月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	18.9	八王子駅〜瀬音の湯LSD	157分	八王子駅を８時出発。行き先はつるつる温泉とした。15分も走ると大量発汗。9km地点のコンビニでがりがり君（梨味）をかじる。11km地点のコンビニで、ポカリを飲み、さらに凍結ペットボトルを購入し、額と首筋を冷やしながら小峰峠を上る。峠を越えて下り坂になったが脚が言うことをきかず歩きが入る。目的地点を瀬音の湯に切り替え、秋川渓谷沿いに歩く。11時をまわったところでバスに乗り瀬音の湯へ。露天風呂も内風呂も暑くて長居できず早々に退出。五日市警察の向かいの岩田屋で中瓶２本＆ランチを食して一息つく。店を出て４５分歩き１４時病院着。患者はエアコンの効いた部屋で昼寝をしていた。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0			飲み会＠神保町（お泊り）
8/04 水	11.1	西鎌倉坂道コース	1時間6分　ave5:56	59.9kg　12.0%　目標56.5kg　（＋3.4Kg）
8/05 木	11.9	江ノ島ナイトラン	1時間10分　ave5:54	59.0kg　12.1%　目標56.5kg　（＋2.5Kg）
8/06 金	0.0
8/07 土	19.2	鎌倉とれいる	2時間7分　ave6:42	片瀬江ノ島〜鎌倉山〜葛岡神社（コーラ給水）〜長谷〜稲村ガ崎（がりがり君補給）〜龍口寺（ゴール）　午前7時片瀬江ノ島駅前のコンビニでmakotoさんを発見。２７３さんと笛田公園まで拉致して解放。単独走ではとても走れないコース＆距離を２７３さんリードでなんとか完走。9時40分解散。帰宅後、整体へ。午後は久しぶりにお昼寝。 59.1kg　12.4%　目標56.5kg　（＋2.6Kg）
8/08 日	14.0	八王子病院〜高尾〜R20〜八王子	１時間28分　ave6.20	病院から戸沢峠、墓地の間をを越えて高尾へ。R20に沿って八王子まで戻る。今日は八王子まつりで道路規制、神輿や山車が多数出ていて壮観。八王子駅南口の稲荷湯はトレイルラン帰りの若い女性でいっぱいだった。
8/09 月	0.0			【昼食】さくら水産　メンチカツ
8/10 火	0.0			【昼食】梅本　そば＋天丼
8/11 水	12.0	江ノ島ナイトラン	1時間12分　ave6:02	59.9kg　12.6%　目標56.5kg　（＋3.4Kg）　 【昼食】中華　豚肉味噌いため
8/12 木	11.1	西鎌倉坂道コース	1時間6分　ave6:03	【昼食】中華　あんかけ焼きそば
8/13 金	7.8	サイクリングロード　朝練	1時間	夏季休暇初日　朝練　【昼食】寿司　家族で樽寿司ランチ　午後会社（中央林間）でマッサージ　夜飲み会＠大和
8/14 土	19.0	１部　朝練R134 2部　北軽	57分 60分	夏季休暇2日目　朝練後、9時40分東京駅銀の鈴集合、軽井沢へGo!　【昼食】横川の釜飯　午後、割と涼しく気合を入れて坂道を走る。北軽井沢坂道コース　すずらん坂〜別荘地内周回〜鬼押し出し有料道路入り口〜軽井沢おもちゃ王国〜すずらん坂 夕方から高校時代の親友とBBQ　25時までLSD（LongSlowDrinking）
8/15 日	6.0	北軽	41分	夏季休暇3日目　朝食後、酒抜きラン。軽井沢と思えぬほどの蒸し暑さで早々に終了。シャワー後、朝ビール。　昼前に、万座温泉日進館の日帰り温泉へGo!　入浴料1,000円（タオル付）　標高1,800m、星に一番近い温泉。白濁の名湯をゆるりと堪能した。　硫黄の香りの温泉がよても心地よかった。　【昼食】万座鹿沢口駅近くの蕎麦屋　中居屋 　山菜天婦羅付もりそばと生ビール2杯で2,800円 16時過ぎの特急草津で爆睡し、大宮から湘南新宿ライナーで帰宅。　おみやげは、とうもろこし、ゴーヤ、ズッキーニ
8/16 月	4.8	五日市	43分	夏季休暇最終日　八王子の病院見舞い後、裏山のゴルフ場〜武蔵五日市へ　スタートが１２時で無謀だった。今日は本当に暑く、快適に走れたのはゴルフ場から暫く林道を走った10分くらい。後は、かんかん照りの中、ここで熱中症になっても誰も助けに来てくれないと思いながら、JR武蔵五日市駅前のスーパーにゴール。【昼食】助六寿司とビール＠武蔵五日市　卵サンドとビール＠拝島　帰宅後、シャワーとビールと夕食　19時30分に予約しておいた歯医者に行き、続けて整体に行って、短かった今年の夏休みを終了。
8/17 火	0.0			【昼食】中華　豚肉とジャガイモの炒め定食
8/18 水	7.6	江ノ島	41分　ave5:28	�@6:04�A5:22�B5:15�C5:15�D5:15�E4:56�F6:01　とてもとても久しぶりに5分を切った区間があった 【昼食】海鮮丼
8/19 木	0.0			【昼食】坦々麺＋マーボー丼
8/20 金	0.0			【昼食】なし
8/21 土	21.1	江ノ島〜平塚総合公園	2時間18分　ave6:32	お目当ては鰻、昼食にあわせて7時に出発　9時までは快適に走れた。　 【昼食】平塚うな新　白焼き＋肝焼き＋うな重
8/22 日	16.6	八王子〜武蔵五日市	2時間28分	昨日と大違いの酷暑　走れたのは最初の5km　あとは、がりがり君をかじりながら、ひたすらWalking　瀬音の湯で汗を流して、ビールと冷やし中華の昼食　その後、病院へ行き患者と一緒にしばし昼寝。 【昼食】冷やし中華
8/23 月	0.0			【昼食】讃岐うどん　おろしぶっかけ（中）
8/24 火	0.0			【昼食】冷やしたぬきそば　　　Project飲み会＠神保町
8/25 水	11.1	西鎌倉坂道コース	1時間2分　ave5:32	【昼食】讃岐うどん　牛筋おろしぶっかけ（大） 59.6kg　12.6%　目標56.5kg　（＋3.1Kg） �@6:19�A5:52�B6:16�C5:14�D5:14�E5:28�F5:09�G5:28�H5:02�I5:34�J5:34　だいぶいい感じで走れるようになってきた
8/26 木	10.7	江ノ島ナイトラン	1時間1分　ave5:46	【昼食】元祖ばくだん丼 59.4kg　12.7% 目標56.5kg　（＋2.9Kg） �@6:29�A5:59�B5:52�C5:46�D5:36�E5:33�F5:38�G5:38�H5:33�I5:24
8/27 金	7.1	疲労抜き	46分　ave6:35	【昼食】社員食堂　そば、冷奴、ゆで卵、春巻、コロッケ　 60.1kg　13.06% 目標56.5kg　（＋3.6Kg） �@6:54�A6:49�B6:39�C6:29�D6:26�E6:24�F6:21
8/28 土	15.2	小田原〜強羅	2時間20分	朝9時に八王子の病院に母親を見舞い、町田から小田急で小田原へ。奥さんの両親と合流するため強羅までラン。箱根湯本に着いたときには大発汗。野次喜多の湯の横のコンビニでアイスを食す。その後、歩き主体で富士屋ホテル横のコンビニまで行き、再度アイスとコーラを補給。小涌谷を過ぎてから彫刻の森、強羅公園までは必死に走った。16時にホテル到着 【昼食】野菜たっぷりタン麺
8/29 日	9.8	強羅ホテル〜大涌谷往復	1時間1分　ave6:16	昨日の走りがふがいなかったので、朝5時20分から大涌谷に向かう。なんと涼しいこと！　さすが箱根！　 往路：�@8:23�A6:54�B8:05�C7:32�D7:51 復路：�@5:01�A4:52�B4:33�C4:42�D4:40 久しぶりに気持ちの良い山道トレーニングだった。 【昼食】カレー南蛮（そば）
8/30 月	0.0	休足日		【昼食】天麩羅定食（いもや）
8/31 火	8.1	江ノ島ナイトラン	50分　ave6:13	【昼食】中華　カシュウナッツと鶏肉炒め ゆっくりと疲労抜き　暑い暑い８月も終わり、暑い暑い９月が始まるのかな。 60.5kg 12.6%
走行距離	243.1  km