月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	6.0	朝:30分jog	31'53"	2ヶ月ぶりに走り始めた。
8/02 水	6.0	朝:30分jog
8/03 木	10.0	午後:10kmjog
8/04 金	0.0
8/05 土	6.0	朝:30分jog
8/06 日	10.0	午後:10kmjog
8/07 月	16.0	朝:10kmjog 午後:30分jog
8/08 火	16.0	朝:10kmjog 午後:30分jog
8/09 水	0.0
8/10 木	10.0	朝:10kmjog
8/11 金	10.0	朝:10kmjog
8/12 土	20.0	午後:15km走	合計1:02'03"	5kmごとのラップ　20'10"　20'26"　21'26"
8/13 日	16.0	朝:10kmjog 午後:6kmjog	47'38" 26'24"	朝：すっげーー気持ちいっ！！ 午後：すっげーー気持ち悪い！！
8/14 月	0.0			完全休養
8/15 火	0.0			完全休養
8/16 水	16.0	朝:10kmjog 午後:6kmjog	50'22" 29'16"	まぁこんな日もあるさ♪♪
8/17 木	16.0	朝:10kmjog 午後:6kmjog	49'14" 27'38"	暑い日が続きますね〜〜。
8/18 金	16.0	朝:10kmjog 午後:6kmjog	46'32" 27'44"	明日が心配。
8/19 土	16.5	朝:6kmjog 午前:6000mペース走	設定:4'00"
8/20 日	0.0			完全休養
8/21 月	16.0	朝:10kmjog 午後:6kmjog
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	206.5  km