月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	19.0	瀬音の湯	2h21m　ave7m24s/km	★｢初日の出｣　朝8時少し前に八王子駅をスタート。秋川街道〜檜原字街道を瀬音の湯へ。10時30分到着。露天風呂から少し高くなった太陽を拝んで今年1年のランの祈願をする。病院に母親を見舞ったあと平塚の実家へ。 合計上昇量1,007m　合計下降量887m
1/02 月	8.0	平塚市内		★｢箱根駅伝｣　今年も平塚中継所手前で観戦。一緒に行った家族は早稲田の曜くんに黄色い声で応援をしていた。夕方、にわか雨が上がってから市内を徘徊。
1/03 火	17.0	新春ラン	ave5m34s/km	★｢新春ラン｣　津郵便局前でとくさんに会った。ランは最後の２〜３kmで必死に走って前行く走者を追ったが、最初からこのくらいのペースで走れるようになりたいと痛感した。
1/04 水	0.0			★｢仕事はじめ｣　午前中はまったくのスローペース　午後は少しペースアップしたが、BUにはならなかった ・昼食　神田三崎町天久「天久天丼」 new! ・東京に向けて禁酒日＃１
1/05 木	8.4	江ノ島ナイトラン	48min　ave5m42s/km	★｢アイシングの効用｣　帰宅後走りに出た。体感ではかなり速いペースだったが時計を見てがっかりした。闇夜の中では景色の流れる速さが違うのだろう。走っている最中に、またまた、右足付け根が痛んできた。風呂上りに早速アイシングをした。明日は状態が良くなっているだろう。 ・昼食　餃子の王将水道橋店「天津飯（関西風）and餃子」
1/06 金	0.0			★「レトロ家」　仕事帰りにWangFangさんと飲みに行った。日本食は油が少なく太らないから好きと言いながら、店のお母さんの手作りのなます、肉じゃが、ロールキャベツを美味しそうに食べてくれた。中トロやエイひれも好物で、連れて行った甲斐があった。Hoppy、電気ブラン、芋焼酎も残さず飲んで、合格点。 ・昼食　ソウル村「キムチチゲ」
1/07 土	19.8	鎌倉〜茅ヶ崎	16km　86min ave5m23s/km	★「ストレッチの効果」　鎌倉小町通診療所にて第2回目の診察　前回から2週間経過してストレッチの効果が出てカラダが柔らかくなったと褒められた。膝の痛みも12月24日〜25日だけで済んだのでまずは安心　 ・診察後、滑川〜江ノ島〜CR〜帰宅　朝いっぱい着込んでいったので、大汗をかいた。
1/08 日	31.2	江ノ島〜三浦海岸マホロバマインズ	210min　ave6m46s/km ave139HBR max158HBR	★｢新しいシューズ｣　新年最初のLSD。張り切って、新しいシューズで出発したが、20kmくらいから左足甲の外側がシューズのヘリに当たり、痛みを感じ始めた。同時に左足かかと内側がすれるような痛みが強くなって来た。三崎口までは我慢していたが、耐え切れずに三浦海岸駅まで電車で移動。靴下を脱いだら、5百円玉の大きさに皮がずりむけていた。
1/09 月	0.0	休足日		★「夏子の酒」　母親の病院に10名集合し見舞ったあと市内に移動して新年会。料亭の社長の兄弟が「夏子の酒」の蔵元だそうで、たっぷりと頂いた。料理も美味しく大満足。
1/10 火	0.0	休足日		★｢ずり向け｣　剥けたところが痛くて歩くのもままならない　運動不足のため体重を増やさないようにするには禁酒しか無いか？ ・昼食　和さび「肉豆腐定食」 ・東京に向けて禁酒日＃２
1/11 水	0.0	休足日		★「かわき」　患部がだいぶ乾いてきて、入浴時にガーゼをはがしやすくなった。走れないので、神保町から東京駅まで本郷通りを経由して歩いた。そろそろ、咽喉の渇きがつらくなってきた。 ・昼食　小星星「鶏とカシューナッツ炒め定食」 ・東京に向けて禁酒日＃３
1/12 木	0.0	休足日		★「昼食難民」　世の中全体が活動を始め学生も戻ってきたようだ。昼食に少し出遅れると、混んでいて入れない。今週は5人のパーティなので入れる店も限られる。今日は注文してから30分以上待たされて。。。おかげで13時からのミーティングに遅刻。　　 ・昼食　鉄火炉火「かきフライ定食」
1/13 金	0.0	休足日		★「郷土料理」　ようやく1週間が終わったので朱涛さんを誘って香港居酒屋蓮萌に行った。ランチでは何回か行っていて夜のメニューの安さに惹かれていた。朱涛さんに感想を聞くと、店員と会話したら黒龍江省安寧州出身だそうで、メニューも味も広東料理とは全然違うそうだ。朱涛さんはメニューにない料理を注文してくれて、これは四川料理なのだそうだが、とても美味しかった。江戸前の寿司屋に行って板前さんが大阪弁だったら違和感を覚えるよねと言ったら朱涛さんは笑っていた。
1/14 土	27.0	R134サイクリングロード	2時間45分　ave6m08s/km ave146bpm max156bpm	★｢足になじんだ靴｣　1週間ぶりに走ってみた。もちろん廃却寸前の足になじんだ靴で。25kmすぎてから擦れる感じがしたので終了。
1/15 日	29.7	LSD 古淵〜藤沢	3時間34分　ave7m13s/km　ave130bpm max147bpm	★「境川ぞいの風景」　病院の帰りに、横浜線古淵から久しぶりに境川を下ってみた。　大和を過ぎてからの工事区間がすっかり整備されていたのは吃驚した。　自転車と歩行者のための遊歩道なのにクルマがすれ違えるくらいの広さだ。　距離表示とともに、標高の表示もある。　標高11mとか津波に備えてのものだろう。　途切れずに江ノ島まで続いていれば気持ちよいのに、少しもったいないなという気がした。 ・昼食　どら焼き
1/16 月	0.0	休足日		★「心地よい筋肉疲労」　一時期航空機の金属疲労が話題になったが、今日は完全に筋肉疲労でランはお休み。　かわりに神保町から東京駅までウォーキング。初めて本郷通りを歩いてみたが、皇居に向かって移動するランナーが多数いた。　藤沢駅からは自宅まで再び歩きで、今日は1万歩は歩いたはずだ。 ・昼食　味いち「カツカレー」 ・東京に向けて禁酒日＃４
1/17 火	6.1	軽いジョグ		★「江ノ島ボール」　ジョグの途中でピットインしたくなり、温かそうな江ノ島ボールにお邪魔した。　21時30分くらいの時間帯は真剣モードで投げる人が多いらしい。ちょうど17番レーンでは９フレームまでストライクが続き、１０フレームの第一投は、おしくも８ピンだった。第二投でスペアをとり、第三投はストライクで、合計２７０いくつかのスコアだった。　ゲームを終了してから、淡々としていたが、サブスリーにあと2分という気分と同じだろうかと思った。　自分にとってはBowlingはBoringであり、サブ３はとても遠い夢になりつつあるが、志は高く持ちたいものである。 ・昼食　福の木「黒ゴマごはんとおでんと鶏肉ソテー」 ・会社を早く抜け出して、鎌倉小町通り診療所でリハビリを実施　右足付け根の痛みは最近出ていない　ストレッチとアイシングの効果は絶大だ
1/18 水	0.0			★｢仕事でトラブル発生｣　1/27まで続くトラブルが発生した。こういう時に人間の本性が出るので観察する良いチャンスだ。 ・昼食　小星星「生姜焼き定食」
1/19 木	0.0			★｢いもや｣　いつ行っても3人の役割は変わらず、自分の領分を守っている。変わらないことが誇りなのだろうか？ ・昼食　いもや「天ぷら定食」
1/20 金	0.0			★｢｣ ・昼食　小星星「野菜刀削麺」
1/21 土	21.5	R134柳島往復	2時間02分　ave5m42s/km　ave148bpm　max166bpm	★「勝田の寒さ対策」 ・昼食　ふな和「しらすかき揚げ/牡蠣フライ/エビフライ定食」
1/22 日	14.3	LSD　引地川親水公園往復	1時間45分　ave7m19s/km ave135bpm max143bpm
1/23 月	0.0			・昼食　すき家「中盛＋健康セット」
1/24 火	0.0			・昼食　ど真ん中「カツカレー」
1/25 水	0.0			・昼食　正香園「豚肉の細切りとニンニクの芽定食」
1/26 木	0.0			・昼食　蓮萌「麻婆豆腐定食」
1/27 金	10.5	江ノ島ナイトラン	1時間9分　ave6m35s/km	・昼食　Randy「細切り牛肉のハンバーグ200g」 ・1週間ぶりに早く帰れた。21時30分〜ラン開始。晩飯は11時からになってしまった。
1/28 土	0.0			・小町診療所でほぐしてもらうも、張りがひどいので本日のランは禁止された
1/29 日	42.3	勝田マラソン	4時間12分41秒	・完走できたことが収穫
1/30 月	0.0			・昼食　江戸銀「にぎり1.5人前」
1/31 火	0.0			・昼食　「鴨ご飯と蕎麦」
走行距離	254.8  km