月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	残業で走れず
5/02 木	0.0	残業で走れず
5/03 金	30.2	西伊豆トレイルラン	Distance: 30.17 km Time: 6:08:58 Moving Time: 5:18:13 Avg Pace: 12:14 min/km Avg Moving Pace: 10:33 min/km Elevation Gain: 1,960 m Elevation Loss: 2,016 m Feels like 14℃ 14 km/h NNE wind Humidity 51%	本鵠沼6:22藤沢6:25 藤沢6:35三島7:57 三島8:09修善寺8:46 修善寺9:10戸田峠9:39 教訓その1 三島での乗換時はSUICAは使用不可 JRを現金で精算して外にでて私鉄の切符を買って入場 時間がかかる 教訓その2 修善寺の蕎麦は9時開店。自販機は9時前から使用できるが蕎麦を茹でる湯が沸いていない。 教訓その3 コースに疑問を感じたら地図で確認すること。希望的観測はリスクが大きい。 教訓その4 バスに遅れたからといって嘆いても解決しない。バスも遅れることを思い出せ。胸を張って前を見ていないと遅れてきたバスに気づかない。
5/04 土	8.2	疲労抜きjog	Distance: 8.23 km Moving Time: 54:46 Avg Pace: 6:40 min/km Elevation Gain: 29 m Feels like 18℃ 11 km/h S wind Humidity 45%
5/05 日	0.0	休日出勤
5/06 月	15.1	鎌倉トレイル	Distance: 15.13 km Time: 2:55:11 Avg Pace: 11:35 min/km Elevation Gain: 287 m Elevation Loss: 317 m Feels like 18℃ 10 km/h wind Humidity 56%	大船〜北鎌倉〜明月院〜天園〜瑞泉寺〜報国寺〜八幡宮〜北鎌倉〜大船 大船おでんセンターで鯖味噌煮定食＆生
5/07 火	0.0	残業で走れず
5/08 水	0.0	残業で走れず
5/09 木	0.0	雨でお休み
5/10 金	0.0	疲労でお休み
5/11 土	0.0	雨でお休み
5/12 日	30.1	満を持して 自宅〜江の島〜滑川〜江の島〜柳島〜虹が浜	Distance: 30.14 km Moving Time: 2:53:49 Avg Moving Pace: 5:46 min/km Elevation Gain: 104 m Elevation Loss: 107 m Feels like 20℃ 0 km/h N wind Humidity 73%	�@6:16�A6:19�B5:35�C5:39�D5:36 �E5:33�F5:43�G5:53�H5:51�I5:43 �J5:51�K5:51�L5:59�M5:57�N5:50 �O5:45�P5:43�Q5:44�R5:54�S5:54 �@5:40�A5:36�B5:25�C5:29�D5:27 �E5:41�F5:41�G5:36�H5:50�I6:48 境川でおだぴょんとすれ違い、鵠沼サイクリングロードでながぬーと一緒に走る
5/13 月	0.0	残業で走れず
5/14 火	13.8	江ノ島ナイトラン
5/15 水	0.0	終電
5/16 木	0.0	終電
5/17 金	0.0	残業で走れず
5/18 土	28.5	八王子の病院〜戸沢峠〜東京霊園〜城山湖〜相原	Distance: 28.54 km Elapsed Time: 4:00:28 Moving Time: 3:02:44 Avg Moving Pace: 6:24 min/km Elevation Gain: 615 m Elevation Loss: 720 m	�@6:24�A5:49�B6:13�C6:02�D5:56　 �E5:34�F6:01�G6:18�H5:38�I5:39 甲州街道高尾 �J6:07�K5:47�L5:58�M5:27�N5:35 城山湖登り口 �O5:58�P8:06�Q10:01�R6:02�S7:39 �@16:15�A11:58�B16:50�C6:08�D5:43 �E5:36�F5:24�G5:28�H5:23
5/19 日	36.3	一部練　鵠沼〜大和 二部練　第25回厚木基地包囲平和マラソン 手元時計11.55km 三部練　大和駅〜泉の森公園 手元時計3.11km押し忘れ	一部練　Distance: 19.32 km Moving Time: 1:58:02 Avg Moving Pace: 6:07 min/km Elevation Gain: 204 m Elevation Loss: 146 m Feels like 17℃ 0 km/h N wind Humidity 83% 二部練　Distance: 11.55 km Moving Time: 1:15:25 Avg Moving Pace: 6:32 min/km Elevation Gain: 72 m Feels like 21℃ 11 km/h SSE wind Humidity 60% 三部練　Distance: 3.11 km Moving Time: 21:51 Avg Moving Pace: 7:02 min/km Elevation Gain: 23 m	一部練 �@6:33�A6:17�B6:29�C5:54�D6:00 �E5:58�F6:10�G5:58�H6:07�I5:59 �J6:03�K6:04�L6:13�M6:10�N6:11 �O6:11�P6:08�Q6:05�R6:15�S6:24 二部練 �@9:34�A10:01�B5:46�C5:59�D6:30 �E5:54�F5:53�G6:15�H5:53�I5:44 �J6:13
5/20 月	0.0
5/21 火	10.1	ナイトラン	Distance: 10.12 km Moving Time: 1:09:32 Avg Moving Pace: 6:52 min/km Feels like 20℃ 13 km/h S wind Humidity 83%
5/22 水	0.0	歓送迎会		お客様と神楽坂にて　プレモル飲み放題
5/23 木	0.0	yoga 75min @patagonia
5/24 金	0.0	Drink w/QP		藤沢　肉の佐藤で20時30分〜22時10分　飲み
5/25 土	29.5	川崎駅〜南多摩	Distance: 27.59 km Elapsed Time: 3:29:10 Avg Moving Pace: 6:18 min/km Elevation Gain: 228 m Elevation Loss: 197 m Feels like 16℃ 6 km/h ENE wind Humidity 59%	JR川崎駅〜多摩川を遡上して南多摩まで 目的は東京競馬場　ダービーの前日祭
5/26 日	22.5	八王子病院〜武蔵五日市〜養沢〜日の出山〜肝要	Distance: 21.72 km Elapsed Time: 3:26:39 Avg Pace: 8:23 min/km Elevation Gain: 898 m Elevation Loss: 856 m Feels like 21℃ 5 km/h wind Humidity 73%	�@6:42�A6:34�B6:04�C6:22�D6:15 �E6:03�F6:26�G5:59�H6:17�I6:42 �J6:30�K6:34�L6:44�M7:04�N8:35 �O21:42�P21:39�Q11:05�R10:00�S7:07 �@5:52�A5:42
5/27 月	9.7	ナイトラン	Distance: 9.67 km v Avg Pace: 6:26 min/km Moving Time: 1:01:55 Feels like 19℃ 13 km/h S wind Humidity 78%	�@6:06�A6:54�B6:39�C6:27�D6:27 �E6:35�F6:22�G6:17�H6:15 58.5kg　12.5%
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0
5/31 金	19.6	鎌倉ナイトラン	Distance: 19.62 km Moving Time: 1:57:59 Avg Moving Pace: 6:01 min/km Elevation Gain: 98 m Feels like 22℃ 11 km/h S wind Humidity 46%	�@7:45�A6:27�B5:18�C5:02�D6:02 �E6:06�F6:03�G5:58�H5:53�I5:49 �J5:54�K6:00�L6:00�M6:14�N5:49 �O5:54�P5:51�Q5:57�R5:51�S5:47
走行距離	253.8  km