やっす～  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳
一言 : 
7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0  
10/02 水 0.0  
10/03 木 10.1   江の島ナイトラン　
 Distance: 10.07 km
Time: 54:55
Avg Pace: 5:27 min/km
Elevation Gain: 31 m
Calories: 658 C
Feels like 20℃
14 km/h N wind
Humidity 88%
 ①6:24②5:48③5:28④5:31⑤5:12
⑥5:08⑦5:04⑧5:11⑨5:08⑩5:31
10/04 金 0.0  
10/05 土 20.7   境川LONG走20km
 Distance: 20.69 km
Time: 1:58:15
Avg Pace: 5:43 min/km
Elevation Gain: 70 m
Calories: 1,350 C
Feels like 16℃
14 km/h NNW wind
Humidity 100%
 ①6:04②5:41③5:36④5:42⑤5:29
⑥5:17⑦5:22⑧5:27⑨5:20⑩5:07
⑪5:48⑫5:47⑬5:43⑭5:36⑮5:46
⑯5:55⑰6:11⑱6:17⑲6:01⑳5:58
10/06 日 25.5   羽村駅～河口堰アップ 0.86km
羽村河口堰～府中郷土の森公園 22.85km
郷土の森公園～府中本町駅ダウン 1.78km
 羽村河口堰～府中郷土の森公園 22.85km
Time: 2:28:09
Avg Pace: 6:29 min/km
Elevation Gain: 58 m
Elevation Loss: 156 m
Calories: 1,497 C
Feels like 21℃
8 km/h ENE wind
Humidity 94%
Humidity 88%
 ①6:17②6:29③6:19④6:27⑤6:21
⑥6:22⑦6:18⑧6:21⑨6:21⑩6:23
⑪6:23⑫6:20⑬6:19⑭6:23⑮6:23
⑯6:43⑰6:22⑱6:17⑲6:10⑳6:23
給水　緑茶500　ピーチネクター280　コーラ500
東京水道水３回
10/07 月 0.0  
10/08 火 0.0  
10/09 水 0.0  
10/10 木 8.5   江の島ナイトラン
 Distance: 8.49 km
Time: 49:44
Avg Pace: 5:52 min/km
Elevation Gain: 50 m
Calories: 551 C
Feels like 22℃
8 km/h N wind
Humidity 69%
 ①6:33②6:16③5:58④5:31⑤5:32
⑥5:23⑦5:24⑧6:03
10/11 金 0.0  
10/12 土 14.0   鎌倉～逗子マリーナ～自宅
 Distance: 14.02 km
Time: 1:27:21
Avg Pace: 6:14 min/km
Elevation Gain: 87 m
Calories: 922 C
Feels like 25℃
0 km/h N wind
①6:27②6:11③6:23④6:12⑤6:20
⑥6:02⑦6:14⑧6:22⑨6:17⑩6:04
⑪5:59⑫6:09⑬6:10⑭6:18
10/13 日 17.2   江の島LSD
 Distance: 17.17 km
Time: 1:51:13
Avg Pace: 6:29 min/km
Elevation Gain: 48 m
Calories: 1,117 C
①6:42②6:06③6:20④5:29⑤6:28
⑥6:33⑦6:30⑧5:59⑨5:55⑩6:43
⑪7:28⑫6:15⑬6:57⑭6:58⑮6:53
⑯6:23⑰6:02
10/14 月 33.5   江の島・鎌倉・茅ヶ崎30km走
 Distance: 29.67 km v
Time: 2:56:31
Avg Pace: 5:57 min/km
Elevation Gain: 107 m
Calories: 1,948 C
Feels like 19℃v
3 km/h wind
Humidity 46%
 ①6:04②5:48③5:43④5:34⑤5:35
⑥5:45⑦5:50⑧5:52⑨5:41⑩5:44
⑪5:40⑫5:44⑬5:38⑭5:35⑮5:48
⑯5:52⑰5:55⑱5:51⑲5:48⑳5:49
①5:47②5:59③6:07④6:18⑤6:30
⑥6:32⑦6:35⑧6:24⑨6:26⑩6:49
10/15 火 0.0  
10/16 水 0.0  
10/17 木 0.0  
10/18 金 11.3   2013/10/18 鎌倉坂道ラン
Distance: 11.28 km
Time: 1:01:25
Avg Pace: 5:27 min/km
Elevation Gain: 97 m
Calories: 734 C
Feels like 16℃
6 km/h NE wind
Humidity 68%
 ①6:42②6:06③6:06④5:20⑤5:04
⑥5:16⑦5:01⑧4:53⑨4:53⑩4:52
⑪5:19
10/19 土 15.6   2013/10/19 湘南LSD
Distance: 15.59 km
Time: 1:37:18
Avg Pace: 6:14 min/km
Elevation Gain: 52 m
Calories: 1,021 C v
Feels like 16℃
18 km/h N wind
Humidity 68%
 ①6:35②6:19③6:23④6:17⑤6:04
⑥6:06⑦6:09⑧6:18⑨6:11⑩6:19
⑪6:06⑫6:12⑬6:12⑭6:10⑮6:24
10/20 日 0.0  
10/21 月 0.0  
10/22 火 0.0  
10/23 水 9.6   Distance: 8.16 km
Time: 43:23
Avg Pace: 5:19 min/km
Elevation Gain: 17 m
Calories: 529 C
①6:11②5:26③5:18④5:10⑤5:00
⑥5:08⑦5:18⑧4:58
Feels like 15℃v
10 km/h NNE wind 10 km/h NNE wind v
Humidity 82%
10/24 木 0.0  
Avg Pace: 5:58 min/km
Elevation Gain: 16 m
Calories: 681 C
Feels like 15℃
16 km/h NE wind
Humidity 77%
10/25 金 0.0  
10/26 土 10.3   江の島ジョグ
Distance: 10.35 km
Time: 1:01:43
①6:56②6:34③6:14④5:57⑤5:52
⑥5:47⑦5:42⑧5:19⑨5:29⑩5:48
10/27 日 22.8   あつぎマラソン
 Distance: 20.83 km
Time: 1:43:18
Avg Pace: 4:57 min/km
Elevation Gain: 256 m
Calories: 1,373 C
Feels like 17℃
11 km/h NW wind
Humidity 48%
 ①5:55②5:22③4:35④4:44⑤4:35
⑥4:46⑦5:03⑧4:47⑨4:54⑩5:01
⑪5:08⑫5:21⑬4:38⑭4:35⑮5:09
⑯4:47⑰4:36⑱5:54⑲4:41⑳4:51
①4:40
10/28 月 7.2   ゆっくりリハビリラン
 Distance: 7.15 km
Time: 51:16
Avg Pace: 7:10 min/km
Elevation Gain: 29 m
Calories: 464 C
Feels like 12℃
5 km/h N wind
Humidity 82%
10/29 火 0.0  
10/30 水 12.4   江の島ビルドアップ
Distance: 12.39 km
Time: 1:12:12
Avg Pace: 5:50 min/km
Elevation Gain: 943 m
Calories: 815 C
Feels like 14℃
3 km/h WSW wind
Humidity 77%
 ①7:21②6:35③6:22④6:14⑤6:00
⑥5:53⑦5:25⑧5:18⑨5:04⑩5:03
⑪5:37⑫5:51
10/31 木 8.7   江の島ゆるラン
Distance: 8.66 km
Time: 55:21
Avg Pace: 6:23 min/km
Elevation Gain: 52 m
Calories: 570 C
Feels like 14℃
8 km/h WNW wind
Humidity 77%
 ①6:58②6:29③6:29④6:08⑤6:33
⑥6:12⑦6:09⑧6:15⑨6:18
走行距離 227.2  km