月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	19.7	R134茅ヶ崎往復	108分　ave5:31	・Long走20km　5kmごと　29:14／28:11／27:25／25:25 ・ラン後は寅さんランチ#2　｢鮪刺身定食｣ ・青梅マラソンエントリー ・勝田マラソンエントリー
10/02 日	23.8	つるつる温泉	157分　ave6:37	・LSD　5kmごと　32:44／32:33／32:25／33:26／20:30 ・ラン後はつるつる温泉で汗を流し、親子丼を食したが、二度と食べたくないものだった ・つるつる温泉から病院に直行　今日は＃１家族交流会で母親たちの元気な演奏？を見ることができた
10/03 月	0.0			・昼食　ど真ん中「カツカレー」 ・藤沢で、ながぬーさんと新潟ツアー打ち合わせ
10/04 火	0.0			・昼食　てだれ屋敷「肉うどんと、ネギトロ丼］ ・帰宅が遅くなり、走らず
10/05 水	0.0			・昼食　和さび「豚角煮定食］ ・大雨　夜も和さび＠水道橋
10/06 木	15.4	稲村ガ崎往復LSD	98分　ave6:24	・昼食　おかってや「日替わり定食」　危うく昼食難民 ・少し早く帰れたので、稲村ガ崎まで往復。R134藤沢市内は街灯に明かりがつき安全に走れるようになったが、R134鎌倉市内はまだ真っ暗。今夜は新潟に向けての最終LSD
10/07 金	0.0			・昼食　蓮萌｢麻婆豆腐定食｣ ・夜は　やる気茶屋＠水道橋 ・会社の診療所でマッサージ45分
10/08 土	0.0			・新潟に向かってGo！ ・昼食　富寿司　ランチセット ・晩餐　ももふく　春風さんたち新潟組との合同前夜祭　楽しかった！
10/09 日	43.5	新潟マラソン	3時間54分59秒	・昨年に比べて気温が低く適度に風があり、走りやすかった。イーブンペースで走りきれるように5分15秒〜30秒の範囲を心がける。30kmまでは余裕をもって快適だったが、その後右膝が痛み出し37km付近でストレッチ。あとは痛みとの戦いでマラソンを楽しむゆとりは無かった。今回は500mlのペットボトルを持って給水所ごとに補充したので脱水にはならずに済んだ。そのかわり25km地点のトイレにピットイン。 ・25:53／26:28／26:24／25:54／26:22／26:35／28:03／31:29／15:29 ・今回飲んだ新潟の銘酒　昼食時�@〆張鶴　　�A今代司花柳界�B今代司純米大吟醸�C今代司天地人のふる里�D今代司明階�E今代司正階�F今代司天然水仕込み�G今代司越の司�H今代司あらばしり　以上蔵元＠今代司 ・＠ももふく　�I麒麟山�J雪中梅�K越乃影虎�L越乃寒梅�M越の雪月花�N〆張鶴花�O想定坊大辛口 ・マラソン終わって日本海庄やで日が暮れて　�P天領盃�Q北雪　　締めの新幹線にて�R朝日山�S緑川
10/10 月	0.0	休足日		・午後から叔父の家に線香を上げにいき、そのまま姉家族とお清め。
10/11 火	6.9		46min　ave6:50	・昼食　鉄火炉火「ハンバーグ定食」 ・カラダをほぐしてゆっくりと ・休肝日#1　61.6kg　12.8% ・東京マラソン　当選
10/12 水	10.0	江ノ島ナイトラン	71min　ave7:05	・昼食　小星星「マーラー刀削麺定食」 ・ＬＳＤを意識して ・休肝日#2　60.9kg　12.8%　そろそろ、ムズムズしてきた
10/13 木	6.7		36min　ave5:12	・昼食　もちぶた屋「カルビ焼き丼」 ・気持ちよく　�@5:58�A5:14�B4:57�C4:48�D4:48�E5:45�F6:10 ・休肝日#3　60.8kg　12.3%　いったい、何をやっているんだろう？
10/14 金	0.0			・昼食　花一「カツカレー」 ・火鍋　中国の良き友人たちと秋葉原で四川料理火鍋を食す。当然、肝臓君はフル稼働。美味しかった。また行きたい。3日も断酒して良かった。
10/15 土	22.3	引地川〜境川	2時間15分　ave6:03	・江ノ島〜引地川〜親水公園〜善行〜境川〜藤沢〜江ノ島　強風を避けて
10/16 日	11.8	八王子病院LSD	78分 ave6:40	・疲労が溜まっている感じで、おまけに昨日より暑い。こういう日は無理をせず、早上がり。 �@7:23�A6:24�B6:25�C6:23�D6:28�E6:44�F6:51�G6:46�H6:49�I6:43�J6:31�K6:30 ・60.3kg　13.1%
10/17 月	0.0			・昼食　キッチングラン「メンチカツ定食」　 ・休肝日#4　気を取り直して
10/18 火	0.0			・昼食　蓮萌「エビチリ定食」
10/19 水	8.4	ご近所jog＋坂D	47分　ave5:33	・昼食　キッチングラン「メンチカツ定食」 ・片瀬山入口から交番まで坂ダッシュ2本 ・60.8kg　13.0%
10/20 木	0.0			・昼食　日本橋餃子「鳥そばと餃子」　 ・夜は横浜で20年前のプロジェクトの友人と
10/21 金	0.0			・昼食　ティーダ「ゴーヤチャンプル定食」　 ・夜は　日本海庄や＠水道橋で鍋料理
10/22 土	21.3	R134	122分　ave5:44	・寅さんランラン＃４　雨の中、風邪ひかないように。まだ疲れがとれていない感じ。おまけに右股関節が痛い。 ・昼食　寅さん｢ぶつぎり定食｣＆ビ　おやつ：1軒目酒場＠藤沢駅前 ｢ぶつぎり定食｣の｢ぶつぎり｣は｢ぶっちぎり｣に似てて、いい響きだ。
10/23 日	13.4	R134サイクリングロード	10km 52分　ave5:14	・病院から帰り、夕方R134サイクリングロードへ。金先生の練習メニューは15kmBUだが疲労が抜けてないので、5kmX2本とした。前半は向かい風5分30秒目安で。後半は追い風で気持ちよく走ろうと思ってスタート。 ［前半］5:13／5:35／5:32／5:26／5:22 ［後半］5:07／5:06／5:06／5:00／4:51 ・確か昨日からハセツネ。八王子の病院から小峰峠を超えると、五日市のスタート地点。昨日の雨＆今日の高温多湿の中、皆さん怪我せず楽しんでください。 ・59.7kg　12.1%
10/24 月	0.0			・昼食　小星星「野菜刀削麺とミニチャーハン」
10/25 火	0.0			・昼食　まぐろ市場「月見三色ネギトロ丼」
10/26 水	12.3	木枯らし1号を避けてご近所ラン	65分　ave5:23	・昼食　うちそば「かけそばと鴨ごはん」 ・ロングタイツの上に短パン、長袖Tシャツ、手袋の万全の出で立ち　�@6:22�A5:46�B5:25�C5:28�D5:36�E5:22�F5:22�G5:02�H4:55�I4:55�J4:59�K5:16 ・2日休むと1kg増える　60.7kg　13.4%
10/27 木	0.0			・昼食　高田屋「温かい蕎麦と海鮮丼」　蕎麦大盛 ・夜は　魚善＠水道橋　お勧めの店
10/28 金	10.2	LSD	72分　ave7:06	・昼食　キッチンマミー「M定食」　ごはん半分 �@7:07�A7:04�B6:56�C7:00�D7:05�E7:05�F7:10�G7:06�H7:09�I7:10 ・昨夜食べすぎ　61.6kg　13.6%
10/29 土	10.2	jog		鵠沼橋からサイクリングロードをきままにjog 61.2kg　14.0%
10/30 日	18.1	病院〜相原　坂道ラン	112分　ave6:11	・病院〜戸沢峠〜高尾〜相原
10/31 月	0.0			・昼食　ソウル村「野菜ビビンバ」 ・休肝日#5　湘南に向けて
走行距離	254.0  km