月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.3	江ノ島ゆるゆるジョグ	66分　ave6:27	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・山中湖マラソン　エントリー完了 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　いもや｢天麩羅定食｣ ・ゆっくりと走り、カラダをほぐした ***団体戦　スノトレさん　ゴンタ君　よろしくお願いします***
2/02 水	10.2	江ノ島ナイトラン	53分　ave5:13	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼食　エイト「甘いたまねぎと豚千切り炒め定食」 ・昼間のトレーニング　階段15階X2 ・帰宅後ミドル走を意識して　�@5:49�A5:27�B5:07�C5:01�D4:53�E5:17�F5:15�G5:05�H4:59�I5:16
2/03 木	6.2	積極的休養	ave6:03　３7分	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼食　ベジタリアン�U「鳥唐揚げ定食」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・帰宅後、江ノ島周辺を短時間で。�@6:39�A6:01�B5:52�C6:00�D5:56�E5:45
2/04 金	0.0	積極的給水		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼食　ランプ亭「カツ丼＋サラダ」 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・業務終了後、話題のガー○ズ居酒屋＠神田でお客様と懇親会
2/05 土	25.6	Long走２５km	ave5:25 2時間19分	・江ノ島ヨットハーバー〜湘南大橋平塚側往復 ・５キロごとのタイム　29:40／27:07／26:40／26:14／26:01 ・昼食　ヨットハーバー｢地アジのフライ定食＆ランチビール｣w/makoto-san,とくさん ・昼食後、長女の調理師学校卒業作品展＠横浜に行く。西洋料理の部で３位、全校で７位だった。　親父もマラソンであやかりたいものだ。　ついでに、献血をして帰った。　６年ぶり通算３７回目だそうだ。
2/06 日	25.4	払沢の滝見物LSD	八王子〜病院　2時間3分 病院〜払沢の滝　1時間56分	・5時起床　6時出発　7時20分八王子駅到着　今日は八王子駅伝で交通規制があるので早めに行動開始 ・いつものように荷物を担いで走り出したが、ぜんぜん力が出ない。　仕方ないので早めのWalkingに切り替え、途中のコンビニで糖分を補給し病院に到着 ・母親の相手をしながら、おにぎりとサンドイッチを補給　そういえば昨日は４００CC抜いたんだっけ　新鮮な血液が再生するのに、どのくらいかかるのだろうか？ ・病院から今熊山に向かい、東京電力の変電所横を通り檜原街道に出る。檜原村役場を右に曲がれば払沢の滝入り口。ここから10分くらいのjogで滝に到着。ここ数日の暖かさで完全凍結状態からハンケツ状態だったが、十分に楽しめた。これが東京か？という感じ。帰りは瀬音の湯で温まり充実した1日だった。
2/07 月	6.0	積極的休養		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼食　桂庵「カツ丼と暖かい蕎麦」 ・昼間のトレーニング　階段15階X2 ・帰宅後、江ノ島駅往復ゆっくりラン
2/08 火	0.0	積極的給水		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　セブンイレブンのお弁当 ・高校時代の友人と新年会＠神保町桂園
2/09 水	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　エイト「チンジャオロウスウ定食」 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水
2/10 木	16.8	降雪前のLSD	1時間45分　ave6:18	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・昼食　ど真ん中｢カレー中盛｣ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・帰宅後、大雪の前にLSD
2/11 金	8.2	Walking		・大連の客人に鎌倉・江ノ島を案内 ・鎌倉駅〜若宮大路〜鶴岡八幡宮〜小町通り〜鎌倉駅・・・長谷駅〜長谷寺〜長谷駅・・・江ノ島駅〜寅さん〜江ノ島一周〜片瀬江ノ島駅 ・雪の中、皆さんよく歩きました
2/12 土	0.0			・午前中は、整体へ。午後、ランに出るが雨と寒さですぐ引き返して、ベッドに直行、お昼寝。
2/13 日	28.8	LSD	3時間	・朝一番で八王子の病院に行き、午後からLSD。 ・自宅〜片瀬山入り口〜片瀬山〜赤羽〜鎌倉山入り口〜笛田公園〜常盤口〜北鎌倉〜八幡宮〜逗子マリーナ〜滑川〜稲村ガ崎〜江ノ島入り口〜鵠沼橋〜自宅 ・カラダも足腰も重くて、がっくり。明日から昼食は［油抜き］に挑戦しよう。
2/14 月	0.0	休足日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼食　パン2個で800kcal（アンパン＆チョコッチップメロンパン）　 ・雪のため、帰宅ウォークなし、走らず
2/15 火	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　キッチングラン「メンチカツ定食」　ここのメンチカツは油が少なくて健康に良いはず ・帰宅ウォーク　神保町〜東京駅，藤沢駅〜自宅
2/16 水	10.0	少しスピードを上げて		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　エイト「鶏肉のチリソース煮定食」 ・帰宅ウォーク　藤沢駅〜自宅 ・帰宅後、R134を江ノ島入口まで往復ラン
2/17 木	0.0	積極的給水日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　江南居「油淋鶏定食」 ・歓送会　てけてけ＠神保町
2/18 金	14.6	西鎌倉坂道コース	1時間26分　ave5:52	・雨　出勤ウォークはせず、水道橋駅から出勤 ・昼食　まぐろ市場「海鮮ちらし丼」 ・自宅〜片瀬山〜鎌倉高校〜腰越〜手広〜自宅
2/19 土	0.0	積極的温泉療養		・早朝八王子の病院に行くはずが寝過ごしてしまい、今週末はパス。自宅から直接本厚木に向かう。 ・厚木飯山温泉にて「入浴＋牡丹鍋コース」（本厚木駅から往復送迎バス付）　厚木で勤務していたときの友人らと同窓会的に
2/20 日	30.2	第35回青梅マラソン	手元時計　2時間38分位	・密かに自己ベストを狙ったが、21km過ぎの上り坂でスピードダウン
2/21 月	10.0	積極的休養		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼食　正香園「五目焼きそば＋半チャーハン」 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水　 ・自宅〜江ノ島防波堤往復
2/22 火	6.3	つなぎの40分		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　いもや「天丼」 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水　 ・帰宅後走りに出たものの、途中でマックに駆け込み。。。
2/23 水	10.0	練習		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・昼食　エイト「木耳と卵炒め定食」 ・帰宅後、整体に行き、その後、江ノ島防波堤往復 ・やや負荷をかけて。。。
2/24 木	6.8	積極的休養		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町　 ・昼間のトレーニング　階段15階X2 ・昼食　ベジタリアン�U「鶏唐揚げ定食」 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水　 ・ゆっくり、カラダをほぐした。連続５日のランで、体重と体脂肪が少し改善された模様
2/25 金	0.0	積極的給食＆給水		・箱崎本社出社により、出勤ウォークなし ・昼間のトレーニング　階段15階X1 ・昼食　ど真ん中「カツカレー中盛」 ・月島家＠水道橋　４人で、お好み焼きX2　もんじゃX2　やきそばX1　プレモルX3　ハイボールX2
2/26 土	24.7	Race7日前の　20km走		・朝一番で八王子の病院へ、帰宅後、昼食 ・１３時３０分ごろスタート　自宅〜鵠沼橋UP　1.4km　鵠沼橋〜柳島〜江ノ島入り口〜女性センター前　19.2km　ave4:58　 ・湘南藤沢市民マラソンの会場＆前日受付を見て、DownJog自宅まで4.2km ・昨日の休養が良かったのか、体も心も軽く、比較的余裕を残してペース走を終了 �@4:54�A4:59�B5:01�C5:00�D5:04�E5:03�F5:00�G5:05�H5:00�I4:55�J4:54�K4:54�L4:52�M4:55�N4:48�O4:53�P4:52�Q4:55�R5:19 ・団体戦の走行目標達成
2/27 日	0.0	湘南藤沢市民マラソンボランティア 計画外の２部練習		・一度は経験してみたいと思っていたマラソン大会の運営業務　ボランティアで総合案内を担当 ・朝６時５０分に大会本部前集合　目が覚めたのが６時で危なかったが、ぎりぎりセーフで到着 ・４時間の勤務時間？で、迷子の保護１名、忘れ物の保管１０点くらい、DNSの人へのTシャツの配布２０人くらい、計測チップに関する問い合わせ１０件くらい、自分のナンバーカードとプログラムに記載されている番号が違うという確認２０件くらい、記録証の問い合わせ２０件くらい　・ＤＮＳで渡さなかったナンバーカードからのチップの取り外し１００個くらい　適度に忙しく、適度にヒマで楽しかった ・そんな中で、腹立たしかったことは、ボランティアリーダー／サブリーダーが何も考えずメンバーに仕事をさせていたこと。　（例１）ＤＮＦのランナーが総合受付まで足をひきずってナンバーカードを持ってきてくれた。「わざわざありがとうございます」とナンバーカードを受け取って、記念Ｔシャツを渡したところ、サブリーダーが「ゴールで交換してもらってください」。　２〜３００メートル離れているのに、そんな元気があれば、完走してるよ。 （例２）ＤＮＳの人たちのナンバーカードからチップを取り外す作業をしていたところ、ボランティアリーダーが「取り外したナンバーカード」は番号順に並べなおしてください」　「何のため？」　「そう言われているんです」「意味のない作業はしません」　少しは自分の頭を使え！　 ・業務終了後は、くりお代表、しーくん、ながぬーとお友達の打上げに合流　ＢandDでシューズを買っているときに、QPとTomからお誘いが有り、ながぬーと４名で２部練習　気が付いたら朝だった
2/28 月	10.0	積極的休養		・大雨　藤沢駅までクルマで送ってもらう ・昼間のトレーニング　階段15階X2 ・昼食　エイト「塩ラーメン＋餃子＋半ライス」　寒い時はラーメンで温まるのが一番 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水　 ・帰宅後、昨日の湘南藤沢市民マラソンのコースをゆっくりと　江ノ島島内は何事も無かったようにすっかり片付いていた。すれ違ったランナーは2人だけ。祭りの後の寂しさだった。
走行距離	260.1  km