やっす～
地域 : 神奈川
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal 7/5GCAM 10/18米沢 11/7-11/15Nepal
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | お休み |
残業＠箱崎 |
|
| 3/02 火 | 0.0 | お休み |
残業＠丸ビル |
|
| 3/03 水 | 0.0 | お休み |
残業＠丸ビル |
|
| 3/04 木 | 0.0 | お休み |
残業＠丸ビル ５４歳の誕生日だったが帰宅は翌日になってから |
|
| 3/05 金 | 0.0 | お休み |
プロジェクトのプレ打ち上げ＠丸の内 |
|
| 3/06 土 | 21.2 | 秩父宮体育館 |
雨が降り続いていたので、秩父宮体育館にGo! ベルトコンベアに乗ってマウスのように走った。30分ごとにマシンを移動。5.52km/5.23km/5.47km/5.00km 初めて知ったこと：マシンに乗ってると歩幅表示がされるが、キロ5分半くらいのペースだと、93cm～108cmくらいの間を行ったり来たり、ペースをもっと上げると115cm位でばらつきが少なくなる。右足と左足で歩幅が違うようだ。それと、鏡を見ながら走っていると左右の足の使い方が違うことが良くわかる。 第5回湘南マラソンは2011年1月23日で決定だそうです。 |
|
| 3/07 日 | 0.0 | お休み |
午前中は母親の見舞い。雨がやまず、午後からひきこもりで自宅で仕事。 |
|
| 3/08 月 | 0.0 | お休み |
プロジェクト完了 |
|
| 3/09 火 | 0.0 | お休み |
雪 |
|
| 3/10 水 | 0.0 | お休み |
宴会＠大和 |
|
| 3/11 木 | 11.7 | 江の島ナイトラン |
1時間13分 ave6:15 |
足が動くか恐る恐る 1時間を経過すると足が動かなくなった ①6:56②6:36③6:20④6:22⑤6:06⑥6:08⑦5:54⑧6:20⑨5:55⑩6:00⑪6:18 |
| 3/12 金 | 0.0 | お休み |
プロジェクトの残務処理ほぼ完了 送別会＃１ 元社長の定年退職送別会 |
|
| 3/13 土 | 27.4 | 鎌倉坂道ラン |
2時間40分 ave5:51 |
自宅～片瀬山～鎌倉山～鶴岡八幡宮（大銀杏をチェック）～ハイランド～逗子マリーナ～極楽寺～浜野水産～帰宅 坂道＆長距離が走れるか恐る恐る 25kmで足が動かなくなった 5キロごとのラップ 30:36/28:22/27:01/27:36/29:08 |
| 3/14 日 | 24.6 | 浅川LSD |
2時間45分 ave6:44 |
八王子病院～川口川～浅川～多摩川～聖蹟桜ヶ丘 半袖Tシャツで気持ちよく走れたが、20kmすぎから疲労。登戸まで行きたかったが、聖蹟桜ヶ丘から京王線にのり八王子に引き返した。 |
| 3/15 月 | 0.0 | お休み |
休足日 筋肉痛 送別会＃２＠八重洲 |
|
| 3/16 火 | 0.0 | お休み |
プロジェクトの打ち上げ＠銀座 |
|
| 3/17 水 | 0.0 | お休み |
残業＠箱崎 |
|
| 3/18 木 | 0.0 | お休み |
送別会＃３＠横浜 |
|
| 3/19 金 | 11.4 | 江の島ナイトラン |
1時間10分 ave6:06 |
新しいプロジェクト初日＠神保町 明後日は荒川マラソンだ。怪我なく完走できるよう、ゆっくり走るが、身体が重い。あたりまえか。 59.5kg 12.2% |
| 3/20 土 | 20.1 | 親水公園往復 |
2時間2分 ave6:06 |
明け方左足こむらがえりで目が覚める。足を延ばしたら余計に痛みが増し、午前中あわてて整体に行く。午後から強風を避けて親水公園方面にLSDに行くが、引地川沿いも凄い強風だった。5kmごと 32:54/30:25/29:09/29:39 58.4kg 12.2% この2ヶ月間練習ができてなく、明日の荒川はどうなることやら。 |
| 3/21 日 | 22.3 | 鎌倉坂道 |
2時間30分 ave6:46 |
荒川マラソンが暴風雨警報により中止となった。午前8時過ぎから、えいちゃん、ながぬーさんと、坂道トレーニング。自宅～片瀬山入口～片瀬山～鎌倉山～北鎌倉～ハイランド～逗子マリーナ～長谷。えいちゃんとばがぬーさんは更に鎌倉山を越えて藤沢に戻ったそうです。シャワーを浴びて、ささやかなサブ３祝賀会。 |
| 3/22 月 | 36.0 | 八王子病院～相模大野 |
3時間53分 ave6:27 |
好天。低温。低湿度。絶好のロング走日和。八王子病院～美山～高尾～田名～上溝～北里大学～相模大野 この4日間で約90km走った。野辺山に向けて長い距離を走れる身体にしていきたい。 |
| 3/23 火 | 0.0 | お休み |
雨、休足日 |
|
| 3/24 水 | 0.0 | お休み |
雨、飲み会＠中央林間 |
|
| 3/25 木 | 0.0 | お休み |
雨、残業＠箱崎 |
|
| 3/26 金 | 0.0 | お休み |
飲み会＠三河安城 |
|
| 3/27 土 | 25.1 | お花見LSD～若葉台 |
2時間40分 ave6:22 |
鵠沼～境川サイクリングロード～大和～環状4号～海軍道路～若葉台・横浜温泉 ラン後、職場の友人とお花見BBQ |
| 3/28 日 | 15.5 | 湘南RS納会ラン |
1時間34分 ave6:06 |
自宅～藤沢駅・・・片瀬山～鎌倉山～七里ヶ浜～鵠沼橋～自宅 58.8kg 12.5% |
| 3/29 月 | 0.0 | お休み（休足日） |
||
| 3/30 火 | 0.0 | お休み |
||
| 3/31 水 | 0.0 | お休み |
||
| 走行距離 | 215.3 km | |||