月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	48.7	野辺山練習会	5時間	自宅〜片瀬江ノ島2.5km　片瀬江ノ島〜三浦海岸46.2km 野辺山出走予定メンバ全員が集合。40kmを過ぎてからガス欠になったが、皆さん元気にゴール。
5/02 日	5.9	ご近所疲労抜き	35分　ave6:00	足腰の痛みはなく、意外と軽く走れた。安心。
5/03 月	11.2	西鎌倉坂道コース	60分　ave5:22	夕方風が強かったが片瀬山〜鎌倉高校の坂道コースを走った。横浜駅伝以来、少しだが早い速度で走れるようになってきた。�@6:11�A5:37�B6:18�C5:14�D5:12�E5:26�F5:13�G5:13�H4:42�I5:05�J4:47　 59.0kg　10.6%
5/04 火	18.5	八王子病院〜高尾〜淺川	2時間　ave6:33	病院から戸沢峠、墓地の間をを越えて高尾へ。淺川沿いに八王子まで戻る。風呂の前に八王子駅南口で餃子とビールで昼食。稲荷湯でゆったりとつかり、中央線で新宿にGo。高校時代の友人と楽しいひと時を過ごし、湘南新宿ラインで帰宅。明日の練習に備えて24時前に就寝。
5/05 水	20.2	鎌倉坂道コース	2時間3分　ave6:47	片瀬江ノ島〜片瀬山〜鎌倉山〜常盤〜鎌倉〜R134〜秩父宮体育館　野辺山の最終練習会　おだぴょん、makotoさん、ふじん、２７３さん、しーくん、ＱＰちゃん総勢7名で坂道練習　私は昨夜の宴会でタバコの煙に触れたからか、風邪が悪化して、15Kmあたりでヨタヨタ。コンビニで500MLグレープフルーツジュースを補給してようやく走れるようになった。体育館で汗を流した後、久しぶりのサイゼリア。3人でマグナム2本はきつかった。途中でリタイアして帰宅。結局、連休中の宿題をせず6日から出勤。
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	6.1	ご近所疲労抜き	35分　ave5:51	まだ風邪が抜けず痰と鼻水に悩まされている。今日は野辺山の前半で履く予定のGEL-TRABUCO 11-WRを出してきて1年ぶりに試走。境川沿いの未舗装路を走ったが安心感があり本番でもこれを履くこととする。 59.0kg　11.2%　120−70−85
5/09 日	7.1	ご近所疲労抜き	40分 ave5:38	さすがに10日間も風邪が治らないと不安になり、今朝の湘南RSの練習会は欠席した。夕方、江ノ島界隈をJog。　59.2kg　11.2%　121-78-83
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0			AM7:30 野辺山に向かってGo！今回は真剣モード。今日は立ち寄り温泉には行かず、宿舎の温泉だけにする。夕食はBBQ＆パスタ＆トン汁。奉行の志ん一さん、シェフの２７３さんに感謝。食事＆お酒をたっぷり補給して２１時に就寝。
5/16 日	71.0	野辺山ウルトラ	10:12:47	午前２時に起床。おにぎり２個＆トン汁、果物で満腹。４時に会場体育館到着。５時スタート。スターターの荒川静香さんとハイタッチして完走を確信する。霧の中を小海線沿いに走るが、心拍があがっている。空気が薄いか、トレイルシューズが重いか、体が目覚めていないか。無理せずゆっくりいく。体力温存を決め込み、林道の手前から無理せず歩きを入れる。最高地点に行くまでに２７３さんと会い、最高地点からのくだりでmakotoさんと会う。４０ｋｍあたりから下り坂で右ひざが痛くなり、踏ん張れなくなる。４２ｋｍの休憩地点でお色直しをして、軽装になる。５０ｋｍまでのゆるやかなくだりでも右ひざが痛く時間を稼げなかった。５０ｋｍ地点は制限時間の7分前に通過。小海駅前のエイドで手打ちそばを食べるために並ぶ。 上り坂の方が足に優しいことがわかり、５０ｋｍすぎから登りをそろそろと走る。あと２０ｋｍ３時間でいけばよいと気楽に進む。対面通行になってすぐ、志ん一さん、２７３さんとすれ違い声をかける。５７ｋｍあたりでコーラが飲みたくなりガソリンスタンドの自販機で買おうとしたが売り切れでがっかりしてカルピスみたいな飲み物を買う。私設エイドのおばあさんと茶のみ話をしたりして、そろそろ時間管理をしないと危ないことに気づく。最後の３ｋｍは予想外にきつい坂で、歩いてもきつかった。それでも７０ｋｍをすぎてあと１２分くらいになると必死になって歩いた。ゴール50ｍくらい手前で、おだぴゃんととくさんが出迎えてくれていた。 ２人に喝を入れられ体が反応して走り出す。ゴールは限りなく空いていて独走でテープを切ることができた。ちょびさんがゴールで待っていてくれて嬉しかった。皆さんきっと待ちくたびれたんだなと思いながら温泉に向かったが足が動かずロボット歩行になっていた。入浴後のビールはプレミアムモルツがなくて残念。一番搾りで我慢。結局制限時間１０時間１５分のところ、１０時間１２分４７秒だった。最後走らなかったら、１４分台の記録が出たかもしれない。 とにかく足が動かずに、階段の上り下りは手すりにつかまり情けない状態だった。皆さんなんで平気なんだろう。手抜きして走ったのかな？食後２７３さんにマッサージをしてもらい２２時ごろ？就寝。
5/17 月	0.0			朝６時前にさわやかに目覚めるが足は重い。makotoさんと２７３さんと散歩に行き歩けることがわかった。朝食は体育会の合宿所の様相で、いい歳した中高年のおじさん、おばさんが、おひつを空にしておかわりをしていた。飲兵衛部屋では、朝食のデザートはビールだったらしい。 帰宅後整体に行ってマッサージをしてもらった。特に張っている脹脛の場所は下り坂でスピードを抑えようとするときに使われる場所だそうだ。結果的に、もう少しスピードを上げて下ってもよかったのかも知れない。 GARMINの計測ではAutoStopモードで９時間１６分なので通算約１時間飲み食いをしていたことになる。
5/18 火	0.0			お持ち帰り残業で２５時まで
5/19 水	0.0			飲み会＠神保町
5/20 木	0.0			お持ち帰り残業で２５時まで
5/21 金	0.0			飲み会＠相模大野
5/22 土	12.1	様子見	１時間１０分　ave5:48	午前中整体　ちゃんとストレッチをしているかとしかられる　野辺山後1週間「放牧」したおかげで走れる状態になった。もちろん、走らない日は意識的にエレベータを使用せず階段でがんばったが。 どのくらい走れるかのお試しラン。２〜３ｋｍごとにストレッチを入れた。体がだんだん柔らかくなってくるのが実感できて面白かった。最後は海浜公園で瞬間４分３０秒まで上げられた。ちょっと安心。 明日でGCまで５週間。マラソン練習に切り替えよう。 �@6:30�A6:30�B6:02�C6:19�D6:05�E5:47�F5:40�G4:53�H4:51�I6:14�J5:27�K5:13
5/23 日	0.0	お休み	雨
5/24 月	0.0	お休み		お持ち帰り残業26時30分まで
5/25 火	10.2	江ノ島ナイトラン	54分　ave5:21	�@5:48�A5:39�B5:13�C5:04�D5:04�E5:04�F5:15�G5:36�H5:21�I5:17 久しぶりのweekday　ナイトラン　野辺山の後遺症で膝裏はまだまだ張っているが、トレーニング開始。 59.0kg　12.0%
5/26 水	11.8	江ノ島ナイトラン	64分　ave5:29	�@6:17�A5:45�B5:45�C5:38�D5:31�E5:27�F5:16�G5:07�H5:04�I4:57�J5:25　とても久しぶりに連夜の練習　足腰の張りは相変わらず 58.8kg　12.0%
5/27 木	2.6	江ノ島ナイトラン	17分　ave6:44	午前中、客先の診療所でマッサージ。従業員でもないのに30分500円。指先だけのマッサージだったが、左の肩こりのところと、足腰をしっかりもんでもらった。夜は地元の行きつけのきざきで、ふくらはぎ中心のマッサージ。帰宅後、走りに出たが、足が重いのと雨がふってきたので、早々に切り上げて、積極的休養ということにした。 60.1kg　12.0%　体重の上昇に歯止めがかからない。体脂肪も。食生活（昼食）の改善が必要か？
5/28 金	7.9	江ノ島ナイトラン		21時すぎR134浜見山交番近くのサイクリングロードで火災が発生していることを発見し、１１０番通報した。消防車が到着したときには自然鎮火しつつあり大事には至らなかった模様。 帰宅後藤沢警察から電話があり、いろいろ聞かれたが、消防と連携して同じことは聞かないで欲しいと思った。
5/29 土	20.9	鎌倉とれいる	2時間30分くらい	片瀬江ノ島〜鎌倉瑞泉寺〜天園〜ゴルフ場〜大船　大船駅前のカレーうどん＆定番の石狩亭を堪能。帰りはUNIQLOでお買い物。
5/30 日	10.0	ご近所	52分　ave5:16	午前中は八王子の病院。午後帰宅後、ＲＰ走にチャレンジ　金先生の練習メニューは2kmX5本　�@4:46＋4:50　�A4:50＋4:45　�B4:45＋4:38　3本でGiveUp　あとは江ノ島からjogで帰宅。 距離や練習内容はともかく６日連続の練習で疲れた。昨夜も21時に就寝したのに今も眠い。 59.5kg　11.9%
5/31 月	0.0
走行距離	264.2  km