月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.7	江ノ島ナイトラン		�@6:06�A5:50�B5:28�C5:27�D5:23�E6:06�F6:05�G6:03�H6:23�I6:08　暑さに慣れたのか、涼しくなったのか、少し走れるようになってきた。 【昼食】さいころステーキランチ 59.6kg 12.1%
9/02 木	0.0			帰宅したら長女が遊びに来ていたので臨時休足日　 【昼食】カツカレー
9/03 金	10.1	江ノ島ナイトラン	57分　ave5:27	10km連続で止まらず5分30秒で走れた。サブ４のペース。�@6:14�A5:56�B5:49�C5:43�D5:48�E5:40�F5:30�G5:19�H5:36�I5:31 【昼食】生姜焼き定食　59.4kg　12.2%
9/04 土	25.0	1部　水族館〜柳島 2部　大和競技場	100分　ave6:22 5km	273さんと久しぶりにふじんと3人で。合計年齢が150歳を超えているので、負荷をかけずにゆっくりと。途中でこの夏恒例のアイスのお世話になり無事に帰着。273さんが探してくれた場所でシャワーと昼食。とっても良いところだった。 仕上げはサイゼリアでビールとワイン。16時に歯医者の予約をしていたが、寝過ごしてキャンセル。17時30分ごろRSの練習会に大和競技場へ。5,000mのTTだったが、最初と最後だけ、代表とfukusukeさんの後を走った。�@4:30�A4:46�B4:50　おめあてのアフターはとても楽しく、結局飲みも2部練習だった。 【昼食】舌平目のソテー定食
9/05 日	12.2	病院〜八王子駅	105分	面会の都合で今日も12時からラン開始。日陰で風が通れところは稀で、我慢大会のようなランになった。休みを入れながら走ったが10km位から、呼吸が浅くなったのが自分でもわかり、林の中で大休止。その後は歩いて駅方面に戻る。 【昼食】日高屋「餃子10個」　59.5kg　11.6%
9/06 月	0.0	休足日		【昼食】いもや「とんかつ定食」
9/07 火	0.0			【昼食】鶏からあげ定食　　残業で走れず
9/08 水	0.0			【昼食】なし　台風で食事にいけず、走れず
9/09 木	0.0			【昼食】日高屋「野菜たっぷり湯麺」　友人と飲み会＠横浜
9/10 金	6.3	江ノ島ナイトラン	36分　ave5:45	【昼食】マーボーもやし定食 Build Up風　�@6:30�A5:54�B5:45�C5:31�D5:26�E5:20
9/11 土	26.4	東海大学ほたる	3時間　ave6:56	w/makotoさん、ユウゾウさん　片瀬江ノ島〜花水川レストハウス〜東海大学〜ほたる　花水川レストハウスに到着したときは早くも脱水状況で、がりがり君＆オレンジジュース補給も間に合わず。途中の公園で2度目の休憩。次のお寺までペットボトルの水を飲みながらひたすら歩く。お寺で先行してもらった2人に追いつき、最後の東海大学の上り坂は復活して気持ちよく登れた。fukusukeさんの、途中でばてても最後は次につなげる走りを！を思い出してがんばった。 【昼食】東海大学駅前いつもの中華「上海謝謝」　いっぱい食べていっぱい飲んで、こんな値段でいいんだっけ？
9/12 日	6.8	江ノ島ナイトラン	40分　ave5:56	【昼食】黒茶屋「懐石料理」　入院中の母親を連れて一族12人で誕生祝　85歳。今回から曾孫が加わって賑やかに。アルコール抜きで運転手に徹する。帰宅後ラン。 59.6kg　12.7%　( 3.1kg）
9/13 月	0.0	休足日		【昼食】東京ラーメン
9/14 火	8.0	江ノ島ナイトラン	45分　ave5:43	秋になった　�@6:20�A6:09�B6:02�C6:39�D5:41�E5:29�F5:19�G5:02 【昼食】ベジタリアン�U「豚肉の味噌炒め定食」 60.3kg　12.6%
9/15 水	19.3	滑川往復	1時間52分 ave5:50	早めに帰宅したので2時間ロング走　ノンストップ　�@6:56�A6:31�B6:14�C6:10�D5:58�E5:57�F5:49�G5:52�H6:00�I5:45�J5:35�K5:42�L5:35�M5:31�N5:24�O5:29�P5:31�Q5:26�R5:18 【昼食】梅香園「豚肉のニンニクの芽炒め定食」　59.2kg　12.5%
9/16 木	0.0	休足日		【昼食】「ハムカツカレー」
9/17 金	0.0			【昼食】桂庵「親子丼セット」
9/18 土	33.0	三浦海岸	3時間　ave6:07	三浦海岸まほろばの湯を目指して7時30分片瀬江ノ島駅出発w/273さん　QPさんが見送り（集金）に来てくれた。日陰を爽やかな風が抜けるときは気持ちいよいが、日差しの強い中、無風状態で走るのは辛い。途中、がりがり君、グレープフルーツジュース、レモンティー、アイス、エネルゲンを飲み食いしながら、脱水にはならずに三浦口駅にゴール。荒崎海岸〜ソレイユの丘コースは気持ちがいい。ラン後はまほろばの湯よ漁火亭で大満足。16時の歯医者も３分遅れで無事到着。２１時には就寝。 【昼食】漁火亭「焼魚定食（あわびご飯），刺身，生ビ，ホッピーX2」
9/19 日	10.6	江ノ島サンセットラン	62分　ave5:53	昨日の疲れを確認しながら、ゆっくりと。最初の３ｋｍくらいは右膝周りが痛かったが、膝を上げて大きなフォームを意識して走ったら、そのうち気にならなくなった。明日からは秋の気候になるかも。 【昼食】今年最後の？冷やし中華　59.3kg　12.0%
9/20 月	23.8	つるつる温泉	166分　ave6:58	３連休最終日は早起きして、八王子７時20分スタート。暑くならないうちに市内を抜け、９時過ぎに武蔵五日市到着。時折降る雨に汗を流しながら歩かずにゴール。昼食後、母親の病院に見舞い１７時帰宅。 【昼食】松華飯店＠あきる野市　ラーメン、餃子、ご飯、サラダ、ビ
9/21 火	0.0			【昼食】懐石ランチ
9/22 水	0.0			【昼食】酔仙酒店「鶏肉とカシューナッツ」
9/23 木	28.3	引地川親水公園	20kmLong　ave5:31	朝８時の豪雨で練習会が心配だったが、幸いにも練習中は降られずにラッキーだった。自宅〜親水公園6.5km　Long走は5m30sの組でfukusukeさん、ほりまささん、シーくんさんと。時折世間話をしながら20kmを予定通りの速さで完了。筋力がまだ弱く、発汗も多く、最後の１周はつらかった。ラン後はお風呂とバーミヤン。参加の皆さんお疲れ様でした。　5kmラップ�@29:12�A26:49�B27:04�C27:05 【昼食】バーミヤン「炒飯、餃子、焼きそば、ビetc」w/くりおさん、ユウゾーさん、シーくんさん、fukusukeさん
9/24 金	0.0			【昼食】ベジタリアン�U「豚肉生姜焼き定食」
9/25 土	23.5	逗子マリーナLSD	150分　ave6:18	午前中は母親の病院に行きとんぼ返り。今月初めて整体へ。午後は風もおさまり台風一過の好天。日差しがまぶしい。6分30秒のペース設定だったが、ちょっと早かった。後半コンビニで給水した以外は止まらずに気分は余裕を持って完了。 【昼食】自宅「ひやむぎチャンプルー」 59.4kg 14.3%　←タニタが気が狂ったとしか思えない
9/26 日	34.4	R134ロング走	30kmLong ave5:34	江ノ島〜鎌倉滑川〜茅ヶ崎〜江ノ島　5km毎ラップ　28:03／26:39／27:35／27:28／28:25／28:44 【昼食】モノレール江ノ島蕎麦屋
9/27 月	0.0	休足日		【昼食】さくら水産「ランチB」
9/28 火	10.1	江ノ島ナイトラン	60分　ave5:57	【昼食】まぐろ市場「海鮮丼」
9/29 水	0.0			【昼食】らんぷ亭「親子丼」　宴会＠神保町
9/30 木	0.0			【昼食】「メンチカツ定食」
走行距離	288.5  km