月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	18.2	病院〜JR相原　LSD	1時間48分 ave 5.57	春のような日差しの中、病院〜八王子駅付近まで標高差約１００ｍ下る。16号線を３０ｍ登って降りてJR片倉駅。川沿いの静かな住宅街の道をJR八王子みなみ野駅へ。最後は東京造形大学の山を７０ｍ登って峠を越えると町田市。少し下ってゴールのJR相原駅到着。隣の橋本駅のホームの日高屋で生ビール、餃子、中華そばで昼食。次回はJR相模原駅あたりまで足を伸ばしたい。 �@6:16�A5:42�B5:37�C5:37�D5:48�E5:41�F5:44�G5:40�H5:47�I5:49�J6:01�K5:44�L6:08�M6:38�N6:10�O6:17�P6:17�Q6:01 最近購入したPatagoniaは収納量が大きく安定性も良いので重宝してるが、油断して荷物を詰めすぎると重くてかなわん。もう少し工夫して軽量化しないと。。。　　57.4kg　10.9%　17.550歩
2/02 月	6.4	ご近所ナイトラン	35分　ave 5.29	会社の帰りに整体に寄り、裏半身をほぐしてもらう。帰宅後、走りに出るが疲労感が大きくスピードも距離も伸びなかった。ランの前に特別にあんぱんを1個たべたけど、効かなかったみたい。 57.4kg　10.0% 10,564歩
2/03 火	11.1	西鎌倉ナイトラン	62分　ave 5.37	今夜はとても暖かかった。久しぶりに西鎌倉コースを海側から入る。江ノ電鎌倉高校前はイルミネーションが片付けられいつもの静寂。潮の香りがした。西鎌倉の上り坂は心臓バクバク、右足ハムがびんびん。何とか登りきった。　最高地点65m　最低地点3m �@6:14�A5:35�B5:18�C5:24�D5:25�E5:29�F5:29�G6:02�H5:43�I5:22�J5:41 57.6kg　9.5%　22,562歩
2/04 水	8.0	江ノ島ナイトラン	44分　ave 5.35	会社帰りに長女の誕生日プレゼントのワインとチーズを買っているうちに整体に間に合わなくなってしまい、急遽、江ノ島ナイトラン。疲労が溜まっていてやや不安だったが、風も無く、寒さを感ぜずに走れた。スタート直後はGarminが作動せず途中からのラップとなった。�@5:42�A5:15�B5:15�C5:03�D5:00�E5:49 57.3kg 9.5% 12,465歩
2/05 木	0.0	お休み		右足親指からの筋が痛く、お休みで様子見。シップをして寝る。12,048歩
2/06 金	0.0	お休み		帰宅途中長女に遭遇。誕生日プレゼントのワインとチーズを楽しんだ。そのためランはお休み。10,052歩
2/07 土	15.0	湘南RS練習会		親水公園までクルマでいく。Garminに電源が入らない。帰宅後、Webで調べたら、ロックされていたようだ。時計のボタンを3か所同時に押してロック解除した。まるでPCみたいだ。仕方ないので、携帯電話のメモ帳に周回タイムを記録。 １周目　7時53分〜8時22分（29分）　２周目　8時38分〜9時04分（26分）　３周目　9時06分〜9時31分（25分） 帰宅後、整体に行く。午後から箱根へ。今夜は宴会合宿。
2/08 日	10.0	箱根仙石原		昨夜は箱根で午前１時就寝。朝7時に目覚めると快晴。風も無く暖かな日差し。脳みそもカラダもまだ寝ているが、朝錬開始。�@6:44�A6:47�B6:21�C6:21�D6:09�E6:01�F6:00�G5:40�H5:34�I5:37　10時30分にホテルを出て箱根登山鉄道、ロマンスカーで町田に出て、母親の病院へ。17時30分に帰宅。正月以来始めて家族４人がそろい、鍋を囲んだ。　土曜・日曜の2日で17,042歩
2/09 月	11.1	西鎌倉ナイトラン	59分　ave 5.21	西鎌倉時計回りコース。最初に片瀬山を上りきり西鎌倉・腰越に向けだらだら下る。鎌倉高校に上り134号線に急降下。海岸沿いに鵠沼橋まで走り、小田急鵠沼海岸駅で踏み切りを超えて帰宅。昨日に比べ空気は冷たいが、水曜日の森林公園ハーフに向け気持ちよく終了した。�@6:00�A5:31�B5:56�C5:00�D5:00�E5:19�F5:08�G5:25�H5:03�I5:21�J5:03 58.4ｋｇ 　10.4% 　11,629歩　箱根耐久宴会でデブになっていた。
2/10 火	0.0			13,981歩
2/11 水	21.1	第34回国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン	1時間41分28秒 ave 4:56	本鵠沼から小田急線で新宿に出てＪＲで池袋へ東上線に乗り換えて森林公園。片道2時間30分。母親の田舎の東松山の隣の駅。小学生のころ夏休みに遊びに行った思いでがよみがえった。コースは自然の地形を利用したクロカン風。芝生や砂利道もあり、とても面白い。1周10kmのコースを2周。Garminの測定では最高地点103m、最低地点37m。水平なコースはほとんど無く登りか下り。Garminの最終距離表示は20.6kmだが、ヘアピンが多かったので拾い切れなかったのかな？と思う。とにかくクルマが横を通らない。信号が無い。警察官がいない。（応援のおばちゃんもいない）自然の中で静かな雰囲気での良い環境だった。ゲストランナーの千葉真子さんが『私は5kmを走りましtがアップダウンがとても多いと思いました。でもフルマラソンにはいいトレーニングになります』ハーフスタート前に最前列に並んでいたら彼女が来たので握手した。色白で可愛かった。（しゃべらなきゃいいのに） ハーフは1組が39歳以下の男性。2組が40歳以上の男性と女性全部。10分差でスタート。 �@5:01�A5:09�B4:34�C4:38�D5:05�E5:19�F5:03�G4:59�H4:42�I5:08�J4:47�K5:15�L4:47�M4:44�N4:59�O5:21�P5:02�Q4:37�R4:33�S5:05 Garminの距離表示が短いのが気になるが、ハーフの大会では自己ベストを更新した。良かった点は、一人旅をしないで常にペースメーカーを見つけて後をついていったこと。ラスト４ｋｍで記録を更新するという強い意志を持ちﾍﾟｰｽを上げていったこと。風がなくて走りやすかったこと。反省点は今日の目的（キロ5分10秒でのミドル走）をすっかり無視したこと。結果、脚力不足か、右足底、右膝上など、右足全体のダメージが大きい。15日の青梅は30kmLSDになりそう。 7,807歩
2/12 木	0.0	お休み		定時後、整体に直行。小田急線が遅れ、閉院３分前に飛び込んだ。　15,021歩
2/13 金	0.0	お休み		今日も整体へ。受付の女性からチョコをゲット！　11,966歩
2/14 土	11.1	秩父宮体育館〜七里ガ浜往復	1時間11分55秒	２７３さんQPさんと、ゆったりラン。秩父宮体育館の設備には大変お世話になりました。 ランの後はサイゼリア。その後BandDでシューズを買う。その後は良く覚えていない。
2/15 日	30.0	青梅マラソン	2時間32分57秒 ave 5:06	朝６時に喉の渇きで目覚める。昨夜は飲みすぎた？朝食をとらずに電車に乗る。普通に歩いても足腰が張っているのがわかる。今日はファンランで３時間を目標にと気楽にスタートする。良い天気で景色もよく、沿道の声援も嬉しい。走り出すと、思ったほど上り坂のストレスを感じなく折り返し地点へ。とりあえず、目先の２０ｋｍ、２５ｋｍと目標に向かって走る。最後の５ｋｍはマジ一生懸命に走りゴール。途中、My Garmin のLAP　メモリが一杯になって19km以降計測不能。古いものから順番に消していくんじゃなかったっけ？帰宅後、青梅マラソンサイトで確認したところ、2時間32分57秒でゴール。30kmの自己ベスト更新。　15km 1h17m05s 20km 01h43m14s 25km 02h08m15s 30km 02h32m57s　前半より後半が早かったのは画期的！ �@5:22�A4:57�B4:54�C5:07�D4:55�E5:06�F5:01�G5:09�H4:51�I5:02�J5:09�K5:10�L5:09�M5:04�N5:05�O4:49�P5:15�Q5:04 帰りはスポンサーのくりお代表も合流して町田で馬の会。おいしかった。楽しかった。 13,609歩
2/16 月	0.0	お休み		残業　12,640歩
2/17 火	0.0	お休み		会社帰りに整体へ。北風と花粉に降参。ランはおさぼり。 11,375歩
2/18 水	8.0	江ノ島ナイトラン	43分　ave 5:23	足がどんな感じかやや不安だったが、割と快適に走れた。青梅と同じくらいのスピード感覚だったが、タイムは大違い。大会だとどうして早く走れるんだろう？　　�@6:07�A5:45�B5:16�C5:12�D5:18�E5:05�F5:24�G5:01 12,286歩　57.7ｋｇ　10.2%
2/19 木	12.3	ご近所ナイトLSD	1時間17分 ave 6:15	鵠沼橋〜江ノ島〜腰越〜手広〜川名〜藤沢　今夜はゆったりの疲労抜きラン。ゆっくり走ると街の景色が見えてくる。久しぶりに西鎌倉〜鎖大師を経て手広へ。20年以上がんばっている店。頻繁に変わる店。いろいろありますね。昔住んでいた川名のマンションの前を通り、なつかしさから、エントランスの表示を見たら、当時から居る人は半分以下になっていた。　�@7:04�A6:30�B6:23�C6:09�D6:12�E6:16�F6:00�G5:57�H6:27�I5:53�J6:04�K6:09 57.5kg　10.8%　10,672歩　明日は高校の親友と飲み会。楽しみ。
2/20 金	0.0	お休み		高校時代の友人と＠池尻大橋 13,925歩
2/21 土	19.5	鎌倉周遊	1時間47分 ave 5.31	鵠沼〜片瀬山〜鎌倉山〜鎌倉〜R134〜鵠沼　先週土曜日にLSD用に購入したAdizeroBR3Wを履いて坂道Go！ �@6:24�A5:54�B6:09�C5:32�D5:55�E5:24�F5:08�G5:30�H5:03�I5:32�J5:14�K5:16�L5:18�M5:18�N5:17�O5:20�P5:22�Q5:17�R5:48 午前中整体で『骨盤と足首が硬いですね。長距離走るとすべてのショックを足腰で受けるので、足腰がはるはずです』と言われた。早速骨盤の柔軟性を高めるストレッチを仕入れた。今夜から試そう。 3,732歩
2/22 日	28.1	八王子病院LSD	2時間56分 ava 6.16	病院を出発し秋川街道から八王子市内へ（10km）、甲州街道で八王子駅伝を少し観戦、１６号線を片倉駅へ。横浜線沿いの川に沿って八王子みなみ野駅へ、山を越えて町田市に入り相原駅（18km）から町田街道へ、京王線南大沢駅付近から、本日のお目当ての境川サイクリング道路に入る(21km）。道幅２〜３mの道をひたすら南下。途中、位置表示がなくどこを走っているのか良くわからない。足の疲労と空腹感により、桜美林のあたりからJR淵野辺駅に向かいゴール（28km）。本当は町田駅まで行きたかったが、次回への楽しみにとっておこう。 15,178歩
2/23 月	0.0	お休み		仕事帰りに整体に直行　10,433歩
2/24 火	7.4	ご近所ナイトjog	40分　ave 5.28	ゆるやかなビルドアップ　�@6:03�A5:50�B5:35�C5:26�D5:13�E5:08�F5:02　　57.7kg　9.3%　10,361歩
2/25 水	0.0	お休み		飲み会＠相模大野　魚定
2/26 木	8.1	江ノ島ナイトラン	49分　ave 6.05	足腰が張って重たいが、ゆっくりと疲労抜きのラン。１３４号線に出たら雨が降ってきた。それほど寒くなかったので、江ノ島往復。 �@6:34�A6:26�B6:11�C5:57�D5:57�E5:44�F6:01�G5:49�H5:39　58.4kg　10.7%　10,330歩
2/27 金	0.0	お休み		飲み会＠本厚木　西津軽　13,128歩
2/28 土	27.6	鎌倉周遊Long走	2時間33分　ave 5.33	鵠沼〜逗子マリーナ〜小坪〜鎌倉八幡宮〜大船〜藤沢〜鵠沼 �@6:21�A6:06�B5:41�C5:43�D5:39�E5:27�F5:21�G5:21�H5:23�I5:16�J5:55�K5:32�L5:43�M4:54�N5:25�O5:29�P6:26�Q5:26�R5:15�S5:12�@5:28�A5:23�B5:17�C5:26�D5:29�E5:34�F5:30 57.2kg　11.0%　3,534歩 昨年の2月は膝痛で月間100kmしか走れなかったが、今年は暖かったこともあり、トレーニング、大会と充実した月だった。 レースは30km、ハーフで自己新を更新。団体戦でも目標をクリア。今夜はゆっくり飲んで、明日からまたがんばろう。
走行距離	253.0  km