やっす～
地域 : 神奈川
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | |||
| 4/02 火 | 0.0 | |||
| 4/03 水 | 0.0 | |||
| 4/04 木 | 0.0 | |||
| 4/05 金 | 0.0 | |||
| 4/06 土 | 18.1 | ご近所ぐるぐる～Ｒ１３４茅ヶ崎 |
Distance: 18.07 km Moving Time: 1:40:25 Avg Moving Pace: 5:33 min/km Elevation Gain: 37 m Feels like 13℃ 0 km/h N wind |
①6:02②5:46③6:00④5:46⑤6:02 ⑥5:59⑦5:42⑧5:02⑨5:00⑩5:20 ⑪5:16⑫5:40⑬5:45⑭5:27⑮5:21 ⑯5:16⑰⑱5:24⑲5:37 7km地点以降、w/273-san |
| 4/07 日 | 23.0 | 今熊山～八王子 病院～今熊神社～今熊山山頂～戸沢峠～高尾～浅川～八王子 |
Distance: 23.02 km Moving Time: 2:34:59 Avg Moving Pace: 6:44 min/km Elevation Gain: 444 m Elevation Loss: 577 m |
①6:38②6:37③17:04④09:02⑤6:15 ⑥5:57⑦6:03⑧5:52⑨5:52⑩6:02 ⑪6:31⑫5:55⑬6:31⑭6:28⑮6:07 ⑯5:46⑰6:05⑱5:53⑲5:54⑳6:05 ①6:02②6:12③6:08 |
| 4/08 月 | 6.8 | 江の島ナイトラン |
Distance: 6.85 km Moving Time: 37:00 Avg Moving Pace: 5:24 min/km Elevation Gain: 40 m Feels like 9℃ 8 km/h N wind Humidity 46% |
①5:27②5:56③5:43④5:12⑤ 5:18 ⑥5:21 |
| 4/09 火 | 10.5 | 片瀬山 |
Distance: 10.49 km Moving Time: 1:04:58 Avg Pace: 6:12 min/km Elevation Gain: 125 m Feels like 16℃ 13 km/h S wind Humidity 48% |
|
| 4/10 水 | 0.0 | |||
| 4/11 木 | 6.4 | 江の島ナイトラン |
Distance: 6.41 km Moving Time: 39:25 Avg Moving Pace: 6:09 min/km Elevation Gain: 28 m Feels like 8℃ 0 km/h N wind Humidity 76% |
|
| 4/12 金 | 0.0 | |||
| 4/13 土 | 42.4 | 彩湖マラソン |
Distance: 42.42 km Moving Time: 3:47:21 Avg Pace: 5:22 min/km Elevation Gain: 274 m Avg HR: 146 bpm Max HR: 169 bpm |
藤沢駅6:05の湘南新宿ラインに乗車、10両編成でかろうじて座れる。池袋で乗り換えて武蔵浦和、彩湖に向かう。単独行は何年ぶりだろうか？ 赤羽駅で里芋コロッケ蕎麦を食し武蔵浦和駅でトイレを済ませ、バス待ちの列に並ぶ。陽がさして暑くなりそうだ。 なかなかバスに乗れず会場到着はスタート15分前。タイムと戦うレースでもないのでまあ良いか。 5km 00:28:11 10km 00:27:10 15km 00:26:50 20km 00:27:13 25km 00:26:42 30km 00:26:34 35km 00:26:35 40km 00:26:00 42km 00:14:56 |
| 4/14 日 | 12.0 | 八王子病院～八王子駅 |
Distance: 12.00 km Moving Time: 1:21:04 Avg Moving Pace: 6:45 min/km Elevation Gain: 14 m Elevation Loss: 166 m Feels like 14℃ 6 km/h SSE wind Humidity 55% |
ゴールは八王子駅前の八王子ラーメンとん八 こってり味の醤油ラーメン＋もやし皿＋キムチ皿＋半ライス＋餃子３ケで600円。安い。旨い。早くはない。 食後日本一激安の看板につられて”マッサージュ”30分1680円 首肩は合格点だったが、臀部ハム脹脛は全然ダメ 小町の施術を期待してはだめか。。。 |
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 0.0 | |||
| 4/17 水 | 7.6 | Distance: 7.62 km Moving Time: 48:34 Avg Moving Pace: 6:23 min/km Feels like 17℃ Humidity 59% |
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| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 0.0 | 鎌倉小町通り診療所 |
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| 4/20 土 | 14.7 | 丹沢トレイル |
Distance: 14.70 km Elapsed Time: 4:10:31 Avg Pace: 17:02 min/km Elevation Gain: 985 m Elevation Loss: 1,456 m Feels like 7℃ 8 km/h ENE wind Humidity 46% |
秦野駅＝ヤビツ峠～塔ノ岳～大倉＝渋沢駅＝東海大学前駅～さざんか 山頂マイナス２℃ 273さん、makotoさん、チョビさん、タムラさん |
| 4/21 日 | 10.3 | リハビリジョグ |
Distance: 10.35 km Time: 1:05:18 Avg Pace: 6:18 min/km Elevation Gain: 12 m Feels like 8℃ 14 km/h N wind Humidity 76% |
①6:35②6:31③6:23④6:28⑤6:19 ⑥6:12⑦6:27⑧6:05⑨6:00⑩6:03 |
| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 9.9 | 江の島ナイトラン |
Distance: 9.87 km Moving Time: 56:53 Avg Moving Pace: 5:46 min/km Elevation Gain: 8 m Feels like 14℃ 0 km/h N wind Humidity 72% |
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| 4/24 水 | 0.0 | |||
| 4/25 木 | 10.4 | 江の島ナイトラン |
Distance: 10.44 km Moving Time: 1:00:12 Avg Moving Pace: 5:46 min/km Elevation Gain: 18 m Feels like 15℃ 21 km/h S wind Humidity 72% |
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| 4/26 金 | 0.0 | |||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 33.1 | 八王子病院～八王子～みなみ野～相原～境川～町田 |
Distance: 33.08 km Elapsed Time: 3:43:50 Moving Time: 3:25:35 Avg Pace: 6:14 min/km Avg Moving Pace: 6:13 min/km Elevation Gain: 99 m Elevation Loss: 262 m Feels like 16℃ 0 km/h N wind Humidity 25% |
①6:52②6:18③6:12④6:11⑤6:21 ⑥6:29⑦6:09⑧6:11⑨6:07⑩6:13 ⑪6:11⑫6:11⑬6:11⑭6:07⑮6:13 ⑯6:23⑰6:18⑱6:25⑲6:12⑳6:24 ①6:14②6:10③6:16④6:06⑤6:08 ⑥6:18⑦6:11⑧6:09⑨6:12⑩6:13 ⑪6:05⑫5:56⑬5:56 |
| 4/29 月 | 10.6 | 横浜駅伝 8.18km |
Distance: 8.18 km Moving Time: 36:49 Avg Moving Pace: 4:30 min/km Elevation Gain: 28 m Elevation Loss: 29 m |
①4:19②4:28③4:38④4:47⑤4:41 ⑥4:25⑦4:27⑧4:28 |
| 4/30 火 | 0.0 | 残業で走れず |
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| 走行距離 | 215.9 km | |||