月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	9.4	江ノ島ナイトラン	50分　ave5.19	�@5:42�A5:07�B5:04�C5:02�D4:52�E4:56�F5:35�G5:49�H5:31　 ２〜４kmあたりで、もう少しスピードが出ていたような気がするが、、、
6/02 水	19.1	R134 LSD	124分　ave6:31	帰宅後、2時間ほど、LSD　野辺山以来のゆっくりランだったが、15kmすぎから右足足底や膝裏が痛み出した。ストレッチをがんばろう！
6/03 木	10.2	江ノ島ナイトラン	55分　ave5:23	�@6:19�A5:36�B5:14�C5:12�D5:04�E5:02�F5:12�G5:05�H5:19�I5:30　59.3kg　11.6% 少し疲れがたまってきた。明日は休足。
6/04 金	0.0
6/05 土	30.0	３部練習	�@12.4km　ave6:58 �A10.6km　ave6:53 �B7.0km　ave4:43	病院から八王子駅　野菜そば＋ビール 町田駅から大和競技場 5kmのTT　�@4:38�A4:38�B4:40�C4:43�D4:38
6/06 日	20.5	茅ヶ崎〜大磯P 小田原〜風祭	16.2km　ave7:13 4.3km　ave7:25	前日の疲労が足腰と内臓と両方に出て、途中でリタイア、電車で二宮から小田原までワープ
6/07 月	0.0
6/08 火	0.0
6/09 水	13.1	江ノ島	72分　ave5:32	58.7km　11.0%　職場で30分マッサージをして、張り切って走ったが、足は簡単には軽くならないものだ。疲労抜きとトレーニングの兼ね合いが難しい。
6/10 木	0.0			プロジェクトの送別会＠九段下
6/11 金	0.0			EIKOでショッピング後、ランニング談義＠渋谷
6/12 土	12.0	ご近所		久しぶりに8時まで寝て、整体にGo！　昼食後、昼寝から目覚めて、一番暑い時間帯に走りに出た。金先生のトレーニングガイドでは今日は30kmロング走だが、暑さと足の重さで10kmで終了。情けない。 明日こそは、まともに走りたい。59.6kg　12.4%
6/13 日	24.3	つるつる温泉	2時間45分　ave6:48
6/14 月	0.0
6/15 火	0.0
6/16 水	7.0	ご近所疲労抜き
6/17 木	7.3	ご近所疲労抜き	45分　ave6:13
6/18 金	0.0
6/19 土	15.0	AM　R134 PM 体育館	AM 5km PM 10km	10時過ぎにR134に出たが暑さと湿気ですぐに退散 秩父宮体育館のジムでは、土日祭日、トレミは30分まで。後半はキロ5分を切る速さでなんとか。
6/20 日	10.5	病院〜高尾	1時間11分	一番暑い時間帯に走ってしまった。高尾〜八王子はJRに乗ってエスケープ
6/21 月	0.0	お休み
6/22 火	11.2	西鎌倉坂道コース	1時間2分　ave5:35	とっても久しぶりに西鎌倉坂道コースを走った。途中1度も止まらず最後まで走った。やれば、できるじゃん。少し明るくなった。 �@6:19�A5:48�B6:15�C5:03�D5:11�E5:21�F5:04�G5:06�H5:07�I5:18�J6:00 58.7kg　11.5%
6/23 水	11.3	江ノ島	1時間　ave5:24	�@5:48�A5:38�B5:29�C5:20�D5:07�E5:16�F5:08�G5:11�H5:00�I5:13�J5:42 途中何度か止まったが自分なりに早く走ることを意識。58.4kg　11.5%
6/24 木	0.0	お休み
6/25 金	0.0	お休み		代表、Fukusukeさん、いいもの見つけたさんと、マラソン談義＠神田
6/26 土	18.8	鎌倉滑川往復	1時間40分　ave5:21	午前中は八王子の病院をとんぼ返り。帰宅後、整体へ。夕方、走りに出る。金先生のメニューでは20km持久走。涼しい小雨の中をコーラを片手に大会前最後の持久走。 今の足の調子と練習内容だとキロ5分で完走が現実的な目標かな。でもサッカーと同じ奇跡を信じて最後の調整をしよう。
6/27 日	24.9	逗子マリーナ〜成就院	2時間45分　ave6:35	２７３さんに付き合ってもらい、江ノ島〜逗子マリーナ〜成就院〜江ノ島　成就院のあじさいは丁度見ごろで見事だった。 金先生的に言うとスタミナに蓋をするための走り。ランの最中にペットボトル3本。帰宅途中に缶ビ2本。とにかく暑かったが慣れてきた。来週は超回復と超乾燥、超低温を期待しよう。
6/28 月	0.0	お休み
6/29 火	10.1	江ノ島ナイトラン	59分　ave5:51
6/30 水	10.1	江ノ島ナイトラン	63分　ave6:16	ようやく暑さに慣れ、大汗をかきかき走れるようになってきた 本年　59.0kg　12.3%　前年同日　56.8kg　9.5%　2kgの差は6分...
走行距離	264.8  km