月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	お休み		明朝に備えてお休み　11,991歩
8/02 土	22.0	江ノ島水族館〜柳島往復20kmペース走	1h48m	朝6時30分かまくら婦人、makotoさんとスタート。makotoさんの時計を頼りに、キロ5m30s〜40sで柳島に向かう。往路はまだまだ涼しかったが、復路は太陽に向かって走るので大変、大変。途中給水をしながらも、8時30分位までには完走。一緒に出発したキングさんとガンキさんは、やはり早かったですね。片瀬江ノ島駅で、おだぴょんさんと遭遇。これから134号線を走るそうな。お疲れ様。江ノ島駅＆自宅でビールを給水したあと、整体へ。あまりの気持ちよさと、涼しさで、しばしまどろむ。 57.6kg　11.7% 12,000歩
8/03 日	10.3	西鎌倉周回坂道コース	1h1m21s	重心の位置を確かめながら、ゆっくり走る。風はまあまあ吹いているが、海からの湿気を含んでいて、今夜も大汗。昨夜、病院帰りに姉家族と納涼大宴会をしたせいか、デブになっていた。 8,449歩　58.3kg　11.4%
8/04 月	8.0	江ノ島ナイトラン	46m00s	往22m42s　復23m17s　10,857歩　57.7kg　10.7% 夕方出張先の埼玉では落雷停電、帰りの湘南新宿ライナーの窓外も雨模様。藤沢は雨の痕跡なし。ランの最後にポツリポツリ。やっと来た。恵みの雨！
8/05 火	0.0	江ノ島花火大会		帰宅時間藤沢では稲光がしていて蒸し暑い。恐れをなして休足日とした。 11,895歩
8/06 水	8.0	江ノ島ナイトラン	51m51s	埼玉は3日連続雷雨。藤沢はお湿りなし。蒸し暑い。心臓がドキドキしない速度を保って走った。 13,991歩　会社の2階〜6階まで2度登った。　58.5kg　11.4%　病院で母親と大福＆マンゴーシュークリームを食べたのがデブの原因か？　内臓不調
8/07 木	0.0	飲み会@大和		16,817歩
8/08 金	0.0	飲み会@和光		11,784歩　今日も会社の2階〜6階まで2度登った。
8/09 土	18.0	秩父宮体育館＆江ノ島往復 飲み会@藤沢	1h42m38s	朝、整体でQPさんに遭遇。夕方雷の中を体育館に行く。キロ6分で5キロを2本。姿勢に気をつけながらゆっくり走る。2本目は、傾斜を2.5〜3.5％に設定して、少し負荷をかけた。18時からQPさんと江ノ島まで観光ラン。19時から24時まで延々と給水。楽しかった。 23,471歩　内臓OK
8/10 日	12.4	西鎌倉周回坂道コース＋江ノ島往復	1h10m43s	オリンピック柔道の試合の合間をぬってラン。夕方6時台は比較的走りやすかった。明日は夏休みだがマッサージを受けに出社予定。 宴会３連荘で体重増加。久しぶりに会った人たちが痩せ過ぎ、病気？と心配してくれるので、まあ、いいっか！という気もする。 9,271歩　58.7kg　11.7%　内臓不調
8/11 月	15.6	鎌倉花火大会ナイトラン	90分位	夏休みだが残った仕事とマッサージを受けに出社。病院往復。18時40分ごろ鎌倉に向けラン開始。江ノ電鵠沼駅から川沿いに片瀬江ノ島へ。134号線を走り稲村ガ崎を越えた下り坂の途中で花火を堪能。海からの打ち上げと、坂ノ下あたりの砂浜からの打ち上げが良く見えた。稲村ガ崎付近はベストポジションのひとつ？帰りは暴走族崩れのバイクの騒々しさに辟易しながら、鎌倉高校の坂に避難。いつもの片瀬山コースで帰宅。結構涼しい風が吹いていたし、距離もまあまあ。きれいな花火大会でした。 11,229歩　58.3kg　12.0%　ついに体脂肪が12%台に！内臓不調。
8/12 火	10.0	江ノ島港往復	60分位	夕方軽く走りに出る。この1週間内臓に疲労あり、明日から屋外での運動は自粛する。 12,132歩　57.6kg　11.5%
8/13 水	0.0	完全休養日		14,350歩　病院往復・目黒区役所支所・藤沢で家族と食事
8/14 木	10.0	秩父宮体育館	60分	14,958歩　58.6kg　12.3%　病院往復・藤沢市役所　秩父宮体育館でキロ6分で1時間、オリンピックを見ながら走る。途中、右下腹部に痛みを感じる。 内臓OK
8/15 金	0.0	完全休養日		13,002歩　整体・病院往復
8/16 土	17.0	鎌倉トレイルラン	7時30分〜12時	273さんが美女を連れてくるという噂を聞きつけて参加。鎌倉天園アルプスは20年前に長女をベビーカーに乗せて歩いた記憶あり。有名なひばり湯初体験。テレビで中村礼子のメダルの瞬間を見る。あとは、お決まりの耐久コース。ガスト〜石狩亭〜回転寿司〜王将〜鵠沼麺ｚバー。めちゃくちゃ食った。 内臓まあまあ。　ランを含め、35,268歩
8/17 日	12.4	西鎌倉周回坂道コース＋江ノ島往復	1h11m07s	夏休み最後の日は涼しい！病院から帰宅後、小雨の中をラン。 内臓不調。　7,005歩　59.5kg　12.8% 夏休みの1週間で体重2kg　体脂肪率1%　増加。　トレーニングをせずに楽しすぎた。
8/18 月	0.0	お休み		夏休み明け仕事開始。　11,360歩
8/19 火	0.0	お休み		会社帰りの病院見舞い再開。　12,916歩
8/20 水	8.0	江ノ島ナイトラン	54m11s	往28m36s復25m34s　涼しかったが週末ランの疲れが足に残っていた。内臓も心配だったので、負荷をかけずに走った。　 12,386歩　59.4kg　12.0%
8/21 木	0.0	お休み		雷雨 14,109歩
8/22 金	0.0	お休み		飲み会 16,889歩
8/23 土	8.0	朝錬　江ノ島ラン		右足ふくらはぎが、コムラガエリで目が覚めた。外出前に江ノ島往復　往23m47s復22m41s 昼間と夜間では同じコースでも景色の流れ方が違う。 17,283歩　58.8kg　12.5% 鵠沼→平塚→富士霊園→御殿場アウトレット→箱根強羅のホテル
8/24 日	10.0	朝錬　箱根大涌谷		強羅のホテルから大涌谷駐車場まで朝錬　朝６時台　途中７人のランナーとすれ違った 上強羅→早雲山→大涌谷　往４０分復２０分 6,288歩
8/25 月	12.4	西鎌倉周回坂道コース＋江ノ島往復	1h7m46s	雨上がり、久しぶりに涼しいナイトランだった。江ノ島からR134に向かう橋の上は北風で肌寒かった。 12,824歩　58.3kg　11.3%　体重、体脂肪率は正常値に戻りつつある。
8/26 火	0.0	お休み　飲み会		高校時代の友人と　＠渋谷　13,640歩
8/27 水	0.0	お休み　飲み会		プロジェクトの仲間と　＠和光　12,849歩
8/28 木	0.0	お休み		13,522歩
8/29 金	0.0	お休み　プチ飲み会		昼食は金曜日の社員食堂名物メニュー　カツカレーうどん。和光市から忘れ物をとりに本厚木まで戻る。駅まで届けてくれた同僚とプチ飲み会。途中病院に寄り、３時間かかった。 14,333歩
8/30 土	28.5	東海大学前　ほたる	２時間４０分	自宅〜江ノ島水族館〜柳島〜唐が原〜金目川〜東海大学〜ほたる ８月最後の充実したLSDだった。涼しく、時折、雨で汗を洗いながら、快適に走れた。ラン後のお風呂、ビールもまた格別。 ８月はさぼりがちだったが、ようやく２００ｋｍを超えて一安心。
8/31 日	10.0	江ノ島港往復	57m31s	母親の８３歳誕生日。病院から外出許可をもらい、駒場エミナースで、姉家族と総勢１０名で会食。３ヵ月半ぶりに自宅に立ち寄るも、良くわからず。病院に戻るのが嫌だとダダをこねることもなく、無事、病院に帰着。 帰宅後疲労抜きランに出る。平坦コースを選び、今夜は江ノ島灯台往復。日が暮れるのが早くなった。帰宅、入浴後、かろうじて篤姫に間に合う。最後の１０分間、２４時間テレビを見て、３０年前スポンサー企業の一員として番組を盛り上げたことを懐かしく思う。今日で８月は終わり。埼玉県和光市のプロジェクトも完了し、明日からは厚木プロジェクト開始。 4,076歩　58.7kg　11.9%　 2006年8月　91km，　2007年8月　121km
走行距離	220.6  km