月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	18.4	湘南マラソン観戦ラン	Distance: 18.43 km Time: 2:02:42 Elevation Gain: 143 m Avg Moving Pace: 6:33 min/km Max HR: 164 bpm Avg HR: 143 bpm	水族館前で、ＴＯＭさん、とくさん、シーくんさん、ながぬーさん、ミネちゃんを応援 Ｆｕｋｕｓｕｋｅさんと、会社のレッズさん、同期のＷさんは発見できず 応援団のＱＰちゃん、マギーさんとも再会のご挨拶 応援終了後、江の島〜鎌倉〜逗子マリーナ〜北鎌倉〜大船までラン。 ひばり湯で西ちゃんと遭遇。藤沢七福でアフターを楽しんだ
11/04 日	19.1	病院〜今熊山〜八王子	Distance: 19.05 km Time: 2:31:00 Elevation Gain: 471 m Avg Moving Pace: 7:09 min/km Max HR: 154 bpm Avg HR: 136 bpm	今朝八王子の母親の病院に向かった時は雲一つない晴天。浅川を渡るときに大岳山の左奥に雲取山がきれいに見えた。病院バスの運転手さんから、今熊山からは池袋のサンシャインが良く見えると教わり、さっそく、面会終了後走って登った。ドアto山頂で35分！標高505mの山頂からは肉眼ではそれらしきビルが見えたが、iPhoneの写真では、何も映っていなく残念。でも、とても気持ちの良い秋の日だった。そういえば、病院付近の今朝の気温は４℃で霜が降りたそうな。
11/05 月	0.0	雨でお休み
11/06 火	6.5	江の島ナイトラン	Distance: 6.51 km Time: 38:36 Avg Pace: 5:56 min/km	夜22時からラン開始
11/07 水	5.7	江の島ナイトラン	Distance: 5.74 km Time: 33:36 Avg Pace: 5:51 min/km
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	12.8	古淵〜若葉台よこはま温泉	Distance: 12.82 km Time: 1:16:54 Avg Pace: 6:00 min/km Elevation Gain: 72 m	母親の面会の後、横浜線小淵〜若葉台よこはま温泉までラン。恒例の若葉台BBQ
11/11 日	0.0	風邪気味で完全休養	夕方から四ツ谷までコンサートに行くが、風邪確定
11/12 月	0.0	風邪で走れず
11/13 火	0.0	風邪で走れず
11/14 水	0.0	風邪で走れず
11/15 木	0.0	風邪で走れず
11/16 金	0.0	マスクをせずに通勤 まだ完治せず
11/17 土	10.0	秩父宮体育館	11km/hで5km 12km/hで5km
11/18 日	20.0
11/19 月	0.0	残業で走れず
11/20 火	0.0	残業で走れず
11/21 水	0.0	残業で走れず
11/22 木	0.0	残業で走れず
11/23 金	42.3	大田原マラソン	Distance: 42.30 km Time: 3:51:20 Avg Pace: 5:28 min/km Elevation Gain: 192 m Elevation Loss: 192 m Avg HR: 148 bpm Max HR: 162 bpm	10km 53m34s スタートロスと混雑　陸連枠を忘れていた 20km 50m56s　前半を抑えて走る　ここまでは良かった 30km 54m20s　ゆるやかな登りに徐々に減速 40km 58m51s　前に進むことだけを考えた それでも、止まらず歩かずにゴールできた
11/24 土	9.8	疲労抜きジョグ　１	Distance: 9.75 km Moving Time: 1:09:07 Avg Pace: 7:27 min/km	八王子の病院の帰りに小町でメンテナンス後、自宅までゆっくりラン。 昨日より格段に暖かい。
11/25 日	11.9	疲労抜きジョグ　２	Distance: 9.48 km Moving Time: 1:01:13 Avg Moving Pace: 6:27 min/km Elevation Gain: 56 m Elevation Loss: 23 m Avg HR: 135 bpm Max HR: 153 bpm	横須賀駅〜横須賀シーサイドマラソンスタート地点 三笠公園〜馬堀海岸＋YRP野比〜マホロバマインズ
11/26 月	0.0	残業
11/27 火	0.0	残業
11/28 水	0.0	飲み会
11/29 木	0.0	残業
11/30 金	0.0	飲み会
走行距離	156.5  km