月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	お休み		今日から厚木のプロジェクト。早速残業。 昼食　909Kcal　17,996歩
9/02 火	11.1	西鎌倉周回坂道コース（鎌倉高校経由）ナイトラン	1h03m56s	帰宅後、脂肪抜きラン。今夜は暑かった。本厚木駅から職場往復の歩きで、気分爽快。体調良好。 15,031歩　57.7kg　11.0%
9/03 水	0.0	お休み		14,873歩　残業
9/04 木	0.0	お休み		14,942歩　残業
9/05 金	8.0	江ノ島ナイトラン	45ｍ53ｓ	残業　ストレス解消に走りに出る 往24m43s復21m09s　13,535歩　59.2kg　11.0%
9/06 土	19.0	自宅〜柳島往復	1ｈ49ｍ08ｓ	朝６時スタート　サイクリングロードを西に向かう。　７時４５分帰宅　シャワーを浴びて朝ビール。　午前中は母親の転院先候補の病院見学で鷺沼へ。　結婚直後に住んだ街だが、すっかり変わっていた。　ランチビールを飲んで、午後は母親の見舞い。　１週間ぶりだが認知症が進行していることを実感。　夕方、273さんw/friend　QPさんと、蟹を食べに行く。朝から晩まで飲んでいた一日でした。 13,739歩　57.5kg　11.3%
9/07 日	11.1	西鎌倉周回坂道コース（鎌倉高校経由）ナイトラン	1h06m05s	昨夜は飲みすぎたのか、久しぶりの二日酔い。　休日出勤で厚木に行く。　予定より早く終了し、17時から走りに出る。　いつものように鎌倉高校からR134に出て、江ノ島に差し掛かったところで、稲光/雨の開始。　江ノ島に渡るのはやめにして、帰ることにする。　余中、久しぶりに気持のいいシャワーを浴びて、ご機嫌で帰宅。　 11,215歩　58.1kg　11.0%
9/08 月	0.0	お休み		残業　15,180歩
9/09 火	0.0	お休み		プロジェクトキックオフ宴会　17,432歩
9/10 水	11.1	西鎌倉周回坂道コース（鎌倉高校経由）ナイトラン 左回り	1ｈ05ｍ10ｓ	牛乳１杯/アンパン１個食べて21時45分スタート。涼しくて、涼しくて、うれしい、うれしい。ペースを上げて走ったつもりだが、時計は正直。 ２日休むとすぐ体重が増える。困ったものだ。　14,456歩　58.7kg　12.0%
9/11 木	0.0	お休み		飲み会＠大和　19,245歩
9/12 金	0.0	お休み		残業＠本厚木　14,346歩
9/13 土	31.0	江ノ島水族館〜大磯高校往復	6時30分〜10時10分くらい 3h6m11s	K婦人、Makotoさんと、30km走。25kmまでは快調だったが、最後5kmはバテバテ。気温急上昇か、（水の）飲みすぎか、基礎体力不足か、たぶん全部でしょう。ラン終了後、片瀬江ノ島駅（空調の効いた）待合室で、缶ビールを1本。帰宅後シャワーを浴びて、缶ビールを1本。その後整体に行き、昼食に缶ビール1本。午後は、母親の見舞いに病院へ。帰宅後夕食から宴会モード。明日も朝錬して、ついでに肝臓も鍛えよう。 14,471歩　57.6kg　11.6%
9/14 日	17.2	R134坂ノ下往復	1h35m46s	自宅〜鵠沼橋〜江ノ島入口〜小動〜七里〜稲村ガ崎〜坂ノ下　往47m05s　復48m41s　　昼寝後、夕方から走る。稲村ガ崎〜由比ガ浜まで海難救助の消防車が多数でていた。救急車もいたが静かに引き上げていった。無事だったのだろうか？　夕方涼しくなったとは言え、湿度は高く、発汗も多い。10週間後の湘南マラソンにやや焦りを感じる。遅くてもいいから長距離を走りきるスタミナと精神力を高めて生きたい。 ラン以外は引きこもりで万歩計はゼロ。　56.8kg　10.7%
9/15 月	19.5	鎌倉地区坂道練習	1h55m02s	自宅〜（坂道１）〜片瀬山〜赤羽〜鎌倉山入口（坂道２）〜八雲神社（坂道３）〜御成小学校〜海浜公園〜自宅 7時40分〜13時10分勤務　帰宅後、16時過ぎから走りに出る。この3日間、良く走った。あと週末３回は長距離に慣れよう。42kmを歩かずに走りきる感覚を取り戻そう。 7,269歩　56.9kg　10.8%
9/16 火	0.0	お休み		残業＠本厚木　15,728歩
9/17 水	10.0	江ノ島港往復薄暮ラン	56m05s	午前中池尻大橋の病院から母親を退院させ、午後鷺沼の病院に入院。帰宅後、フラットなコースを走る。 3,475歩　58.9kg　11.7%
9/18 木	0.0	お休み		残業＠相模原　9,363歩
9/19 金	0.0	お休み		残業＠相模原 6,682歩
9/20 土	28.2	鵠沼橋〜大磯警察〜平塚駅		5am起床。6:30amスタート　鵠沼橋〜大磯警察1h41m（18.4km）　大磯警察〜平塚駅50m（8.6km）　藤沢駅〜自宅11m　 大磯警察までは集中して順調。500mlペットボトルを両手に1本ずつ持って走ったので、途中で手首が痛くなり、肘が痺れてきた。大磯警察前で5分休憩。立ち番の警察官から今日はランナーが多いが駅伝でもあるのかと聞かれる。帰路は海岸に出たころから熱さが増してきた。湘南RSのメンバーとすれ違ったころから、ばててきた。平塚駅までなんとか走り、電車で藤沢へ。藤沢から再び走り始めたが、一度緩んだ筋肉は、なかなか言うことをきかない。10am帰宅。 病院へは夕方行けばよいことになったので、まず、シャワーを浴びて、整体に行き、その足で、湘南RSの昼食会に参加（サイゼリアデビュー）。お勧めのマグナムをいただく。4pm病院に到着。母親を見舞う。途中ビッグカメラで日本酒を買い、7pm帰宅。10pm就寝。忙しくも、充実した一日だった。 16,176歩　57.9kg　11.5%
9/21 日	19.5	鎌倉地区坂道練習（鵠沼橋〜R134〜御成小学校〜税務署/法務局〜常盤口〜笛田公園〜赤羽〜片瀬山〜鵠沼）	1h59m38s	午後、雨の中、はじめて左回りに走った。ポイントは常盤口から笛田公園への坂を元気にノンストップで登ること。尻を落とさずに、腰を高い位置に保ったまま、重心の位置を意識しながら、スピードは遅いものの、いい感じで上ることができた。 雷亭付近で給水。最後の片瀬山の登りは脱水と急激な水分補給で少々胃が不調。なんとかごまかしながら帰宅。 57.0kg　10.7%　ランニング以外は引きこもりにつき、万歩計はお休み
9/22 月	0.0	お休み　飲み会		飲み会＠相模大野　おいしいお刺身、特に金目鯛は美味。 9,411歩
9/23 火	10.0	江ノ島港往復薄暮ラン	54m11s	8時〜15時まで勤務＠本厚木。病院＠鷺沼から帰宅後、ラン。今日は、スピードを上げて一生懸命走る。　自宅〜江ノ島往21m38s復20m16s　江ノ島港1周12m49s 58.4kg　11.8%　18,316歩
9/24 水	0.0	お休み		残業＠相模大野　12,626歩
9/25 木	0.0	お休み		残業＠相模大野　12,340歩
9/26 金	8.0	江ノ島ナイトラン	45m04s	往23m54s復21m10s　明日の30km走に備えてカラダをほぐす。　12,510歩　59.4kg　12.7%
9/27 土	35.0	片瀬江の島〜滑川〜湘南大橋〜片瀬江の島	3h17m57s	総勢７人で、LSDを実施。気温・湿度とも快適で、まさにラン日和。帰路の柳島あたりまでは、誠に快調。30kmすぎから疲れたが、止まらず、歩かず終了。紀伊国屋でお風呂デビュー、あとは、宴のLSD。５軒目でリタイヤしたが、２７３さんとQPさんは次に行ったらしい。　34,019歩（ラン込） 34,019歩
9/28 日	23.1	中央林間〜R467〜藤沢駅〜自宅	2h12m22s	久しぶりに朝寝をして９時起床。朝食後、鷺沼の病院へ。途中どんぐりを拾い、母親とおはじきをして遊ぶ。小田急中央林間駅からご帰宅ラン。途中、桜ヶ丘と高座渋谷の間で、細かい道にはまったが、ほぼ小田急線沿いにR467を白旗まで。藤沢駅経由江ノ電沿いに帰宅。大和市/藤沢市境まで1h04m37s。善行スポーツセンターまで1h44m21s。　58.2kg　12.3%　30,510歩（ラン込） 30,510歩
9/29 月	0.0	お休み 雨		残業＠相模大野　11,425歩
9/30 火	0.0	お休み		残業＠相模大野　13,537歩
走行距離	261.8  km