月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.0	午前:30分jog
8/02 火	12.0	午後:60分jog
8/03 水	16.0	午後:90分jog
8/04 木	12.0	朝:60分jog
8/05 金	0.0
8/06 土	20.0	午後:20km走	Ave.4'00"
8/07 日	12.0	午後:60分jog
8/08 月	17.0	朝:60分jog 午後:30分jog
8/09 火	17.0	1000m*3+200m*3 午後:40分jog	設定:3'15"/30"　R:200m/200m	1000m,3'11",3'18",3'20"　200m,31",31",30"
8/10 水	5.0	午後:5kmjog
8/11 木	12.0	午後:60分jog
8/12 金	0.0
8/13 土	20.0	午後:20kmjog
8/14 日	35.0	朝:30分jog 午前:20km距離走 午後:60分jog	設定:4'00"〜4'20"
8/15 月	24.4	朝:30分jog 午前:クロカン走 午後:30分jog
8/16 火	22.5	朝:30分Walk 午前:20km距離走	Ave.4'06"
8/17 水	11.0	午前:60分jog
8/18 木	11.0	午前:60分jog
8/19 金	11.0	午後:60分jog
8/20 土	11.0	午前:6000m+200m*5	設定:4'00"/35　R	200mのラップ　36"　37"　35" 34" 34"
8/21 日	20.0	午後:40分jog 午後:60分jog
8/22 月	16.0	午後:40分jog 午後:40分jog
8/23 火	8.0	午後:40分jog
8/24 水	20.0	午前:30分jog 午後:6000m+300m*5
8/25 木	0.0
8/26 金	15.0	午前:90分jog		脱水症状になってしまった。フラフラでまっすぐ走れない
8/27 土	20.0	午後:20km走	設定:4'00"
8/28 日	12.0	午前:60分jog
8/29 月	18.0	午前:60分jog 午後:30分jog
8/30 火	20.0	朝:60分jog 午後:40分jog
8/31 水	19.0	午後:12000m+300m*5	(設定:3'40"/55")	12000m　3'39" 3'41" 3'41" 3'36" 3'39" 3'38" 3'38" 3'41" 3'40" 3'38" 3'37" 3'33"　300m　56"(35") 56"(36") 56"(34") 55"(38") 54"
走行距離	442.9  km