やっす～  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳
一言 : 
7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal          7/5GCAM　10/18米沢　11/7-11/15Nepal
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 19.1   足柄峠
 Distance: 19.11 km
Moving Time: 2:30:37
Avg Moving Pace: 7:53 min/km
Elevation Gain: 518 m
Avg HR: 129 bpm
Max HR: 152 bpm
Feels like 33℃
24 km/h SW wind
Humidity 84%
 makotoさん、atsutamさんと山北を出発
3kmすぎから早くも歩きが入る
9.5km地点で先行する女性ランナーが折返したので
これ幸いにこちらもUターン
9/02 月 0.0  
9/03 火 0.0  
9/04 水 6.8   江の島ナイトラン　
 Distance: 6.78 km
Moving Time: 44:17
Avg Moving Pace: 6:32 min/km
Elevation Gain: 116 m
Feels like 25℃
13 km/h S wind
Humidity 100%
 帰宅後22時から開始
片瀬山付近の坂道をたっぷり堪能
9/05 木 0.0  
9/06 金 0.0  
9/07 土 20.4   昭和記念公園
150分心拍を上げずに
 Distance: 20.35 km
Moving Time: 2:26:25
Avg Moving Pace: 7:12 min/km
Elevation Gain: 75 m
Avg HR: 136 bpm
Max HR: 158 bpm
久しぶりに真面目にLSD150分
9/08 日 16.2   親水公園往復
15kmを5分30秒で
 Distance: 16.16 km
Moving Time: 1:26:49
Avg Moving Pace: 5:22 min/km
Elevation Gain: 46 m
Feels like 23℃
18 km/h NE wind
Humidity 89%
 ①5:56②5:35③5:24④5:20⑤5:21
⑥5:15⑦5:08⑧5:30⑨5:25⑩5:18
⑪5:13⑫5:14⑬5:12⑭5:23⑮5:18
⑯6:19
9/09 月 0.0  
9/10 火 8.4   江の島ナイトラン
 Distance: 8.39 km
Moving Time: 49:09
Avg Moving Pace: 5:51 min/km
Elevation Gain: 91 m
Feels like 24℃
6 km/h S wind
Humidity 78%
 ①6:33②6:13③6:02④5:38⑤5:22
⑥5:44⑦5:29⑧5:28　
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0  
9/13 金 0.0  
9/14 土 9.6   鎌倉～自宅　
 Distance: 9.59 km
Moving Time: 1:03:02
Avg Pace: 6:36 min/km
Elevation Gain: 54 m
Feels like 29℃
2 km/h wind
Humidity 79%
 57.7㎏　11.4%　
9/15 日 20.5   柳島往復
 Distance: 20.48 km
Moving Time: 2:23:57
Avg Moving Pace: 7:02 min/km
Elevation Gain: 63 m
Feels like 22℃
6 km/h NNW wind
Humidity 94%
 56.3kg 12.3%
①6:41②6:24③6:15④6:24⑤6:24　
⑥6:16⑦6:13⑧6:15⑨6:15⑩6:10　
⑪6:25⑫6:29⑬6:31⑭6:39⑮6:57
⑯7:02⑰7:08⑱7:35⑲10:50⑳14:55
9/16 月 10.5   藤沢駅～大船～自宅
 Distance: 10.64 km
Moving Time: 1:01:29
Avg Moving Pace: 5:47 min/km
Elevation Gain: 43 m
Feels like 25℃
6 km/h S wind
Humidity 83%
 ①6:04②5:44③5:34④5:37⑤5:54
⑥5:50⑦5:57⑧5:54⑨5:58⑩6:12
9/17 火 0.0  
9/18 水 8.1   江の島ナイトラン
 Distance: 8.09 km
Time: 43:29
Avg Pace: 5:22 min/km
Elevation Gain: 17 m
Calories: 538 C
8 km/h W wind
Humidity 68%
9/19 木 10.5   江の島ナイトラン
 Distance: 10.50 km
Time: 1:05:40
Avg Pace: 6:15 min/km
Elevation Gain: 122 m
Calories: 699 C
9/20 金 0.0  
9/21 土 13.1   八王子駅～浅川～玉川～聖蹟桜ヶ丘
 Distance: 13.11 km
Time: 1:22:19
Avg Pace: 6:17 min/km
Elevation Gain: 16 m
Calories: 870 C
Feels like 23℃
0 km/h N wind
Humidity 73%
 ①6:42②6:24③6:28④6:19⑤6:36
⑥6:23⑦6:10⑧6:11⑨6:09⑩6:10
⑪6:11⑫5:56⑬5:57
9/22 日 30.6   三浦LSD
Distance: 30.56 km
Time: 3:42:48
Avg Pace: 7:17 min/km
Elevation Gain: 225 m
Elevation Loss: 214 m
Feels like 19℃
0 km/h N wind
Humidity 83%
 ①10:51②10:23③8:53④7:04⑤6:48
⑥6:46⑦7:19⑧6:59⑨7:27⑩6:50　
⑪6:47⑫7:24⑬6:40⑭7:02⑮7:05
⑯7:07⑰6:53⑱6:48⑲6:46⑳6:44
①6:28②6:51③7:00④6:36⑤6:41
⑥6:45⑦7:00⑧6:39⑨8:03⑩8:03　
9/23 月 10.1   江の島ラン
Distance: 10.08 km
Moving Time: 54:46
Avg Moving Pace: 5:26 min/km
Feels like 21℃
13 km/h NNE wind
Humidity 69%
 ①6:21②5:53③5:26④5:18⑤5:34
⑥5:15⑦5:06⑧5:18⑨5:14⑩5:07
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0  
9/26 木 11.4   ご近所ぐるぐるJog
 Distance: 11.43 km
Time: 1:07:47
Avg Pace: 5:56 min/km
Elevation Gain: 49 m
Calories: 756 C
Feels like 18℃
29 km/h N wind
Humidity 52%
9/27 金 0.0   Patagonia大崎でYoga
9/28 土 22.2   1部　12.74km
自宅～藤沢駅～新林公園～江ノ電江の島～滑川～下馬
　　
　　
　　
2部　Patagonia鎌倉　Yoga
3部　鎌倉小町通り診療所
　　
4部　9.49km
鎌倉～長谷～江の島～境川～自宅
5部　小野歯科医院
 Distance: 12.74 km
Time: 1:30:36
Avg Pace: 7:07 min/km
Elevation Gain: 147 m
Calories: 817 C
Feels like 17℃
2 km/h wind
Humidity 68%
Distance: 9.49 km
Moving Time: 54:25
Avg Moving Pace: 5:44 min/km
Elevation Gain: 67 m
Calories: 617 C
Elevation Gain: 67 m
9/29 日 16.4   ひばり湯～北鎌倉～梶原～鎌倉山～片瀬山北公園～新林公園～柏尾川～ひばり湯
 Distance: 16.43 km
Elapsed Time: 1:59:06
Avg Pace: 6:50 min/km
Elevation Gain: 219 m
Calories: 1,054 C
9/30 月 0.0  
走行距離 233.8  km