:53⑨6:17⑩7:09
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 6.3   ゆっくりリハビリラン
 Distance: 6.27 km
Time: 42:33
Avg Pace: 6:47 min/km
Elevation Gain: 9 m
Calories: 415 C
Feels like 6℃
0 km/h N wind
Humidity 81%
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 16.8   鶴見川LSD
 Distance: 16.76 km
Time: 1:52:36
Elevation Gain: 86 m
Calories: 1,090 C
Avg Moving Pace: 6:38 min/km
Feels like 9℃
8 km/h E wind
Humidity 27%
 6:45-6:46-6:46-6:45-6:39
6:50-6:43-6:40-6:25-7:02
6:18-6:19-6:18-6:29-6:58
7:04-7:36
12/15 日 21.2   江の島水族館～柳島
 Distance: 18.69 km
Time: 1:34:28
Avg Pace: 5:03 min/km
Elevation Gain: 23 m
Calories: 1,212 C
4:45-4:48-4:45-4:48-4-50
4:41-4:50-4:55-4:56-4:57
5:02-5:16-5:10-5:09-5:13
5:17-5:19-5:37-5:45
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0  
12/18 水 0.0   朝ヨガ＠丸の内
12/19 木 0.0  
12/20 金 10.3   江の島ナイトラン
 Distance: 10.31 km
Time: 1:03:08
Avg Pace: 6:08 min/km
Elevation Gain: 23 m
Calories: 668 C
Feels like -2℃
8 km/h W wind
Humidity 93%
 6:59-6:40-6:30-6:13-6:06
6:12-5:43-5:33-5:43-5:31
6:06
12/21 土 10.8   鎌倉～鵠沼
 Distance: 10.85 km
Time: 58:40
Avg Pace: 5:24 min/km
Elevation Gain: 41 m
Calories: 706 C
Feels like 3℃
0 km/h N wind
Humidity 81%
 5:53-5:15-5:17-5:28-5:24
5:22-5:14-5:27-5:12-5:25
5:27
12/22 日 32.0   第62回大田区ロードレース
16km
湘南LSD　16km
 Distance: 15.84 km
Time: 1:14:40
Avg Pace: 4:43 min/km
Elevation Gain: 58 m
Calories: 1,044 C
Distance: 14.00 km
Time: 1:34:16
Avg Pace: 6:44 min/km
Elevation Gain: 103 m
Calories: 921 C
4:31-4:36-4:37-4:36-4:49
4:44-4:39-4:52-5:50-4:48
4:49-4:45-4:47-4:45-4:39
4:36
Feels like 6℃　29 km/h NNW wind 　Humidity 46%
12/23 月 16.2   親水公園往復
 Distance: 16.18 km
Time: 1:38:38
Avg Pace: 6:06 min/km
Elevation Gain: 40 m
Calories: 1,068 C
6:39-6:11-6:18-5:49-6:17
5:54-6:03-6:11-6:06-6:05
5:55-6:04-5:57-5:59-5:54
6:04
12/24 火 0.0  
12/25 水 10.0   クリスマスジョグ
 Distance: 10.03 km
Time: 1:00:20
Avg Pace: 6:01 min/km
Elevation Gain: 93 m
Calories: 662 C
Feels like 2℃
0 km/h N wind
Humidity 69%
 6:59-6:11-6:04-5:59-5:52
5:55-5:45-5:50-5:47-5:44
12/26 木 0.0   天丹＠秋葉原
12/27 金 0.0  
12/28 土 17.2   湘南RS忘年ラン
Distance: 17.25 km
Time: 1:44:36
Avg Pace: 6:04 min/km
Elevation Gain: 106 m
Calories: 1,116 C
12/29 日 4.9   2013/12/29 疲労抜きジョグ
 Distance: 2.82 km
Time: 18:32
Avg Pace: 6:34 min/km
Elevation Gain: 23 m
Calories: 186 C
Distance: 2.13 km
Time: 13:08
Avg Pace: 6:10 min/km
Elevation Gain: 35 m
Calories: 144 C
Feels like 7℃
6 km/h E wind
Humidity 24%
12/30 月 21.9   柳島往復
 Up Distance: 1.85 km
Distance: 18.23 km
Time: 1:30:34
Avg Pace: 4:58 min/km
Calories: 1,208 C
Down 1.80km
 5:00-5:02-5:02-4:58-4:55
4:59-5:00-4:59-4:59-4:56
5:02-4:57-4:51-4:53-5:58
5:00-4:59-4:54
58.0kg 13.9%
12/31 火 10.8   疲労抜きjog
 Distance: 10.75 km
Time: 1:06:30
Avg Pace: 6:11 min/km
Elevation Gain: 33 m
Calories: 706 C
走行距離 254.8  km