月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	12.7	八王子病院ラン	1時間17分　ave 6:03	GW7日目　朝　病院に見舞いに行く　帰りにいつものコースを八王子駅までゆったりラン　風邪が悪化してきているようで、気管支に痰がからまって、鼻水がぐじゅぐじゅ。夕方は元の職場の友人と町田で飲み会。　明日は医者に行こう。 6,785歩
5/02 土	0.0			GW８日目　湘南マラソン＆ＧＣマラソンのエントリー完了！ 午前8時30分に近所の内科に行き抗生物質を処方してもらう。3時間待たされた！ 3,404歩
5/03 日	23.8	伊豆トレイルラン	３時間５８分　ave 10:00	GW９日目　伊豆修善寺〜達磨山レストハウスまでバス。富士山、西伊豆の港、小島、海が絶景の中、達磨山〜伽藍山〜船原峠〜棚場山〜南無妙峠〜土肥峠〜持越鉱山〜持越林道〜湯ヶ島温泉まで走破。約２４キロ、４時間　平均１０分/ｋｍ　湯ヶ島〜河津までバス。伊豆急に乗り換え大川温泉にて宿泊。 27,826歩
5/04 月	5.8	大川〜伊豆高原	47分　ave 8:13	GW10日目　大川温泉の港の横の露天風呂を見学し、途中赤沢温泉で足湯につかり伊豆高原駅へ。伊豆急で伊東駅に移動し、昭和初期の温泉旅館東海館へ。館内の見学＋入浴セットで500円。絶対お薦め。伊東で昼食を楽しみ、帰路につく。２日間一緒に遊んでくれた２７３さん、ありがとうございました。 14,590歩
5/05 火	8.1	江ノ島疲労抜きラン	46分　ave 5:40	GW11日目　昨夜21時に寝たので朝6時にすっきり目覚める。テレビの天気予報を見て雨が降らないうちにと江ノ島まで往復。江ノ島水族館では7時前から開館準備をしていた。途中から雨が降り始める。 57.5kg　10.9%
5/06 水	17.9	八王子病院ラン	1時間41分　ave 5:39	GW12日目　朝5時30分起床　家族を起こさないように静かに食事・支度をして6時35分の電車に乗り病院に向かう。八王子駅前のコンビニでいつものように買い物をしていたら、万引のお兄さんと店員３名の激しいバトルに遭遇。20歳くらいのお兄さんが傘をさしたまま店内を横切りそのままトイレへ。出てきたところ口に何か入れていて店員の制止を振り切って店の外へ。歩道上で場外乱闘を行い、しばらくして警察官が２名自転車で到着。その直後八王子警察のパトカー２台がサイレンを鳴らして到着。結末は？？？　 病院で面会後ラン開始。今日の予定は３０ｋｍロング走。病院〜高尾〜相原〜境川のコース。高尾までは峠、霊園をいくつか越える坂道ラン。高尾から相川は法政大学をぐるっと巻いて走るこれも坂道ラン。途中法政大学の学生にあっという間にぬかされた。雨が強くなり、しばらく傘をさして走ったが相原駅であえなく終了。 橋本駅のホーム日高屋でラーメン＆チャーハン＆ビールの昼食をとり、帰宅。 7,989歩
5/07 木	0.0	お休み（雨）		久しぶりの出勤で新鮮。社員食堂が美味しく感じられた。ちょうど雨だし、休息日。 11,250歩
5/08 金	0.0	お休み		飲み会＠本厚木w/273、志ん一さん　本厚木『時代』にて70年代の歌謡曲を聴きながら刺身、てんぷら、ジンギスカンを食す。至福のひと時。 12,151歩
5/09 土	18.9	鎌倉滑川往復ﾐﾄﾞﾙ走	1時間34分　ave 4:59	目覚めたら9時。朝食抜きで眼科に向かう。2時間かかって検査し、加齢性の飛蚊症と診断された。治療の必要は無く早く慣れるように言われた。瞳孔拡大の目薬が効いて太陽が眩しくて目を開けていられない。眼科から整体のはしごをして、13時帰宅。ブランチ。目の焦点が合わないので仕方なく昼寝をする。１７時夕食wo/Beer。　18時30分から走りに出る。　時間があるので滑川まで、20キロ弱のﾍﾟｰｽ走。快適に走れた。明日は駅伝なので足を引っ張らないようにしないと。 56.8kg　9.1%　ちょっと痩せ過ぎ　2,794歩
5/10 日	13.5	湘南ベルマーレカップ駅伝		自宅〜平塚駅までLSDのはずがったが、あまりの暑さと昨夜の疲労により茅ヶ崎駅に逃げ込みJRで平塚へ。 湘南ベルマーレカップ駅伝は5kmX4人。　監督は津波さん。�@中馬さん�Aやっす〜�Bシーくん�CTom and Moppet で、総合8位/14チーム　1時間25分26秒　�@22分11秒�A21分31秒�B22分04秒�C19分40秒　まわりはベルマーレトライアスロンチームや東京女子体育大学トライアスロンチーム、富士XEROX駅伝部など玄人ばかり。めちゃめちゃ楽しかった。来年も絶対に出るぞ！ 19,761歩
5/11 月	0.0	お休み		筋肉痛につき、お休み。　10,714歩
5/12 火	8.7	ご近所疲労抜き	52分　ave 6:01	足腰の疲労感と風は強いが、明日は雨らしいので走りに出る。134号線は避けて裏通りと藤沢駅周辺の飲み屋街。新しい店を探索しながら走った。 57.0kg　9.5%　9,609歩
5/13 水	0.0	お休み		会社帰りに整体にGo！　駅伝の疲れが抜けず休息を勧められ素直に従う。　10,315歩
5/14 木	0.0	お休み		飲み会＠藤沢　w/長女　10,147歩
5/15 金	0.0	お休み		まだ疲労感があり、明日に備えて休養 9,852歩
5/16 土	30.7	海老名競技場ヤッソ800		自宅〜海老名競技場21.9km　2時間20分　ave　6:24　湘南RSメンバー10名で海老名競技場にてヤッソ800に初挑戦　設定タイムは3分30秒　�@3:47�A3:42�B3:31�C3:30�D3:18�E3:24�F3:32�G1:44　７セット実施　８セット目は400mで打ち切り　周りは陸上部の高校生ばかりだったが、踏みつけられることも無く無事終了。スピードトレーニングを楽しんだ。
5/17 日	19.9	鎌倉パタゴニア往復	1時間47分　ave 5:22	午後から走りに出る。風が強くR134を避けて、江ノ電沿いに極楽寺〜長谷寺〜鎌倉コース。昨日のトラック練習でハムは張り張りだが、今日はロング走。本当は30km走りたかったが。。。（言い訳）　5km毎:27:57/26:33/26:15/26:14 56.3km　10.1%　9,652歩
5/18 月	8.1	ご近所疲労抜き	53分　ave 6:36	週末のヤッソ800と、ランでカラダはコチコチ。整体に行きたかったが、10分差で届かず。仕方なく（？）疲労抜きラン。明日こそはマッサージに行きたい。　57.0kg　9.7%　10,986歩
5/19 火	0.0	お休み		会社帰りに整体へ直行したが、悲しいかな、午後は臨時休院だった。次回大会の6週間前（リハビリ週）につき、ランはお休みとした。明日はマッサージを受けたい。 10,296歩
5/20 水	6.0	ご近所疲労抜き	34分　ave 5:46	マッサージ後、疲労抜きラン。６分１５秒から開始し５分２４秒まで。最後はダッシュを３本。気持ちよかった。 58.3kg　10.1%　10,751歩　　一昨日比　1kg以上太った。
5/21 木	0.0	お休み		飲み会＠大和　12,309歩
5/22 金	0.0	お休み		数日前から歯茎に痛みが有り、顎のリンパが腫れているため、急遽、歯医者へ。昔治療した歯の根元が割れている。月曜日に抜歯することにした。抗生物質を処方された。 11,561歩
5/23 土	25.7	八王子〜払沢の滝LSD	2時間32分　ave 5:54	蒸し暑く最初の10kmはカラダが重かったが、そのうち快適に。払沢の滝でボ〜と見ていたらバスの時間に遅れそうになり、滝壷からバス停までダッシュ　3m32s/km　やれば、できるじゃん。明日の、金太郎の刺激になったか？　瀬音の湯で汗を流し、五日市で手打ち饂飩を食べてから病院へ。 10,877歩
5/24 日	10.0	足柄金太郎マラソン	47分57秒（47分42秒）　ave 4m45s 年齢別20位	天気が危ぶまれたが、予定通りのﾍﾟｰｽで終了。 �@5:12�A4:49�B4:42�C4:42�D4:40�E4:55�F4:47�G4:41�H4:40�I4:29　前半24:05後半23:32　タイム･マネージメントができて満足のいくレースだった。次の週末の山中湖につなげたい。 ラン後アサヒビール工場で試飲４杯、その後小田原で反省会。とても楽しい一日だった。 8,924歩
5/25 月	0.0	お休み		会社帰りに歯医者で抜歯。今年初めての休肝日。明日は走って美味しいビールを飲みたい。　11,009歩
5/26 火	1.0	お休み		歯医者に行き、経過をチェック、消毒してもらう。その後、ランで整体まで行くが、あまりの足の重さに、マッサージ後のランを棄権。明日は気合を入れて走りたい。10,936歩
5/27 水	11.0	西鎌倉坂道ナイトラン	57分　ave 5:11	山中湖マラソンに向けての坂道練習。　�@5:33�A5:23�B5:53�C4:49�D4:52�E5:11�F4:54�G4:58�H4:51�I5:17　 ちょっと油断すると、すぐ太る。　58.6kg　11.4%　9,624歩
5/28 木	0.0	お休み		雨でお休み。　11,273歩
5/29 金	0.0	お休み		高校時代の親友と新宿で飲み会。本厚木〜新宿ロマンスカー　新宿〜藤沢ロマンスカー　行きも帰りも車内で飲んで、もちろん新宿でも飲んで、幸せな一日だった。
5/30 土	12.1	山中湖下見ラン	1時間6分　ave 5:28	午前中は八王子の病院。姉夫婦と合流して山中湖へ。前日の宿泊は初めてだったが、とりあえず湖を一周。お薦めのほうとうと馬肉、ワカサギの天ぷらなど食べてご満悦。宿に帰ってからも飲み続け気がついたら12時を回っていた。 �@5:30�A5:22�B5:20�C5:3955�D5:28�E5:48�F5:45�G5:15�H5:29�I5:24�J5:20�K5:16
5/31 日	22.4	山中湖マラソン	1時間47分　ave 5:01	10kmまでは蒸し暑く、いつやめようかと、そればかり考えていた。13kmでハーフ組と一周組が分かれるところでも、やめたい誘惑にかられたが、とにかく走ることとした。１５キロ過ぎから気合を入れて走った。昨夜の宴会で緊張感が無くなったみたい。 1-5km 24:18, 6-10km 25:17, 11-15km 25:47, 16-20km 25:06　数字だけ見ると最初の5kmを頑張りすぎたのかも知れない。 ラン後は山中湖〜新松田〜小田原で、湘南ＲＳの箱根５区組と合流して楽しんだ。明日から６月、気持ちを新たにがんばろう。 ３日分まとめて　25,193歩
走行距離	256.3  km