月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0			・昼食　東方園「ジャージャー麺と半チャーハン」
5/02 水	0.0			・昼食　江戸銀「ちらし1人前」
5/03 木	26.1	江の島〜鎌倉観光コース	161分　ave6:11	・朝は大雨、雷の音で目覚める　予定の丹沢登山は延期　午後少し明るくなってから一人で走りに出る ・自宅〜片瀬山〜鎌倉山〜七里ヶ浜〜稲村ヶ崎〜由比ヶ浜〜材木座〜光明寺〜下馬〜長谷寺〜成就院〜極楽寺〜七里ヶ浜〜江の島入口〜鵠沼公民館（給水）〜自宅 ・20kmまでは快調、過ぎてから疲労を感じ、途中、公民館でトイレと給水で気分転換 ・60.4kg　14.4%
5/04 金	12.5	八王子病院〜八王子駅	77分　ave6:15	・病院にて母親の最近の状況の確認。かなり進行していると言われたが、時間の流れに自然にまかせよう。 ・小雨のなかを駅に向かって走る。川口川が増水していて濁っている。明日は、この道を遡る予定。駅前のＫＯプラザホテルのトイレで着替えて帰宅。
5/05 土	30.9	予定は数馬40km走		・朝から暑い。8時30分JR八王子駅からシーくんさん、とくさんの3人で出発。駅前通り〜浅川〜川口川をさかのぼる。小峰峠はもちろん旧道を走る。都立小峰公園の横を下り、JR武蔵五日市駅に10時25分に到着。ここまで約16km。あまりの暑さに、「特上どら焼き」「ガツン、とみかん」「サンキスト100%オレンジジュース」を補給 ふじん、チョビさんと合流し、秋川沿いを走る。檜原街道に上がったあたりで、脱水感が大きくなり、大事をとって皆さんには先に行ってもらい歩きに変える。野崎酒造先のコンビニで「ガリガリ君レモンスカッシュ」「午後の紅茶ストレートティー500」を補給。 24.5km地点の和田向でバスに乗るが、行き先を間違えて北秋川の藤倉行きに乗ってしまった。中里バス停で降りて、コーラを飲みながら仕方なく走り出す。2kmほど走ったところで南秋川への分岐を超え一安心。バスの時間と距離を計算しながら、6.4kmほど走ったり歩いたりして宮の沢バス停前のヤマブキ屋で休息。店のおばちゃんと話をしているうちに、冷蔵庫のスーパードライと目があってしまった。観光地価格ではなく酒屋価格だったので、ここに腰を落ち着けることとし、もう1本。 暑さと戦っているはずの仲間にメールでリタイアを連絡。13時48分のバスに無事乗車し、途中人里でふじんを収容し一緒に目的地の民宿浅間坂に向かう。先にゴールしていた3人と合流し、お風呂に入り、いよいよ、お食事タイム。 お通しはサービスで「のらぼう」（菜の花に似ているが柔らかくえぐさがない）「山椒」「おしんこ」「こんにゃく」の４種類。各自好みの手打ちそば（麺が太く歯ごたえがある）、山菜天ぷら、山菜煮物盛り合わせ、飲み物はビール、ジャガイモ焼酎ボトル　夏合宿をぜひここで実施したいという声が大きかった。 ・61.6kg　14.8%　起床時
5/06 日	9.7	浜野水産でしらす購入		・昨日までの疲労ぬきとに10時すぎにスタート。昨日と同様日差しは強く湿度も高い。浜野水産で様子を聞くともうすぐ船が戻るという。それではと、江の島にわたり堤防の上を1周して戻ると、店内は人がいっぱい。しまった、買いそびれたかと思ったが、店の人が顔を覚えて取っておいてくれたようだ。 無事に今シーズン初めての生シラスを買って、昼食にさっそくビールと一緒に楽しんだ。体調３ｃｍ位に綺麗に揃ったしらすだった。午後は、お昼寝をしてGWは終了・ ・59.5kg　13.0%　ようやく60kgを切った
5/07 月	0.0			・昼食　江戸銀「ちらし寿し」
5/08 火	10.7	江の島ないとラン	57分　ave5:20	・昼食　作治「鮪中落ち丼」 �@6:11�A5:46�B5:19�C5:05�D5:06�E5:03�F5:07�G4:51�H4:53�I5:40
5/09 水	0.0			・昼食　てけてけ「鳥やわらか煮と白身魚フライ」
5/10 木	6.6	江の島ないとラン	40分　ave6:12	・昼食　蓮萌「麻婆豆腐定食」
5/11 金	0.0			・昼食　キッチンマミー「メンチカツ・ヒレ・コロ定食」
5/12 土	24.1	寅さんラン	2時間12分　ave5:29	・ヨットハーバー〜柳島ゴルフ場往復　最大心拍数162　平均心拍数151
5/13 日	20.6	柳島LSD	2時間16分　ave6:38	・昨日と同じ柳島突端まで往復　最大心拍数140　平均心拍数131 ・60.1kg　14.2%
5/14 月	0.0			・昼食　うちそば「かき揚げ丼ともりそば」
5/15 火	0.0			・昼食　いもや「天ぷら定食」
5/16 水	10.6	江の島ナイトラン	110分　ave6:37	・昼食　藤井屋「チャーハンとギョウザ」
5/17 木	0.0			・昼食　味一 「カツカレー」 ・夜は神保町レトロ家で高校の同級生と
5/18 金	0.0			・昼食　まぐろ市場「海鮮丼」
5/19 土	41.1			・7時13分　自宅を出発。まずは鵠沼橋までウォーキング 1.57km ・7時45分　ふじん、makotoさんと合流。箱根天山に向けて走り出す。10時07分LAWSON大磯国府本郷店で給水（がりがり君レモンスカッシュ、オレンジジュース270ml）　11時09分NEWDAYS国府津駅で給水（小倉アンパン、レモンティー500ml）　12時02分セブン-イレブン小田原本町店で給水（コカコーラゼロ500ml）　12時54分セブン-イレブン箱根湯本店で給水（クリアアサヒ500ml）　ここでランは終了37.13km　13時30分天山湯治郷到着　ウォーキング2.38km
5/20 日	12.3	病院〜八王子ラン		・昨日の疲労を確認しながら、リハビリjog �@6:51�A6:00�B5:55�C5:56�D6:05�E6:06�F6:01�G5:45�H5:48�I5:51�J5:57�K6:11 2012/1から久しぶりに200kmを超えた
5/21 月	0.0			・昼食　逸品園「鶏肉と五目野菜定食」
5/22 火	0.0			昼食 うちそば かき揚げ丼とかけそば
5/23 水	0.0			昼食 向日葵 お弁当
5/24 木	10.6	江の島ないとラン	67分　ave6:19	昼食 おかってや ホッケの開き定食
5/25 金	0.0			昼食　高田屋　親子丼と冷たいそば
5/26 土	18.8	富士吉田〜忍野八海〜山中湖	2時間22分　ave7:35	平均心拍数140　最大心拍数152　合計上昇量898m　合計下降量610m 昼食　吉田肉うどん　天下Go!麺＠富士吉田
5/27 日	36.1	山中湖マラソン 山中湖〜籠坂峠〜御殿場	Up1.1km Race13.8km Down2.2km Race72分36秒 ave5:16 山中湖〜御殿場19.0km 2時間4分	平均心拍数152　最大心拍数170　合計上昇量312m　合計下降量276m�@5:48�A5:09�B5:05�C5:09�D5:18�E5:10�F5:19�G5:18�H5:48�I5:09�J5:06�K5:07�L5:10�M4:59 平均心拍数139　最大心拍数147　合計上昇量337m　合計下降量850m
5/28 月	0.0	湘南鎌倉外科受診		昼食　松屋　豚しゃぶどん
5/29 火	0.0			昼食　キッチングラン　メンチカツ定食
5/30 水	6.8	江の島ないとラン	37min　ave5:30	昼食　和さび　とろ鯖とエビコロッケ定食 �@6:26�A5:49�B5:24�C5:03�D�D5:02�E5:31
5/31 木	0.0			昼食　江戸銀　にぎり1.5人前
走行距離	277.5  km