やっす～  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳
一言 : 
7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 30.3   境川30km走
 Distance: 30.32 km
Time: 2:35:13
Avg Pace: 5:07 min/km
Elevation Gain: 88 m
Calories: 2,005 C
Feels like 14℃
0 km/h N wind
Humidity 77%
 ①5:33②5:12③5:15④5:50⑤5:28
⑥5:11⑦5:16⑧5:13⑨5:10⑩5:13
⑪5:20⑫5:12⑬5:10⑭5:20⑮5:12
⑯5:02⑰5:01⑱4:54⑲4:53⑳5:01
①4:51②4:54③4:53④4:49⑤4:53
⑥5:03⑦4:45⑧4:47⑨4:51⑩4:57
11/03 日 20.6   湘南マラソン応援ラン
 Distance: 20.61 km
Time: 2:22:32
Avg Pace: 6:55 min/km
Elevation Gain: 63 m
Calories: 1,340 C
11/04 月 0.0  
11/05 火 9.3   江の島ナイトラン
 Distance: 9.34 km
Time: 1:02:53
Avg Pace: 6:44 min/km
Elevation Gain: 21 m
Calories: 613 C
Feels like 11℃
8 km/h W wind
Humidity 76%
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 27.3   数馬LSD
 Distance: 27.30 km
Time: 3:08:07
Avg Pace: 6:53 min/km
Elevation Gain: 928 m
Calories: 1,513 C
Feels like 11℃
10 km/h N wind
Humidity 66%
11/10 日 10.1   第３５回尊徳マラソン
Distance: 10.05 km
Time: 49:04
Avg Pace: 4:53 min/km
Elevation Gain: 18 m
Calories: 662 C
Feels like 20℃
27 km/h SW wind
Humidity 78%
 ①4:41②4:55③4:53④5:49⑤5:55　
⑥4:46⑦4:45⑧4:47⑨4:45⑩4:37
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 0.0  
11/14 木 8.0   江の島ナイトラン
 Distance: 7.99 km
Time: 49:05
Avg Pace: 6:08 min/km
Elevation Gain: 50 m
Calories: 519 C
Feels like 8℃
3 km/h NW wind
Humidity 71%
11/15 金 0.0  
11/16 土 26.9   ３時間LSD
 Distance: 26.90 km
Time: 2:52:09
Avg Pace: 6:24 min/km
Elevation Gain: 56 m
Calories: 1,779 C
①6:35②6:22③6:30④6:29⑤6:21
⑥6:24⑦6:13⑧6:15⑨6:25⑩6:17
⑪6:29⑫6:34⑬6:26⑭6:22⑮6:24
⑯6:20⑰6:19⑱6:31⑲6:27⑳6:20
①6:23②6:23③6:23④6:20⑤5:55
⑥6:43⑦6:42
11/17 日 5.8   第１回競馬Run in 大井競馬場
 Distance: 2.90 km v
Time: 15:50
Avg Pace: 5:28 min/km
Elevation Gain: 25 m
Calories: 188 C
Distance: 2.92 km
Time: 15:23
Avg Pace: 5:16 min/km
Elevation Gain: 59 m
Calories: 190 C
11/18 月 0.0   走れず
11/19 火 0.0   整体／走れず
11/20 水 0.0   走れず
11/21 木 0.0   走れず
11/22 金 0.0   休暇　整体／安静
11/23 土 33.5   大田原マラソン
途中棄権
①5:32②5:12③5:08④4:59⑤5:06
⑥5:07⑦5:13⑧5:00⑨5:00⑩5:04
⑪4:59⑫5:04⑬5:04⑭5:03⑮5:10
⑯5:04⑰5:05⑱5:01⑲5:01⑳4:59
①4:57②5:01③5:05④5:08⑤5:23
⑥5:17⑦5:24⑧5:32⑨5:50⑩5:54
①5:56②8:33③6:40
 Start 00:00:19
10km 00:51:27 0:51:08
20km 01:42:13 0:50:46
21.0975km 01:47:40
30km 02:35:54 0:53:41
 Distance: 33.49 km
Elapsed Time: 3:07:17
Avg Moving Pace: 5:25 min/km
Elevation Gain: 100 m
Elevation Loss: 130 m
Feels like 3℃
13 km/h N wind
Humidity 65%
11/24 日 0.0   安静
11/25 月 0.0   走れず
11/26 火 0.0   走れず
11/27 水 0.0   走れず
11/28 木 0.0   走れず
11/29 金 0.0   走れず
11/30 土 10.1   お試しラン
 Distance: 10.08 km
Time: 1:10:29
Avg Pace: 7:00 min/km
Elevation Gain: 104 m
Calories: 651 C
Feels like 8℃
0 km/h N wind
①7:18②6:55③7:41④6:50⑤6:53
⑥6:51⑦6:57⑧6:37⑨7:12⑩6:39
走行距離 181.9  km