月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			・昼食　小星星「生姜焼き定食」 ・休肝日#6　湘南に向けて
11/02 水	0.0			・昼食　和さび「トン汁と、とろろご飯」 ・休肝日#7　湘南に向けて
11/03 木	37.9	第6回湘南国際マラソン	DNF	・朝4時に目覚ましを止めたが二度寝して次に目覚めたのは5時。5時20分に出発。途中7-11でお握りを購入。東海道線乗車時に車両番号を間違えて、二宮駅バス停でようやく友人らに合流 ・新潟マラソンのあと股関節付近の痛みが続いていたが、どこまでもつかが問題。普通に歩いていても痛みが出るので、無理せず5分20秒のロング走の予定でスタート。 ・最初の5kmで義父母の応援に挨拶し、15kmまでながぬーさんと会話しながら予定ペースで走る。別れてから、江ノ島を折り返し25kmあたりまでは痛みはあるものの気にならなかった。湘南大橋の登りで痛みがひどくなり歩きが入る。西湘バイパスを歩きながら腸腰筋のつけねを手で押すと痛みが和らぐことを発見。長い長い西湘バイパスを37km地点まで歩き、ゴールの大磯プリンスにエスケープ。 ・走れた区間の5km毎ラップ　26:40／26:18／26:29／26:25／27:36 ・ラン後は、酒を解禁　いつもの藤沢和さびでちゃんこ鍋を食し、2次会終了後、帰宅21時 ・ラン後、打上げ前　59.8kg　12.7%
11/04 金	0.0	河口湖まで22日		★「おすみつき」が欲しい ・7月GoldCoast以来の休暇。午前中は会社の診療所でマッサージ。午後から横浜市営地下鉄中田駅すぐの鈴木整形外科に行く。レントゲンを撮り、恥骨が疲労骨折していないことを確認し、トレーニングの許可を得る。ボルタレンを処方されたので、今夜から朝晩２回、週末時間が有るときは追加で１〜２回塗ってみよう。 ・昼食　てんや「天丼」　たまには脂っこいものを！
11/05 土	10.1	河口湖まで21日	65分くらい	★「怖いもの見たさ」で走ってみる ・午前中は母親の見舞い。懇意にしてくれている病院バスの運転手さんが青梅の病院に入院したらしい。病気か？怪我か？趣味の釣での事故でなければ良いが。。。 ・考えてみると４連休はGW以来。夏休みも取らずに働いていたんだ。 ・患部のダメージの具合をチェックしに夕方走りに出る。６分超のゆったりペースで鵠沼橋〜江ノ島大橋を渡り、島の灯台〜堤防をまわり帰宅。10kmはゆっくり走れたので一安心。 ・なんとこの3年間愛用のGarmin205が息絶えた。 ・体重はすぐに戻ってしまう。　60.7kg　13.0%
11/06 日	19.5	河口湖まで20日	LSD130分	★「とくさん」に会えた ・片瀬江ノ島からのLSD　今日はキロ7分のゆったりペースで金沢八景をめざす。心配された雨は本降りにならず、まあまあのコンディション。予定通り2時間を経過したところで亀遊館に到着。一風呂浴びて、金沢文庫に移動。 ・お目当ての松井水産市場食堂は店を開けてなく、ならばと近くの地球食堂に入る。あとの描写は志ん一さんに譲るとして、期待以上であったことは確かだ。牡蠣フライ4個＋刺身3種の定食で満腹。さらに店の社長の巡回の日でビール格安。 ・おまけに湘南DFSのとくさんに会えて元気な様子を確認。肉離れで走れないのにビールを飲んでいた。 ・帰り道の新杉田の焼き鳥やで、自家製コーヒー焼酎他を楽しみ、ご満悦で帰宅。
11/07 月	0.0	河口湖まで19日		★「良くなってきた」みたい ・昼食　ステーキハウス「ハンバーグランチ140g」　 ・休肝日#8　河口湖に向けて
11/08 火	0.0	河口湖まで18日		★「錯覚だった」かも知れない ・昼食　まぐろ市場「海鮮丼」　ポイント2倍デー ・患部の痛みが昨日より大きい。河口湖に向けて断酒日#9
11/09 水	0.0	河口湖まで17日		★「初めての経験」で涙ぼろぼろ ・定期健康診断で生まれて初めて内視鏡検査を受けた。鼻腔から管を入れて食道・胃・十二指腸をチェック。管が咽喉を通過するときの違和感に思わずむせて涙ぼろぼろ。 ・昼食　蓮萌「まあぼうどうふ定食」
11/10 木	0.0	河口湖まで16日		★｢なんて綺麗な｣　 ・昨日の内視鏡検査の後、先生が見せてくれた写真が鮮明に脳裏に焼きついている。これが５５年間酷使した、食道であり、胃であり、十二指腸なのか。。。　40年近くアルコールで消毒した効果だろうか？ ・昼食　和さび「とろ鯖とサーモンタルタルソース定食」
11/11 金	0.0	河口湖まで15日		★「中から暖める」　 ・昼食　ソウル村「石焼きビビンバ」　 ・夜は天丹にて「火鍋」
11/12 土	14.0	河口湖まで14日	山中湖にて高地＆寒冷地トレーニング　LSD	★「なんとかしなければ」 ・2回目の山中湖高地＆寒冷地トレーニングを行った。東名高速から見る富士山はとっても綺麗。山中湖畔は明日まで紅葉祭り。山中湖もとっても綺麗。なのに、気温は高く寒冷地トレーニングにならない。おまけに月曜日〜金曜日までカラダを休めたのに回復していない。山中湖石割の湯からスタートして、13kmくらいのところで痛みがきつくて中止。石割の湯まで、とぼとぼ歩いて帰った。
11/13 日	6.0	河口湖まで13日	サイクリングロードで日向ぼっこ	★「見たくない数字」 ・6km　自宅から鵠沼プールガーデンまでウォーク　サイクリングコースをジョグ　帰りはまたまたウォーク　締めて6km ・61.6kg　シャワーを浴びたあとの体重　娘夫婦が遊びに来てこれから宴会だ！ ・土曜日の晩、ヤフオクでGarmin305を落札。早ければ火曜日に届くはず。先代の1号（205）に変わり、復活の助けになって欲しい。
11/14 月	0.0	河口湖まで12日		★「希望の2号」 ・土曜の夜にヤフオクでGarmin305を落札　Garmin２号の入手により我が肉体も復活して欲しい ・昼食　和さび「大名御膳」
11/15 火	0.0	河口湖まで11日		★｢ガーミンが来た｣　帰宅したらガーミン君が来ていた ・昼食　小星星「鶏とカシューナッツ炒め定食」
11/16 水	6.6	河口湖まで10日		★｢力強いことば｣　会社帰りにサブスリーランナーの先生の整体へ。｢故障ではありません。単なる筋肉痛です。ボクも長く走ると同じところが痛みます｣ ・昼食　GAZZO「とろとん豚のあぶり焼き定食」 ・ガーミン2号を装着して試走　61.5kg　14.0% ・河口湖に向けて断酒日#10
11/17 木	11.3	河口湖まで9日		★｢復興への第一歩｣　福島県奥の松を買って帰った ・昼食　花屋「刺身定食」 ・辻堂に新しくできたショッピングセンターの賑わいを見に行った　59.7kg　13.1%
11/18 金	0.0	河口湖まで8日		★｢お休み｣帰宅時間が遅く今夜はお休み　明日の天気が心配 ・昼食　ソウル村「ユッケジャン」
11/19 土	12.3	河口湖まで7日	80分　ave6:27	★「無理っぽい」　恒例の寅さんランラン＃５　２７３さんはキロ５　makotoさんはキロ5.5　ながぬーさんとやっす〜は、キロ6.5と、現在の体調・調整具合で、雨の中スタート 6km地点の浜須賀で一度立ち止まりストレッチを入れる　素直に引きかえすが、10km地点で雨が激しくなりゴールしたときにはずぶ濡れ。気温が高くて助かった。
11/20 日	16.0	河口湖まで6日	100分LSD　ave620 HBR ave139	★「何ができるか？」　LSDペースであれば、痛みが出ないかもと、後半はキロ７を意識したラン。走らないことは簡単だけど前に進まない。
11/21 月	0.0	河口湖まで5日		★｢お勉強｣17時〜21時まで2時間ずつの研修ダブルヘッダ　 ・昼食　小星星「八宝菜定食」　 ・河口湖に向けて断酒日#11
11/22 火	0.0	河口湖まで4日		★「カラダのお手入れ」自社に戻ったついでに会社の診療所に行きマッサージを受ける。11月4日以来で、整形外科に行ったこと、大船の整体に行ったことなどを話す。規定の時間を超過して、本当に丁寧に親身にやってもらった。感謝感謝。 ・昼食　箱根そば＠中央林間 ・夜は新入社員で配属されたときの同期と3人でぐびぐび＠横浜。話題に仕事の話は全くでず、それぞれの趣味の話に終始した。全員共通の趣味は登山。3人のうち2人共通の趣味は、写真とランニング。1人だけの趣味はバードウォッチングと鉄道。あっというまの2時間だった。
11/23 水	11.9	河口湖まで3日	80分　ave6:43　HBR ave133	★「揺れる想い」 ・午前中は母親の見舞い。午後から河口湖のレースペース走。キロ7分で痛みが出なければ河口湖出走と思い10kmのトライアル実施。やはり7-8kmから痛みが出た。止まらずに走り続けることはできたが、4倍の距離と時間ではやはり、カラダが壊れてしまうのではないかと思う。
11/24 木	0.0	河口湖まで2日		★｢背中」を押してもらった　大船駅前の整体へ。ランナーの先生とマラソン談義をしながら、骨格・筋肉・神経それぞれの手入れをしてもらった。先生は「河口湖を走るためにウチに来たんでしょ」と言わんばかりに迷わず整えてくれた。 ・昼食　うちそば「かけそばと鴨ごはん」
11/25 金	0.0	河口湖まで1日		★｢フライング｣　カウントダウンが違っていることに気がついた。 ・昼食　福の木「鶏肉のワインソテーと五穀米」
11/26 土	0.0			★｢賽は投げられた｣　母親の見舞いを終えて、八王子から河口湖に向かう。今年は温かいそうだ。仲間を待っている間、念入りにストレッチ ・昼食　松屋「カレー」
11/27 日	26.8	河口湖　Long走		★｢計画通り｣　計画通りに25km地点まで走った。途中2回ほど痛みが出たが10km位のところでトイレにピットイン。ついでにストレッチ。2回目は22〜23km地点でじっと我慢して凌いだ。最後の2kmはキロ5分30秒近くまであげて終了。ダウンジョグをしながら、しおちゃんを応援した。湘南マラソン以来の25km超で無理せず、明日につながる走りができた。 ・昼食　木崎園「肉うどん」
11/28 月	0.0	8 weeks to Katsuta		★｢休暇のはずが。。。｣　完走して出し尽くしていたら休暇だったが、走りもそこそこ、飲みもそこそこで、普段どおりに出社。結局12時間労働。 ・昼食　ソウル村「ユッケジャン」　 ・勝田に向かって断酒#1
11/29 火	8.1	8 weeks to Katsuta	44min　ave5:30	★「人間の運命｣　この１年半で身近な人が３人肺がんにかかり、ランナーでない同僚が1人亡くなった。7時前に会社を出て明日のお通夜に備え、QBハウス東京駅で散髪。帰宅後、久しぶりのナイトラン。東海道線でずっと立っていて痛みがでていたが、走ったら痛みは消えていた。　 ・昼食　花一「ロースカツカレー」　 ・61.4kg　13.7%　Oh,my god！
11/30 水	0.0	8 weeks to Katsuta		★「懐かしい顔」お通夜に参列。粛々とお焼香して、たくさんの懐かしい顔に会った。10年間のプロジェクトが終結して、別々の会社になった人や、定年退職した人。笑い声が絶えず、それはそれで良いのだけれど。。。亡くなった人が、引き合わせてくれたのか。　 ・昼食　Gazzo「油淋鶏」
走行距離	180.5  km