月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	7.0	近所ゆっくりラン		朝、きざき整体院でマッサージ。腰から下が、がちがちだと言われる。もっと、もんでくれればいいのに！夕方、シラスを仕入れに疲労抜きラン。浜野水産に行ったが、今日は生シラスはあがっていないそうで、釜揚げシラスを買って帰る。江ノ島〜境川〜鵠沼 60.0kg　12.7% ストレッチしながら、小出義雄氏　君ならできる　を２時間で読む。
5/02 金	0.0	お休み		明日に備えてお休み。湘南ﾓｰﾙﾌｨﾙにうちの奥さんと行き、新聞の折込広告の割引券を使って寿司を食べる。金哲彦氏の本を買う。明日の網代温泉ランに備えて、さくらんぼの収穫をする。天気が少々心配。
5/03 土	26.0	丹沢湯彩ほたる	３時間くらい	あいにくの天候で行き先を東海大学前駅付近の温泉 丹沢湯彩ほたる に変更し、9時片瀬江ノ島をスタート。途中、茅ヶ崎ビーチ/箱根４区中継所/光明寺で休憩をとり、全員無事に温泉にゴール。祝日なのに入場料６５０円で格安。東海大学駅前は、学生向けの飲食店がいっぱい。 いっしょに走ってくれたメンバーの方、ありがとうございました。今回の収穫は２７３さんから、フォームが安定してきたと言われたこと！ 温泉脱衣所の体重計で 59kg
5/04 日	10.0	江ノ島港往復	58m	実家の母親を連れて昼食バイキング。てんぷらやフライをたらふく食べる。おまけにケーキやフルーツも。帰宅後、腹ごなしランに出るが、効果なし？ 60.5kg　14.2%
5/05 月	10.3	西鎌倉周回坂道コース	58m46s	GWは本日で終わり。4/26抜歯に始まり、4/29腰越耐久宴会、4/30と5/3の温泉ラン、その間の自主トレ、毎朝のさくらんぼ収穫と、ゆったりとした時間の流れのなかで、結構充実した毎日だった。明日からが恐ろしい。坂道ランでGWを締めくくる。 60.2kg　12.7%　体脂肪を戻した
5/06 火	0.0	飲み会	飲み会	久しぶりに会った職場の同僚と飲み会
5/07 水	11.1	西鎌倉周回坂道コース（鎌倉高校経由）ナイトラン	65ｍ	自宅〜鵠沼駅〜片瀬山〜西鎌倉〜鎌倉高校〜江ノ島〜鵠沼橋〜自宅 コース前半に片瀬山の登り、中盤に鎌高の登りを入れる。鎌高から坂を下って134号線に出るときの波の音がとても良い。
5/08 木	0.0	飲み会		浦安ランナーズクラブの職場の先輩と、門前仲町で飲み会。刺激を受ける。
5/09 金	0.0	飲み会		横浜にて同窓会の裏幹事会。就寝前、金哲彦氏を読みながら、ストレッチ。
5/10 土	19.5	鎌倉地区坂道練習（山中湖シミュレーション）	1h58m	5/25の山中湖をイメージしての坂道ラン。２年前は雨の中、わけがわからんうちに終わってしまったが、今回はシナリオを持って走りたい。午後、雨が強くなったころを見計らって出発。自宅〜（坂道１）〜片瀬山〜赤羽〜鎌倉山入口（4.9km 31m24s）〜（坂道２）〜　八雲神社（7.3km 47m05s）〜（坂道３）〜御成小学校〜海浜公園（10.6km 1h06m23s)〜江ノ島浜野水産しらす購入（17.0km 1h42m38s）〜自宅（19.5km 1h58m01s） 前半に坂道を３か所設定したが、スピードは遅いものの、息切れもせず腰も落ちないで走れたと、思っている。後半はいつもの１３４号線を寒さと闘いながら走った。 午前中、きざき鍼灸接骨院で気合を入れたのが良かったかも。 60.8kg　15.0%　（週3回の飲み会では、さすがに体脂肪が増える？）
5/11 日	10.3	西鎌倉周回坂道コース	1時間位	午前中、藤沢名店ビルへ魚を買いにいく。ついでに図書館で金哲彦氏『マラソン金メダルへのセオリー』を借りる。今夜からのストレッチの友になるだろう。 午後、雨上がりの中を走りに出る。帰りにスーパーで食材を仕入れ、今夜はこどもの日＆母の日メニュー。親子とも喜んでくれた。 60.5kg　13.8%　（体脂肪率がやや戻った）
5/12 月	10.5	西鎌倉周回坂道コース　ナイトラン	61ｍ	自宅→鵠沼橋→江ノ島入口→江ノ電江ノ島→腰越→西鎌倉→水道貯蔵池→片瀬中学→片瀬山入口→江ノ電鵠沼→自宅 風が強く寒かった。冬の装いで走る。ちょっと疲労がたまっている感じ。明日は雨なので今夜がんばった。
5/13 火	10.0	江ノ島港往復ナイトラン	58m43s	意外と早く雨があがり、帰宅後走りに出る。疲労抜きランのつもりが、脂肪抜きランに。 59.5kg　13.0%
5/14 水	11.1	西鎌倉周回坂道コース（鎌倉高校経由）ナイトラン	65m	自宅〜鵠沼駅〜片瀬山〜西鎌倉〜鎌倉高校〜江ノ島〜鵠沼橋〜自宅 このコース2回目　昨夜に比べてカラダは軽く感じたが、体重は重かったようだ。鵠沼と鎌高前で江ノ電とすれ違う。風光明媚な観光地に住んでいるんだとあらためて思う。 60.2kg 13.4%
5/15 木	0.0	お休み		母親が脳出血で緊急入院。
5/16 金	0.0	お休み		夕方まで病院で付き添い。小康状態なので、夜、30年前社会人生活を始めた最初の職場の同窓会に出席。先輩・同期・後輩、総勢４０名のパーティー。２〜３年おきに開催しているが、これがまた、楽しい。
5/17 土	19.5	鎌倉地区坂道練習（山中湖シミュレーションNo.2）	1h47m33s	昼過ぎまで、病院で付き添い。夕方帰宅後、久しぶりに走りに出る。このコース２回目。前回より10分短縮。 自宅〜（坂道１）〜片瀬山〜赤羽〜鎌倉山入口（4.9km 27m01s）〜（坂道２）〜　八雲神社（7.3km 41m16s）〜（坂道３）〜御成小学校〜海浜公園（10.6km 56m33s)〜自宅（19.5km 1h47m33s） 江の島あたりで、西ちゃんとすれ違った。 60.2kg　13.6%
5/18 日	19.0	柳島往復	1h38m05s	午前中、病院で付き添い。午後から走りに出る。山中湖マラソンのトライアル。往50m30s,復47m35s　（自宅-ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ起点 往10m11s,復8m43s, 起点-1km 往5m56s,復5m54s, 1-2km 往5m17s,復4m44s, 2-3km 往4m52s,復4m34s, 3-4km 往5m12s,復4m56s, 4-5km 往4m45s,復4m42s, 5-6km 往4m51s,復4m43s, 6-7km 往5m33s,復5m23s, 7-7.7km 往3m50s,復3m52s） 帰路、おだぴょんさんと、すれ違う。山中湖は105分〜110分くらいで走りたい。 59.5kg　13.4%
5/19 月	0.0	お休み		朝、病院に出勤。午後から職場で勤務。夜、豪雨で走れず。
5/20 火	8.0	江ノ島ナイトラン	44m39s	台風？の中、果敢に早朝7時30分出勤。18時に会社を出て、一路病院へ。21時に帰宅し、走りに出る。満月がきれいだった。往22m47s　復21m51s 山中湖マラソン直前なのに、また右膝に違和感を感じたが、まあ、大丈夫でしょう。61.1kg　13.5%
5/21 水	8.3	ご近所ナイトラン	50分位	自宅〜R134〜片瀬江ノ島〜江ノ電江ノ島〜片瀬小〜片瀬山入口〜消防署〜柳小路〜鵠沼〜自宅 昨日と同じパターンで、7時30分〜18時会社、18時〜21時30分病院往復、21時30分〜ラン。走りながら、今日の病状を考える。走れることの幸せをもっと感じないといけないと思う。習慣で惰性で走るのは、したくない。61.1kg　13.4%
5/22 木	0.0	お休み		今日は厚木勤務なので病院には行けない。かわりに、飲み屋に行くことにした。体重を増やさずに飲み食いする技術を身につけねば。 久しぶりの飲み会で気分転換できた。帰りの藤沢駅で仕事帰りの長女と遭遇。お疲れ様。 １１月１６日の第３回湘南国際マラソンにエントリー完了。 健康保険組合から貰った万歩計をつけて歩いてみた。　12,524歩
5/23 金	7.0	ご近所ナイトラン	40m19s	7時30分〜18時会社、18時〜21時30分病院往復、21時30分〜ラン。ちょっと疲れ気味。最近ストレッチをしてないことに気づく。ノドもと過ぎれば熱さ忘れるでは、また、膝が悪くなってしまう。意識して伸ばすようにしよう。 61.0kg　12.9%　9,558歩
5/24 土	0.0	お休み		午前中、病院へ。明日の山中湖マラソンに備え、食料を調達して帰宅。 7,551歩
5/25 日	21.1	山中湖マラソン	110分位	スタート直前まで強い雨が降っていて着るものに迷った。結局、半袖の上に長袖を重ね、ランパンをはいて、合羽は使わないことにした。結構水を含んで重くなったが、蒸れなくて良かった。レース中の天気は湿気が多く、時折、雨が降った。５月３日の温泉ランとほぼ同じ。２年前の山中湖に比べて格段の進歩をしたのは、�@歩かなかったこと�A後半失速しなかったこと�Bゴール前の最後の坂を駆け上がり、かなりの人数を抜いたこと 最近の練習の良いところが出て、満足する内容だった。あとはタイムがついてくれば良いのだが。 1km　6m21s（ロスタイム含む），2km　5m23s，3km　5m11s，4-5km　10m27s，6km　5m11s，7km　5m19s，8km　5m15s，9km　5m04s，10-11km　10m17s，12km　4m55s，13km　5m06s，14km　5m12s，15-16km　10m11s，17km　5m15s，18-20km　15m43s，21.1km　5m40s 今夜は会社の山中湖保養荘泊まり。温泉に入った後ストレッチをしたが、かなりの筋肉痛。
5/26 月	13.5	山中湖1周	1h22m	富士山が見えるかと期待して、朝5時30分から山中湖を1周。残念ながら見えなかったが、靄におおわれた湖面に白鳥が静かに泳いでいた。保養荘のおじさんが言うには、山中湖の白鳥は全部で５０羽、住み着いている。渡りはしないので、ウィルスは大丈夫。山中湖から御殿場、箱根を越えて小田原に降りてきたが、よくもこんなに急な坂を登ったなと、箱根５区をなつかしんだ。 帰宅後、どろどろのシューズを洗い、きざき鍼灸整骨院へ行く。午後からは病院へ。
5/27 火	0.0	お休み		夜、病院へ。姉家族と今後の方針を話し合う。池尻大橋の、ちょっと、おしゃれなパスタ屋で食事。 14,585歩
5/28 水	8.0	江ノ島ゆっくりナイトラン	47ｍ58ｓ	往24m46s復23m11s　夜、病院から帰ってから走る。明日から雨らしい。風が少し湿っぽいが、素肌に涼しく心地よい。山中湖も遠い昔のように感じる。 60.7kg　13.0%　万歩計を付け忘れて会社に行った。
5/29 木	0.0	お休み		毎週木曜日は厚木勤務のため、病院には行けず。帰宅後は雨で走れず。これなら、飲みに行けば良かった。 10,777歩
5/30 金	0.0	お休み		渋谷付近（病院）は雨が上がり路面が乾いていたが、湘南は雨。明日はたっぷり、走れるので無理はせず、ストレッチだけにしよう。
5/31 土	44.0	本厚木〜宮が瀬ダム往復	4h11m	２７３さん、QPさんのLSDに、こちらはレースペースでついていった。雨のおかげで、静かな宮が瀬ダムだった。今年は水不足にはならなそう。ダムからの長い長い下り坂、やや脱水気味で途中、牛乳200ccとミネラルウォーター500ccを補給。運動公園から国道に出た時の『あと1km』の２７３さんの声が天使の囁きに聞こえたが、実は悪魔の大嘘つきだった！ それでも、温泉ほのかを堪能し、本厚木日高屋、藤沢立ち飲み、奥田センター、桜水産と転戦し、次回の健闘を誓い合って帰途についた。 入浴後59.25kg 月間走行距離　新記録！
走行距離	274.2  km