月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	8.7	大連ラン#4 最終日	１時間５分　ave7:35	・ゆっくり起きて7時から走りに出る。今日はLSDモードで。いつもの労働公園を一回りしてから、人民広場に向かう。先週は桜花節で、桃の花がきれいだ。人民広場の横に公安の施設などがあり迷彩服や制服を見ると少し緊張する。帰りは大連駅の近くのファーストフードを目指す。 ・昨日、王さんに教えてもらった店で朝粥、餃子、茶碗蒸しを食す。全部で１１元。食後、青島ビールを買ってホテルに向かう。 ・シャワーを浴びて、ゆっくりビールを飲みながら日記を書いているが、出発の時間が迫っていることに気づく。 ・こうして、仕事とも遊びとも判らないうちに、ProjectDは成功裡に終了した。
5/02 月	20.7	柳島往復	2時間8分　ave6:11 5kmごと　32:31／30:31／30:07／30:21	・午前中は家事をいろいろ。15時から走りに出る。今日はLSDで柳島往復。 ・テレビでは黄砂で視界が悪いと言っているが、よくわからない。確かに平塚のあたりははっきり見えない。終始LSDペースで。昨日までの大連出張を思い出しながら、腰を高い位置に、すり足にならないように、腕をしっかり振って、腿をしっかり上げて、走る。 ・ラン後、シャワー＆整体。
5/03 火	30.1	瀬音の湯まで　21.7km　 病院まで　8.4km	2時間24分　ave6:40 1時間58分　ave13:59 5kmごと　32:04／32:36／32:59／35:00	・八王子〜五日市〜十里木〜瀬音の湯　瀬音に行かずに鍾乳洞から日の出山に出る予定だったが、雨模様になってきて、足腰の疲労も増してきたので、瀬音にゴール。 ・さすが連休中で温泉は混雑。途中昼食をとり病院まで8.4km歩いた。 ・みねちゃん体操（第9回）
5/04 水	26.8	藤沢〜町田	3時間14分　ave7:14 5kmごと　42:16／37:27／34:54／34:32／34:00	・このGW期間の一番良い天気。しーくん、Tomさん、QPさんで町田を目指してGo！　途中高座渋谷のOKストアでガリガリ君を箱で買い一人2本ずつ食す。あと1時間、あと1時間と言いながら、結局フルマラソンの時間を走ってしまった。 ・ラン後は町田の漫画喫茶でシャワー。町田いくどん本店で、たらふく飲んで食べて大満足。16時台に帰宅。
5/05 木	8.6	鵠沼橋ＳＲゆるjog	57分　avr6:42 59.7kg　12.1%	・朝4時起床　うちの奥さんを藤沢駅まで送る。帰宅後、二度寝。12時過ぎに目覚める。すぐに次女が外出。5月8日まで、一人でお留守番。 ・たまった新聞などを読み、まったりとすごす。夕方ゆるjogに出かけて、ローゼンで買い物。 ・今夜は炒飯と味噌ラーメン。自分で作る食事は美味だ。一人の食事と思えないほどの片付けの量。毎日はできない。
5/06 金	0.0	休足日		・通勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・昼食　向日葵｢お弁当｣ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水
5/07 土	33.7	三浦半島	3時間37分	・片瀬江ノ島〜安養院〜長柄〜葉山大道〜安部倉トンネル〜平作〜金谷〜池上十字路〜逸見〜追浜〜環状4号〜銭湯　w/273さん ・昼食　京急金沢文庫駅前　松井水産市場食堂　まぐろ中落ち定食（フライ付）　絶品！格安！　ぜひ再び訪れたい
5/08 日	12.7	病院〜八王子	1時間30分	・病院を出て1kmほどの畑で職員さんと遭遇。しばし話し込んで野菜を沢山もらう。スーパーの袋に詰め込んでぶら下げて走るが、集中できず。八王子駅でランは終了とし、早速自宅で味わう。 ・GW中、沢山走った。前と違って太腿が疲労している。来週からも、しっかり走ってフルマラソンの復活を期したい。 ・みねちゃん体操（第10回）
5/09 月	0.0	休足日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　カレー屋花一「ロースカツカレー」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水
5/10 火	0.0	雨で走らず		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　キッチングラン「メンチカツ定食」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・みねちゃん体操（第11回）
5/11 水	0.0	雨で走らず		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　向日葵家「弁当」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２
5/12 木	0.0	雨で走らず		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　すき家「ピリ辛牛丼」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２
5/13 金	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　正香園「ジャージャー麺」 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・みねちゃん体操（第12回）
5/14 土	26.8	鵠沼橋〜柳島Long	ave5:27 2時間14分	・1週間ぶりに走った。5分30秒でLong走25km-30kmを目標に、途中湘南大橋と茅ヶ崎漁港は２往復して距離を調整 ・最遅で5分36秒だったので、いい感じでLong走ができた ・夕方、緊急の集合命令が来て藤沢へ。すでにほぼ出来上がっていたのに、更に給水をして満タン。堺屋太一の言っている好縁社会のコミュニティってこういう人間関係なんだろうなと思った。
5/15 日	18.7	藤沢・辻堂LSD	ave6:20 118分	・午前中　八王子の病院へ ・LSDの途中、藤沢警察の北側のガソリンスタンドのすぐ横にある動物病院の2階の写真館の展示を見てびっくり！　長女がウェディングドレスを着て微笑みかけている　もう1年半以上も微笑んでいたのだろうか？
5/16 月	0.0	休足日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　さぬきうどん ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・みねちゃん体操（第13回）
5/17 火	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　キッチンマミー「Mセット」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・残業で走れず
5/18 水	0.0	ご近所jog	42分　ave6:01	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　梅香園「なす四川風」 ・昼間のトレーニング　階段15階X２ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水
5/19 木	0.0			・倉敷にGo!　新幹線のぞみは、窓側席電源コンセント付、ネットワークも接続できるので、仕事ができちゃう。トンネルの中も切断されない。 ・昼食　おにぎりや ・昼間のトレーニング　倉敷美観地区ウォーク ・14時〜大原美術館館長の講演 ・16時〜森田酒造社長の講演と試飲 ・17時〜建築家楢村氏の講演 ・夜は立食パーティーで海の幸、山の幸でおなかいっぱい
5/20 金	8.3	倉敷　朝練	58分　ave7:03	・ホテル〜美観地区〜倉敷川〜阿智神社〜ホテル ・8時30分〜大原美術館学芸員からコレクションの解説 ・10時〜有森裕子の講演　スカートとハイヒールの生の有森裕子さんは初めて見た 講演キーワード　「すべてを力に」　マラソンはスタートラインに立つまで全てが決まっていないが、すべてを力に変えて行うスポーツ。がんばると自分が変化する　結果が出る出ないにかかわらず、続けて一つだけがんばると、少しずつ変わる。形が明確にでて評価されることが一番の自信になる。 本物になること、何かのスペシャリストになること。あきらめるな。戦うもの全員があきらめるまで粘れ。体の素質、心の素質。自分の持っているものは無駄ではない。だまされても自分に得なら、聞き入れよう。故障したら日本ではブランク、海外ではブレーク。どうせ。。。ない　ではなく　せっかく。。だから。。。しよう。今何ができるか？起きてしまったことに、なぜなぜではなく、力に変えて行こう。 ・11時　昨日の午後から今日の午前までの万歩計コンテストで第4位　賞品は有森裕子サイン入り本「わたし革命」 ・12時〜大原美術館見学 ・13時30分　昼食　たむら「そばランチ」 ・岡山駅に戻り、アニモ・ミュージアムに行こうとしたが片道30分以上かかることがわかり断念　http://www5.plala.or.jp/arimo/profile.htm ・新大阪で途中下車、単身赴任中の友人と食事、そのまま新幹線に乗り2次会、23時30分帰宅
5/21 土	32.9	Long走３０km	Up3.6km　Long走29.2km 26:55／27:17／27:49／27:22	・8時〜　志ん一さん、とくさん、ミネちゃん、２７３さんとLong走。滑川で折り返したあたりから昨夜の酒が抜け、茅ヶ崎で折り返すころには暑さでげっそり。 ラン後は久しぶりに寅さんで昼食｢鮪づけ丼｣、再びヨットハーバーに戻り２階のテラスで西ちゃんのレッスンを遠目に見ながらプチ宴会。仕上げは浜野水産でシラスを購入。
5/22 日	15.2	片瀬山・鎌倉山LSD	1時間43分　ave6:46	・午前中　八王子の病院へ ・昼食後、走りに出る。　今にも雨が降りそうで風が強かったので海岸を避けて。　住宅街〜龍口寺〜赤羽〜鎌倉山〜笛田公園〜赤羽〜片瀬山〜鵠沼 ・帰路　片瀬山で振り出し、鵠沼で本降り、ほてったカラダに雨が気持ちよかった。 ・湘南マラソン　地元優先枠でエントリー完了　3000人待ちでどうなるかと思った
5/23 月	0.0	休足日		・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼食　どまん中「メンチカツカレー」 ・昼間のトレーニング　階段15階X１ ・夜は箱崎で勉強会21時まで、空腹・疲労
5/24 火	0.0			・朝は雨のため出勤ウォークなし ・昼食　時間なく省略 ・夜　水天宮前のシチリア料理　美味　泡もの＆ワイン ・帰宅入浴後　ミネちゃん体操（第14回）
5/25 水	10.6	江ノ島ナイトラン	57分　ave5:21	・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　梅香園｢マーボーナス定食｣ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水〜秋葉原 ・久しぶりにR134ナイトラン　節電で足元が暗くて腰が引けてしまう
5/26 木	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　松庵「カツどんセット」 ・帰宅ウォーク　神保町〜東京 ・就寝前　ミネちゃん体操（第15回）
5/27 金	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段１５階X１ ・昼食　向日葵「お弁当」 ・親しき友と一献＠横浜
5/28 土	0.0			・八王子の病院で姉夫婦と待ち合わせ。武蔵五日市駅前の初後亭で昼食。スーパーで買出しをして山中湖にGO! ・恒例の貸し別荘にチェックイン。明るいうちから親族の大宴会。明日に備えて早々に寝る。
5/29 日	25.8	第31回山中湖マラソン UP2.2km Marathon 21.4km　ave5:21 114min Down2.2km		・朝6時に起床するも豪雨、早くもロッジの前の道路が川になっている。朝食後もベッドに寝転んでごろごろしていたら、義兄がやる気満々で着替え始めた。一人で行かせるわけにいかないので、姪の旦那と重い腰をあげ出発準備。 ・ビニール合羽を着て折り畳み傘をさし、ナップザックを背負ってスタートに向かう。タイムよりも、風邪をひかず転んで怪我をせずロング走のつもりでスタート。途中でビニール合羽を脱いで、ナップにしまい、川や池を越えて走り、ave5:21で完走。DNSの姉と姪の参加賞も受取りロッジに帰着。暖かい風呂に入り、冷たいビールを飲んで生き返った。 ・帰路は中央道を避け東名で横浜ICで降り、つきみ野でおろして貰い18時前に帰着。
5/30 月	0.0			・在宅勤務の準備をしていたのに台風の影響が残らず、いつもどおり出勤 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　正香園「回鍋肉」 ・足腰に疲労が残っている。水陸両方走ったため？ ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 ・NHK ディープピープルを見ながら、ミネちゃん体操（第16回）
5/31 火	0.0			・出勤ウォーク　御茶ノ水〜神保町 ・昼間のトレーニング　階段１５階X２　 ・昼食　キッチングラン「しょうが焼き」 ・帰宅ウォーク　神保町〜御茶ノ水 残業で走れず
走行距離	279.6  km